Ką daryti norint praleisti laiką ir chemoterapiją padaryti malonesnę

Turinys

• Perskaityk gerą knygą
• Laikykite žurnalą
• Įsigykite
• Klausykitės muzikos
• Žiūrėti filmą
• Kurkite ateities planus
• Melskitės, medituokite ar vizualizuokite
• Žaisti žaidimą
• Naršymas ir tinklas internete
• Prigulti
• Kaip susikrauti rankinę, kad būtų išvengta nuobodulio

Ką galite padaryti per chemoterapijos paskyrimą, kad praleistumėte laiką ir sumažintumėte nerimą? Kai ruošiatės chemoterapija visą popietę, laikas gali praeiti lėtai, nebent turite ką veikti. Jei buvote aktyvus žmogus, gali būti labai sunku kelias valandas sėdėti vietoje. Be plano galite pastebėti, kad repetuojate neužbaigtą darbų sąrašą, kuris ilgėja kiekvieną dieną tiek dėl vėžio nuovargio, tiek dėl etatinio darbo, kai esate vėžys.

Imkitės širdies, yra daugybė būdų, kaip išnaudoti laiką, kai esate įstrigę tuose dideliuose miegamuosiuose krėsluose.

6:12

Taros istorija: gyvenimas su metastazavusiu krūties vėžiu

Perskaityk gerą knygą

Tai gali būti mįslė ar romanas, tikras nusikaltimas ar istorija, bet jei jis pasakoja istoriją, kuri jus įtraukia ir neleidžia įsisąmoninti - tai reiškia, kad geras skaitymas reiškia daugeliui žmonių. Vieniems žmonėms patinka paslaptingi serialai, kitiems - humoristiniai apsakymai. Nesvarbu, kol tai yra kažkas, kas jums patinka.

Knygos gali būti puikus būdas išvengti vėžio gydymo realybės, o kadangi infuzijos kambariai paprastai yra tylūs, tai gali būti gera vieta skaityti. Nesvarbu, ar knyga yra popieriuje, ar elektroniniame skaitytuve, ar nešiojamame kompiuteryje, ar „iPad“, gera istorija gali jus nuvesti toli nuo „Cancerland“ ir suteiks jums pasveikinimo pertrauką.

Kai kurie žmonės mėgsta skaityti išgyvenusius krūties vėžį istorijas, o kiti nori trumpam palikti vėžį (bent jau mintyse).

Kaip pridėtą pastabą, nemanykite, kad jums reikia perskaityti tomus, kuriuos jums rūpestingi draugai įsigijo. Tiesiog jauskitės dėkingi už jų pastangas ir atidarykite stuburą tam, ką norėtumėte perskaityti. Daugelis žmonių nesitiki, kad apsižvalgysi per jų atsiųstas knygas.

Nebus patikrinta jūsų galimybė atgaivinti turinį. Atvirkščiai, dauguma knygų pateikiamos kaip būdas pranešti, kad kažkas rūpinasi. Tokiu būdu jie yra neįkainojami, net jei niekada neplyšite dangtelio.

Laikykite žurnalą

Rašymas ir dienoraščių rašymas gali būti labai terapinis. Jei laikote tinklaraštį, atnaujinate savo šalininkus ar išleidžiate savo jausmus, rašykite tai rašydami, kol esate chemoterapijoje. Mes sužinome, kad žurnalo žurnalas apie jūsų vėžio kelionę yra daug privalumų.

Jei žmonėms kyla klausimas, ką jie gali jums gauti, galite pasiūlyti žurnalą. Kai kurie žmonės gydymo metu saugo daugiau nei vieną žurnalą. Vieną galite išsamiai apibūdinti, ką patiriate kiekvieną dieną, o kitą galite parašyti apie stiprius jausmus.

Kai kurie išgyvenę vėžį pastebėjo, kad dėkingumo žurnalo tvarkymas yra gydantis. Šiame žurnale galite parašyti apie savo kelionės „sidabrinius pamušalus“; žmonės, kuriuos sutikai, ir geri dalykai, kurių niekada nebūtum patyręs, jei nesirgtum vėžiu. Tyrimai mums sako, kad vėžys gali žmones pakeisti teigiamai ir teigiamai; tai, kas vadinama potrauminiu augimu.

Potrauminis augimas: teigiami pokyčiai diagnozavus vėžį

Taip pat galėtumėte dirbti su savo sveikatos sąsiuviniu ir įsitikinti, kad sąskaitos faktūros ir kvitai sutampa ir ar suprantate laboratorijos ataskaitas. Pasitarkite su infuzijos slaugytojais apie visus jums kilusius klausimus užrašykite jų atsakymus ir patarimus. Kita praktinė pastaba - pasiimkite savo savaitines sąskaitas ir įsitraukite į mokėjimus bei korespondenciją.

Jei vis dar nesiseka rašyti temų, apsvarstykite galimybę parašyti nemokamą mintį. Pradėkite rašydami tris puslapius, rašydami apie viską, kas jums kyla. Kartais nuostabu, kaip rašymas gali padėti suprasti, ką jauti, tuo pačiu pašalindamas kai kurias netvarkas, kurios kasdien sklinda mūsų galvose.

Įsigykite

Jei jūsų rankoje nėra įstrigusi IV linija (jei turite chemoterapijos uostą), galite atlikti šiek tiek amatų, kol infuzija lašės. Jei megzsi, nėrsi ar siusi, galėtum pasidaryti kepures ar skrybėles, kol lauksi, kol grįš plaukai. Kai kurie žmonės renkasi dirbti kryždirbystės projektus, siūti vaikiškus drabužius ar dirbti ant dygsniuotų kvadratų.

Kiti jūsų laiko užpildymo variantai yra dirbantys iškarpų albumai, nuotraukų albumų sudarymas ar mažų polimerinio molio projektų, tokių kaip „Vilties buteliai“, kūrimas.

Viena moteris praleido savo infuzijos laiką, sudėdama atminties albumus, kuriuos kiekvienam savo vaikui dovanojo per Kalėdas. Skirkite šiek tiek laiko idėjoms, kurios jums gali patikti.

Klausykitės muzikos

Vienas iš būdų sumažinti streso lygį apsilankymo metu yra puiki muzikos muzika. Įkelkite nešiojamąjį kompiuterį, supakuokite „iPod“ arba įdėkite keletą kompaktinių diskų į nešiojamąjį CD grotuvą.

Pasirinkite muziką, kuri ramina, skatina ar atitraukia jūsų dėmesį. Naudokite muziką, kad palaikytumėte meditaciją arba padėtumėte kurti vaizdus. Tinkama muzika gali jus nukreipti į patogią psichinę ir emocinę erdvę, kurioje galėsite atsipalaiduoti.

Ir tai dar ne viskas. Mes sužinome, kad vėžiu sergantiems pacientams muzikos terapija teikia naudos ne tik gerai. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad klausantis muzikos gali padidėti T ląstelių, mūsų imuninės sistemos ląstelių, kovojančių su vėžiu, skaičius ir aktyvumas.

Žiūrėti filmą

Filmai gali jus įkvėpti ir linksminti, ir jie tikrai gali padėti praleisti laiką. Patikrinkite savo vietinę biblioteką, ar jie pasirinko filmus, arba susisiekite su draugais dėl jų vaizdo įrašų kolekcijų. Pabandykite žiūrėti filmą su draugu, kuris paskatino jus pasisemti, ir skirkite laiko aptarti istorijas, kai jos bus baigtos.

Jei jūsų infuzijos kambariuose yra televizoriai, paklauskite, ar galite jais naudotis, o jei ne, išbandykite nešiojamus DVD grotuvus ar internetines filmų paslaugas, leidžiančias žiūrėti filmus ir televizijos programas „iPad“, nešiojamame ar el. Skaitytuve. Išrikiuokite klasikinių „Oskaro“ laureatų seriją ir dirbkite per visą rinkinį - tai gali tik suteikti jums ko tikėtis.

Kurkite ateities planus

Sunku pamiršti, kad susirgęs pavojinga gyvybei būnant chemoterapeute. Vienas iš būdų atsikratyti neigiamų ir ribojančių minčių yra kurti ateities planus. Pagalvokite apie tai, kas yra jūsų kibirų sąraše.

Galite pagalvoti apie klases ar dirbtuves, kuriose norite dalyvauti, atostogas, kurias norite praleisti, ir naujų įgūdžių, kuriuos norėtumėte išmokti. Vienas iš būdų planuoti savo ateitį ir sumažinti streso lygį šiame procese yra vizijos lentos sudarymas. Vaizdinės diagramos sukūrimas, ką ketinate pasiekti išgyvenus, gali padėti išlikti motyvuotam baigti gydymą.

Kai kurie žmonės kartu su jūsų grupe sudaro antrą (atsikratyti) sąrašą. Gyvenimas su vėžiu ne tik skatina daugelį žmonių siekti savo sąrašo, bet ir paskatinti kai kuriuos galvoti apie dalykus, kuriuos jie nori pašalinti iš savo gyvenimo. Ar yra užsiėmimų, kurie jums tikrai nepatinka? Ar turite nuodingų draugysčių? Atsikratę nereikalingų ar neigiamų gyvenimo dalių, turėsite daugiau laiko siekti norimų dalykų.

Melskitės, medituokite ar vizualizuokite

Jei per infuziją jaučiate nerimą, galbūt norėsite padaryti psichinę ir dvasinę pertrauką, naudodamiesi malda, kad susikoncentruotumėte į sveikimo užduotį. Jei nenorite sutelkti dėmesio į save, šį kartą galite užtarti kitus savo gyvenime.

Taip pat galite išbandyti sąmoningumo meditaciją, kad jūsų protas nebėgtų neigiama linkme, sumažintų streso lygį ir galbūt sustiprintų imuninę sistemą. O jei esate labai įvaizdį orientuotas žmogus, pabandykite gydomąją vizualizaciją. Vaizduokite narkotikus, kurie aktyviai ieško ir pašalina jūsų vėžį, ląsteles po ląstelių, o tada jūsų kūnas atstato save geresne sveikata.

Žaisti žaidimą

Pasiimkite keletą žaidimų ar dėlionių, kad užimtumėte save infuzijos metu. Jei turite elektroninį įrenginį, galite į jį įkelti savo žaidimus. Jei nesate geekas, bet norite daugiau intelektualių pramogų, įsigykite žodžių dėlionių ar skaičių žaidimų, pavyzdžiui, „Sudoku“, knygą.

Jei turite pakankamai vietos stalui, išskleiskite dėlionę ir ją padirbėkite. Jums gali padėti net slaugytojos ar chemoterapijos bičiulis! Kai užsiėmimas baigsis, įsimeskite žaidimus į chemoterapinį maišelį ir važiuokite namo.

Naršymas ir tinklas internete

Išeikite iš chemoterapijos kambario neišeidami - naudokite kompiuterį, el. Skaitytuvą, išmanųjį telefoną ar „iPad“, kad galėtumėte prisijungti prie tinklo ir susisiekti su draugais. Atnaujinkite savo tinklaraštį ar „Caring Bridge“ svetainę, siųskite el. Laišką savo rėmėjams, ieškokite savo genealogijos ar patekite į pokalbių svetainę ir susisiekite su kitais žmonėmis! Tvarkykite nuotraukų failus arba išvalykite el. Pašto dėžutę. Jei tikrai įsisavinsite savo užduotis, laikas gali prabėgti labai greitai.

Norėdami gauti virtualios paramos iš kitų išgyvenusių žmonių, naudokite socialinę žiniasklaidą.

Prigulti

Kai kurie vaistai nuo pykinimo, kurie skiriami prieš chemoterapiją, gali sukelti mieguistumą, todėl planuokite miegoti. Pasiimkite mažą pagalvę, antklodę ir akių kaukę (jei šviesa jus vargina.) Kojos gali atšalti, kol atsigulsite. taip ilgai, todėl jei geriau miegate be batų, būtinai pasiimkite neryškias, kailines kojines neslidžiu padu. Jūs netgi galite atsinešti savo mėgstamą meškiuką ir pakišti jį po antklode.

Nesvarbu, kaip planuojate leisti laiką chemoterapijoje, atminkite, kad geras pasirengimas yra raktas į komfortą. Jūsų infuzijos slaugytojos padarys viską, kas įmanoma, kad būtumėte patenkintas ir patogus, tačiau neturės laiko jūsų linksminti. Suplanuokite, kaip praleisti laiką chemoterapijoje, ir mėgaukitės tuo, jei galite.

Kaip susikrauti rankinę, kad būtų išvengta nuobodulio

Sunku tiksliai žinoti, ką turėsite proto, prieš pradėdami vartoti infuziją. Daugelis žmonių mėgaujasi mintimis, kad padarys vieną dalyką, ir norėtų, kad būtų atsinešę įvairių atsargų.

Prieš išvykdami iš namų, surinkite ir pažymėkite chemoterapijos maišelių pakavimo sąraše esančius daiktus, kad būtumėte pasiruošę, kad ir kokia būtų jūsų nuotaika.

Žodis iš „Wellwell“

Mes pasidalijome keliomis idėjomis, kaip praleisti laiką jūsų užpilų metu, tačiau ne visos jos jums tiks. Svarbu daryti tai, kas daro tu laimingas, o ne tai, ką, jūsų manymu, turėtumėte daryti ar kas pradžiugins ką nors kitą. Taigi jūsų infuzijos laikas gali būti būdas savarankiškai naudotis savimi, kuri yra labai svarbi norint gerai gyventi sergant vėžiu.