Turinys
- Apibrėžti nepakankamą svorį
- Kaip antsvoris prisideda prie insulto rezultatų
- Normalaus svorio palaikymas
Apibrėžti nepakankamą svorį
Nepakankamas svoris apibrėžiamas kaip turintis mažesnį nei 18,5 kūno masės indeksą (KMI). Tai reiškia, kad:
- Suaugęs asmuo, kuris yra mažiau nei 4 pėdų 8 colių, būtų laikomas nepakankamu svoriu, jei daugiau nei 6 svarai būtų mažesni nei idealus svoris.
- 5 pėdų 7 colių suaugęs žmogus būtų laikomas nepakankamu svoriu, jei jo svoris viršija 10–12 svarų.
- Asmuo, kuris yra aukštesnis nei 5 pėdos 7, turėtų būti didesnis nei 12 svarų, sveriantis už idealų kūno svorį, kad būtų laikomas nepakankamu svoriu.
Jei norite sužinoti, kur jums tinka KMI, galite apskaičiuoti savo:
- Aukštis kvadratu coliais.
- Padalinkite savo svorį svarais iš šio skaičiaus.
- Padauginus šį rezultatą iš 703, nustatomas jūsų KMI.
Tačiau yra greitesnių būdų sužinoti savo KMI, tiesiog įvedant savo ūgį ir svorį į vieną iš daugelio KMI skaičiuoklių, esančių internete!
Kaip antsvoris prisideda prie insulto rezultatų
Daugelis žmonių išgyvena po insulto. Iš tikrųjų 88% insultą patiriančių išgyvena, net jei yra likusi negalia. Pats insultas yra viena labiausiai įtemptų kovų, su kuriomis gali tekti susidurti jūsų kūnui. Yra keletas priežasčių, dėl kurių per mažas svoris gali sukelti blogesnį rezultatą ir padidėjusią mirties riziką po insulto.
- Mitybos būklė: Po insulto kūnas turi imtis intensyvios kovos, kad pasveiktų. Žmogaus kūnas sunaudoja daugybę maistinių išteklių kalno atkūrimo procesui - vitaminų, mineralų, angliavandenių, baltymų ir saugomų riebalų. Tie rezervai niekur neišlenda - kai kurie insulto gesinimo įrankiai gaunami iš vaistų, tačiau dauguma gaunami iš paties organizmo. Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl antsvoris yra problema. Žmonės, turintys nepakankamą svorį, neturi pakankamai maistinių medžiagų, kad įveiktų fizinius insulto iššūkius.
- Anemija (mažas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius arba funkcija): Anemija taip pat siejama su blogesniais insulto rezultatais. Normali raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) funkcija priklauso nuo maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B12 ir geležis. Anemija yra paplitusi tarp žmonių, kurių mitybos būklė blogesnė. Pasirodo, kad anemija gali būti susijusi su blogesniais insulto rezultatais net tarp žmonių, kurių svoris yra normalus arba didesnis.
Normalaus svorio palaikymas
Kaip galima išvengti per mažo svorio? Daugelis žmonių, kovojančių su antsvoriu, tai laikytų keistu klausimu. Tačiau bėgant metams jūsų mitybos įpročiai ir aktyvumas, jau nekalbant apie hormonus, gali pasikeisti ir gali sukelti svorio netekimą. Depresija dažnai trikdo apetitą, todėl tai dar labiau pablogėja.
Svarbu įsitikinti, kad gaunate pakankamai kalorijų, taip pat turite gerai suplanuotą dietą, kurioje yra įvairių vitaminų, mineralų, angliavandenių, baltymų ir riebalų.
Jei jums sunku išlaikyti save nuo antsvorio, pirmiausia turėtumėte pabandyti išsiaiškinti, ar valgote pakankamai.Jei valgote pagrįstą kalorijų kiekį ir vis dar neturite svorio, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, ar turite hormoninių problemų, pvz., Skydliaukės ar malabsorbcijos problemų, kurios gali trukdyti jūsų kūnui absorbuoti kalorijas iš jūsų maisto. valgyti.
Jums gali tekti pasitarti su dietologu, kad pagerintumėte savo mitybą, kad galėtumėte išlaikyti reikiamus kilogramus.
Žodis iš „Wellwell“
Apskritai antsvoris nėra sveikas. Tačiau paaiškėja, kad nors nutukimas padidina insulto tikimybę, nutukimas stebėtinai sumažina insulto mirties ir pasikartojančių insultų tikimybę.
Tačiau mažai žmonių žino, kad per mažas svoris kenkia ir kūnui. Be sutrikusio insulto atsistatymo, antsvoris padidina ir infarkto riziką.
Normalaus svorio išlaikymas yra vienas iš svarbiausių žingsnių norint išlikti sveikam ilgą laiką.