Turinys
- Stebėkite savo vaiko stuburą
- Išlaisvinkite krovinį kuprinėje
- Nešiotis tik tai, kas būtina
- Tinkamai sutvarkykite kuprinę
- Įsigykite kuprinę su paminkštintais pečių diržais
- Dėvėdami kuprinę, naudokite abi juostas
- Centruokite kuprinės krovinį
- Priveržkite kuprinės diržus
- Nešiokite juosmens diržą
- Paklauskite savo vaiko, ar jai skauda nugarą
Stebėkite savo vaiko stuburą
Dėl sunkių pakuočių vaikai gali pakeisti stuburo padėtį, kad tilptų kroviniui. Tai gali sukelti nugaros skausmus, o dar blogiau - laikinai suspaustų diskų ir laikysenos problemų galimybę.
jei jūsų vaikas yra mažas už savo amžių ar anksčiau patyrė nugaros skausmus, pasitarkite su savo gydytoju apie pratimus, kurie gali sustiprinti viršutinę nugaros dalį. Turėdamas tinkamą kuprinę ir tinkamai ją naudodamas, vaikas gali sumažinti esamą skausmą ir jo išvengti ateityje.
Išlaisvinkite krovinį kuprinėje
Dauguma vaikų savo kuprinėse nešioja nuo 10 iki 22 procentų savo kūno svorio. Tačiau tyrimai rodo, kad dėl didelių apkrovų stuburo diskai gali suspausti.
2017 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Taikomoji ergonomika patvirtino, kad vaikas skaudėdamas nugarą turėtų nešti daugiau kaip dešimt – penkiolika procentų savo kūno svorio.
Didesniam vaikui procentinė suma yra dar mažesnė. To paties tyrimo autoriai rekomenduoja pakuotėse turėti 1/3 mažiau svorio nei sveiko svorio vaikai.
Nešiotis tik tai, kas būtina
Padėkite savo vaikui suvaldyti sunkių daiktų, kuriuos ji neša savo pakuotėje, kiekį. Paraginkite ją sustoti prie savo spintelės ir dažnai išleisti knygas. Apsvarstykite galimybę įsigyti antrą vadovėlių komplektą, kurį turėtumėte laikyti namuose.
Tinkamai sutvarkykite kuprinę
Kai ką nors išnešate ne savo kūne, tai reikalauja daugiau pastangų ir sukelia stresą jūsų sąnariams ir raumenims.
Gera strategija yra įdėti sunkiausius daiktus į pakuotės vidų, arti nugaros. Neškite mažus daiktus, tokius kaip skaičiuotuvai, rašikliai ir birus popierius, į išorę.
Be to, kuprinėse yra daugybė funkcijų, kurios palengvina sunkių krovinių gabenimą. Vienas puikus daiktas yra riedanti kuprinė.Gabenant sunkius daiktus, pvz., Kuprinę, yra vėjelis, kai yra ratai. Tiesiog įsitikinkite, kad mokykla juos leidžia.
Įsigykite kuprinę su paminkštintais pečių diržais
Daugelis žmonių skundžiasi kaklo ir pečių skausmais, kai dėvi sunkią kuprinę.
Jei tai apibūdina jus, paminkštintos pečių juostos gali būti tik ta funkcija, kurios ieškote. Paminkštintos pečių juostos paprastai yra platesnės nei pagrindinio tipo ir gali padėti išlyginti pakuotės svorio pasiskirstymą. Tai kartu su paminkštinimu, kurį suteikia paminkštinimas, gali padėti išvengti trapecijos raumens taip dažnai, kaip įprasta naudojant pagrindinį diržą.
Dėvėdami kuprinę, naudokite abi juostas
Nesvarbu, ar mados, ar patogumas verčia jūsų vaiką užmesti rankinę per petį, žinokite, kad tokia praktika gali prisidėti prie blogų laikysenos įpročių ugdymo. Tai taip pat gali sukelti vienpusį skausmą.
Centruokite kuprinės krovinį
Tyrimai rodo, kad 18 ar daugiau svarų apkrova gali sukurti laikiną stuburo kreivę. Galite padėti savo vaikui padėdami daiktus, kad abiejose pakuotės pusėse būtų vienodas svoris.
Priveržkite kuprinės diržus
Vienas dalykas, dėl kurio kuprinės gali atrodyti sunkios ir sudėtingos, yra tai, kad pečių diržai yra laisvi. Dėl laisvų dirželių pakuotės turinys gali pasikeisti, kai juda. Savo ruožtu dėl to raumenys gali dirbti sunkiau, nei reikia.
Tačiau sugriebę diržus, kad jie atitiktų jūsų rėmą, galite užfiksuoti pakuotę ir jos turinį. Tokiu būdu turėtų būti lengviau subalansuoti apkrovą.
Nešiokite juosmens diržą
Kai kuriose pakuotėse yra juosmens diržai. Liemens diržai nuima dalį apkrovos nuo pečių. Palaikydami dalį svorio žemyn žemyn, kur mechaninis pranašumas yra geresnis, galite sumažinti kaklo ir nugaros skausmus virš juosmens.
Paklauskite savo vaiko, ar jai skauda nugarą
Paraginkite savo vaiką papasakoti apie jos skausmus. Dažniausiai skausmas bus susijęs su paketu. Tačiau yra tikimybė, kad nugaros skausmas yra pagrindinės būklės ar ligos simptomas.
Nugaros skausmas vaikystėje gali būti susijęs su didesne nugaros skausmo rizika suaugus. Jei pakuotės svorio (ir jo paskirstymo) koregavimas ir vaiko konsultavimas dėl krūvio valdymo dieną nepalengvina jo nugaros skausmo, kreipkitės į gydytoją.
Be to, paaiškinkite savo vaikui, kad ignoruojant jos nugaros ar pečių skausmą galima susižeisti. Liepkite jai nedelsiant pranešti apie jus, jei ji patirs nepatogumų.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas