Ryšys tarp autizmo ir miego problemų

Turinys

• Ryšys tarp autizmo ir miego problemų
• Miego problemos autizmo srityje
• Patarimai, kaip pagerinti jūsų autistiško vaiko miegą

Jei jūsų autizmu sergančiam vaikui sunku užmigti ar išsimiegoti, jūs ne vienas. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad gerokai daugiau nei pusei autizmu sergančių žmonių, suaugusiems ir vaikams, kyla rimtų miego problemų. Šios problemos gali būti sunkios ir sukelti rimtų problemų tiek tėvams, tiek patiems autistams. Laimei, yra keletas priemonių, skirtų padėti autistams, turintiems miego problemų; deja, tos priemonės ne visada būna sėkmingos.

Ryšys tarp autizmo ir miego problemų

Straipsnyje „Scientific American“ svetainėje rašoma, kad „mažiausiai pusė vaikų, sergančių autizmu, stengiasi užmigti ar išsimiegoti, o tėvų apklausos rodo, kad šis skaičius gali viršyti 80 proc. Tipiškų vaikų rodikliai svyruoja nuo 1 iki 16 procentų“. A

Pensilvanijos universiteto Miego ir cirkadinės neurobiologijos centre atliktas tyrimas parodė, kad miego problemos autizmu sergantiems vaikams dienos metu sukelia žymiai rimtesnes elgesio ir mokymosi problemas. Vaikai, kurie miegojo mažiau valandų, turėjo rimtesnių socialinių problemų, daugiausia problemų dėl bendraamžių santykių.Tie vaikai turėjo ir daugiau priverstinių ritualų, kurie neturėjo jokio tikslo. Tai buvo tiesa net tada, kai tyrėjai atsižvelgė į amžių ir intelektą. Mažesnis miegas buvo susijęs su daugiau iššūkių keliančio elgesio, dėmesio sutrikimo, depresijos ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo atvejų.

Remiantis kitu 2016 m. Tyrimu, miego sutrikimas yra susijęs su ASS sergančių vaikų elgesio reguliavimu. Pažymėtina, kad naktiniai pabudimai nuosekliausiai stipriausiai siejasi su dienos elgesio problemomis, net ir kontroliuojant amžiaus ir lyties poveikį.

Miego problemos neišnyksta, kai auga autistiški vaikai, nors jie gali pagerėti. Tiesą sakant, autizmu sergantys suaugusieji gali turėti daugiau problemų nei neurotipiniai suaugusieji, turintys tokių problemų kaip nemiga ir vaikščiojimas po miegą. Tyrimai rodo, kad net miegodami visą naktį, autizmo miegas yra mažiau gaivus nei jų bendraamžių neurotipų.

Miego problemos autizmo srityje

Kaip ir daugelio autizmo simptomų atveju, nemigos priežastys nėra gerai suprantamos. Keletas galimų (bet neįrodytų) teorijų:

• Genetika: Genetinės autizmo priežastys gali turėti tam tikrą įtaką autizmu sergančių žmonių gebėjimui užmigti, išsimiegoti ir atsibusti.
• Jusliniai klausimai: Daugelis žmonių, sergančių autizmu, hiperreaktyviai reaguoja į jutimo įvestį; galbūt jiems sunkiau miegoti, nes jie negali lengvai užblokuoti poilsį trikdančių garsų ir pojūčių.
• Melatonino trūkumas: Kai kurie tyrimai rodo, kad autizmu sergantys žmonės naktį gamina mažiau melatonino (su miegu susijusio hormono) nei neurotipiniai žmonės.
• Fizinė ar psichinė liga: Be su miegu susijusių problemų, daugelis autizmu sergančių žmonių turi ir kitų fizinių bei psichinių ligų, kurios gali turėti įtakos miegui; miego apnėja, rūgšties refliuksas, traukulių sutrikimai, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, ADHD ir nerimas gali apsunkinti miegą.

Be šių galimų priežasčių, autizmu sergantiems žmonėms taip pat gali būti sunkiau tiesiog „paleisti“ dienos rūpesčius ir interesus.

Patarimai, kaip pagerinti jūsų autistiško vaiko miegą

Daugelis geriausių autistiško vaiko miego gerinimo patarimų yra panašūs į tuos, kurie naudojami neurotipiniams vaikams, išskyrus kelias išimtis. Pasak mokslininkų, yra keletas efektyviausių būdų:

• Laikykite miegamąjį kuo vėsesnį, tamsesnį ir tylesnį, kad išvengtumėte sensorinių iššūkių. Jei įmanoma, naudokite užtemstančias užuolaidas; darykite viską, kad pašalinis garsas būtų kuo mažesnis.
• Nustatykite reguliarų miego režimą, kuris prasideda bent valandą anksčiau laiko. Išjunkite visą elektroniką ir pateikite aiškią, pasikartojančią tvarką, įskaitant pižamų užsidėjimą, dantų valymą, skaitymą kartu ar bet ką, kas labiausiai atpalaiduoja jūsų vaiką (ir jus). Kai kurie vaikai gerai reaguoja į šiltą vonią ir užkandžius prieš tai. prieš miegą. Daugelis autizmu sergančių vaikų yra prisirišę prie tam tikrų iškamšų ar kitų žaislų, ir tai gali būti įtraukta į kasdienybę. Laikykitės rutinos net atostogų ir savaitgalių metu, jei tik įmanoma.
• Sukurkite nuspėjamą perėjimą nuo pabudimo iki miego valandų.Įspėkite 15, 10 ir 5 minutes prieš pradedant miegoti. Praktikuokite procesą (pavyzdžiui), kai išjungiate televizorių ir einate į vonios kambarį. Galite naudoti vaizdinius laikmačius ar garsinius signalus, jei tai atrodo geriau jūsų vaikui.
• Dirbkite su vaiku, kad padėtumėte jam užmigti be jūsų kambaryje. Jei tai nuolatinė problema, jums gali tekti procesą atlikti labai lėtai, pradedant sėdėjimu kitoje kambario pusėje ir lėtai tolstant tol, kol iš tikrųjų esate už durų.

Be šių pagrindinių metodikų, autizmu sergantiems vaikams taip pat gali būti naudingas ypatingas dėmesys jutimo ir fizinėms problemoms spręsti. Pavyzdžiui:

• Galbūt norėsite užfiksuoti vaiko miego reakciją į tam tikrą maistą ir mankštą. Ar ji turi daugiau problemų užmigti, kai valgo ankstyvą vakarienę ar valgo konkretų maistą? Ar mankšta padeda jam atsipalaiduoti ar atgaivinti prieš miegą? Koreguokite savo kasdienybę pagal savo išvadas.
• Apsvarstykite tam tikrus produktus, skirtus žmonėms, turintiems sensorinių problemų. Pavyzdžiai: balto triukšmo aparatas, kuris skleidžia nuoseklų, garsą blokuojantį garsą, panašų į ventiliatoriaus garsą, arba svertinė antklodė, kuri gali padėti jūsų vaikui nusiraminti.
• Mažos melatonino papildų dozės, likusios maždaug 30 minučių prieš miegą, buvo naudingos kai kuriems autistams.

Ką daryti, jei nė viena iš šių paprastų, išbandytų ir teisingų metodų neveikia gerai (o tai yra gana tikėtina, jei jūsų autistiškas vaikas turi rimtų miego problemų)? Tokiu atveju galite ieškoti pagalbos kitame lygyje keliais būdais:

• Miego tyrimai, kuriuos turi užsakyti gydytojas, gali padėti nustatyti su vaiko miego ciklu susijusias problemas. Arba jie gali atskleisti pagrindinius miego sutrikimus, tokius kaip miego apnėja, neramių kojų sindromas ar periodiškas galūnių judėjimo sutrikimas.
• Tėvų mokymo programos, kurias galima rasti kaip internetinį „įrankių rinkinį“ per „Autism Speaks“, gali padėti tėvams įveikti specifinius miego iššūkius ir sukurti idėjų, kaip juos tiesiogiai spręsti.
• Gali būti verta aplankyti miego programą jūsų vietinėje klinikoje ar ligoninėje. Vaikų miego problemų specialistai gali turėti po ranka įrankių ir idėjų, kurios gali padėti geriau suprasti, kaip padėti vaikui miegoti.

Žodis iš „Wellwell“

Nors jūsų vaikui gali kilti miego problemų, labai svarbu, kad galėtumėte gerai išsimiegoti. Pabudus su vaiku, kai tik jis atsimerkia, jūsų vaikui gali būti sunkiau išmokti nusiraminti ir grįžti į miegą, o tai gali turėti rimtų padarinių jūsų pačių sveikatai.

Jei susidorojate su nuolatiniu miego trūkumu, jums gali tekti ieškoti būdų, kaip naktį kreiptis į partnerį ar draugą. Arba jums gali tekti užtikrinti savo vaiko saugumą užrakintomis durimis, įjungti balto triukšmo aparatą ir leisti vaikui pabusti ir miegoti jums nedalyvaujant, bent jau tol, kol nenustatysite strategijų, padedančių jus pereiti. naktis.