Sužadinimas miego stadijose

Turinys

• Kas yra žadinimas?
• Smegenų bangos aktyvumo pokytis
• Sužadinimas reiškia miego būsenos pokyčius
• Kaip pašalinti žadinimą

Sužadinimas yra staigus smegenų bangų aktyvumo modelio pokytis, matuojamas EEG. Sužadinimas paprastai reiškia perėjimą nuo gilaus miego, kuris paprastai žinomas kaip REM miegas, į lengvą miegą, žinomą kaip NREM miegą, arba iš miego į budrumą.

Kas yra žadinimas?

Kaip skamba, susijaudinimas yra tada, kai žmogus tam tikru mastu „sužadinamas“ per miego ciklą. Tai staigus smegenų bangų aktyvumo pokytis. Tai nebūtinai reiškia, kad asmuo visiškai pabudo, o tai gali reikšti tiesiog perėjimą nuo itin gilaus miego prie lengvesnio miego, nuo kurio lengviau pabusti.

Smegenų bangos aktyvumo pokytis

Sužadinimas yra staigus smegenų bangų aktyvumo modelio pokytis, bet kas gi yra smegenų banga?

Smegenų banga yra daugelio neuronų elektrinio aktyvumo suma. Smegenų bangos paprastai registruojamos atliekant EEG arba elektroencefalogramos testą. Šie spartūs smegenų veiklos įtampos pokyčiai vyksta tarp skirtingų smegenų skyrių. Smegenų bangos gali būti naudojamos vertinant individo sąmonės lygį ar miego stadiją, taigi gali būti naudojamos susijaudinimui įvertinti.

Sužadinimas reiškia miego būsenos pokyčius

Miegas visą naktį vyksta dviem pagrindinėmis būsenomis. Du miego etapai yra greitas akių judesio miegas (REM) ir greitas akių judesio miegas (NREM). REM yra gilus miego etapas, intensyvus smegenų aktyvumas priekinėse ir vidurinėse smegenyse. Jam būdingas sapnavimas ir motorinės funkcijos nebuvimas, išskyrus akių raumenis ir diafragmą. Miego metu ji vyksta cikliškai keletą kartų, tačiau ji apima mažiausią miego ciklo dalį.

Kita pagrindinė miego būsena yra greitas akių judesių miegas arba NREM miegas. Sužadinimas įvyksta dažniau NREM miego būsenoje, kurią sudaro trys atskiri etapai. Trys etapai yra N1, N2 ir N3, ir kiekviena atskira būsena turi unikalius, skirtingus ir atpažįstamus elektrinius smegenų bangų modelius. Nors REM miegas yra giliausia miego būsena, NREM miegas užima didžiausią dalį viso miego ciklo.

Sužadinimas paprastai reiškia miego būsenos pasikeitimą. Sužadinimas gali būti perėjimas nuo REM miego prie NREM miego arba nuo NREM miego iki budėjimo būsenos.

Kaip pašalinti žadinimą

Sužadinimas gali tapti problema, jei jis nuolat vyksta visą vakarą. Tai gali užkirsti kelią asmeniui išsimiegoti ir miegoti.

Sportas dažnai siūlomas kaip metodas, padedantis panaikinti susijaudinimą. Dienos mankšta gali nuvarginti kūną ir paruošti jį ramiam nakties miegui. Mankšta gali padėti skatinti gerą miegą ir taip stengtis kuo labiau sumažinti susijaudinimo atvejus.Jei vienas yra išsekęs, jie greičiausiai miega visą naktį.