Turinys
Ahiflower aliejus yra sveikas aliejus, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių ir kuris greitai tampa mėgstama alternatyva žuvų taukams ir linų sėmenų aliejui. Gauta iš kukurūzų gromwell augalo sėklų (Buglossoides arvensis), ahiflower aliejus skiriasi nuo žuvų ir linų sėmenų aliejaus tuo, kad organizme virsta biologiškai aktyviomis riebalų rūgščių formomis.Ahiflower aliejus yra turtingas stearidono rūgšties (SDA), omega-3 riebalų rūgšties, šaltinis, taip pat randamas kanapių sėklų aliejuje, juodųjų serbentų aliejuje ir spirulinoje. Vartojant, SDA yra skaidoma ir transformuojama į dokozaheksaeno rūgštį (DHA) ir eikozapentaeno rūgštį (EPA), dviejų rūšių omega-3, kurių koncentracija yra didelė žuvų taukuose.
DHA yra pagrindinis smegenų, odos ir tinklainės struktūrinis komponentas, o žinoma, kad EPA padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
Nauda sveikatai
Daugelis žmonių ahiflower aliejų pasirinko kaip veganišką alternatyvą žuvų taukams. Žinoma, kad omega-3 riebalų rūgštys mažina lėtinį uždegimą, kuris prisideda prie daugelio ligų atsiradimo ir progresavimo, įskaitant:
- Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
- Autizmas
- Bipolinė depresija
- Krūties vėžys
- Širdies liga
- Aukštas kraujo spaudimas
- Medžiagų apykaitos sindromas
- Lengvas kognityvinis sutrikimas
Skirtingos omega-C riebalų rūgštys turi skirtingas bioaktyvias savybes. „Ahiflower“ aliejus išsiskiria dėl didelio SDA kiekio.
Palyginimai
Nors žuvų taukuose yra daug DHA ir EPA, tik dalis šių riebalų rūgščių pateks į kraują per žarnyną. Su ahiflower aliejumi visi ir visi į kraują patenkantys SDA bus paversti DHA ir EPA. Ahiflower aliejus, kaip DHA ir EPA pirmtakas, gali būti efektyvesnis nei žuvis, didinant riebalų rūgščių kiekį.
Kituose augaliniuose aliejuose, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejuje ar moliūgų sėklų aliejuje, gausu omega-3 rūšies, vadinamos alfa-linoleno rūgštimi (ALA). Remiantis 2018 m. Ataskaita, ALA gali pasigirti daugybe tų pačių savybių kaip ir SDA, tačiau omega-3 riebalų rūgštis yra ALA, kuri nesuteikia naudos širdies ir kraujagyslių sistemai.Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė. Be to, konversija į ALA į DHA ir EPA nė iš tolo nėra tokia efektyvi kaip ahiflower aliejus.
Ahiflower aliejuje taip pat yra omega-6 riebalų rūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį smegenų veikloje, kaulų sveikatoje ir vengiant 2 tipo diabeto.
Dabartiniai tyrimai
Kadangi ahiflower aliejaus naudojimas kaip maisto papildas yra palyginti naujas, nedaug mokslinių tyrimų įvertino jo sveikatos savybes.
Tarp galimų tyrimų paskelbtas 2016 m. Tyrimas Mitybos mokslo žurnalas Palygino riebiųjų rūgščių sudėtį 40 suaugusių žmonių, kurie 28 dienas vartojo ahiflower aliejų arba linų sėmenų aliejų. Žmonėms, vartojantiems ahiflower aliejaus, kraujo ir audinių mėginiuose buvo kur kas didesnė DHA ir EPA koncentracija.
2017 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Maistinių medžiagų panašiai parodė priešuždegiminį ahiflower aliejaus pranašumą, palyginti su kitais augaliniais aliejais. Šiame tyrime 88 suaugusiesiems 28 dienas kasdien buvo duodamas papildas iš ahiflower aliejaus, saulėgrąžų aliejaus arba dviejų aliejų derinio.
Tyrimo pabaigoje suaugusiųjų, gydytų ahiflower aliejumi, koncentracija priešuždegiminiame junginyje, vadinamame interleukinu-10 (IL-10), buvo didesnė. Padidėjusi IL-10 koncentracija atitinka tam tikrų uždegiminių ligų, įskaitant reumatoidinį artritą, opinį kolitą ir Krono ligą, pagerėjimą.
Omega-3 riebalų rūgštys sergant išsėtine skleroze
Galimas šalutinis poveikis
Dėl nepakankamo tyrimų mažai žinoma apie ilgalaikį ahiflower aliejaus saugumą. Nors JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) paprastai laiko saugia (GRAS), didesnės ahiflower aliejaus dozės gali sulėtinti kraujo krešėjimą, padidindamos lengvų mėlynių ir kraujavimo riziką.
Dėl šios priežasties ahiflower aliejų reikia vartoti atsargiai, jei turite kraujavimo sutrikimų arba vartojate antikoaguliantų („kraujo skiediklių“), tokių kaip Coumadin (varfarinas) arba Plavix (klopidogrelis). Taip pat turėtumėte nutraukti ahiflower aliejaus papildų vartojimą likus dviem savaitėms iki planinės operacijos, kad išvengtumėte per didelio kraujavimo.
Palyginti su žuvų taukais, alergijos augaliniams aliejams, pvz., Ahiflower aliejui, rizika yra maža.
Ahiflower aliejus gali būti naudingas žmonėms, turintiems alergiją žuvims ar vėžiagyviams, kurie dažniau yra alergiški žuvų taukams.
Žuvų taukų alternatyvos be alergijosDozavimas ir paruošimas
„Ahiflower“ aliejus paprastai parduodamas kaip minkštojo kapsulė. Jie nėra dozuojami taip pat, kaip vitaminai miligramais (mg) arba tarptautiniais vienetais (TV), bet vietoj to jie matuojami pagal sudėtines riebalų rūgštis gramais arba miligramais. Ahiflower aliejus kartais parduodamas buteliuose ir išleidžiamas šaukšteliu.
Nėra tinkamo ahiflower aliejaus naudojimo gairių. Tyrimų metu buvo vartojama iki 9 gramų (9 000 mg) per parą 28 dienas. Nepaisant to, nėra įrodymų, kad didesnės dozės būtų veiksmingesnės nei mažesnės.
Dauguma gamintojų rekomenduoja iki keturių minkštųjų gelių per dieną. Tačiau reikia žinoti, kad stearidono rūgšties kiekis vienoje kapsulėje gali skirtis. Kai kuriuose prekės ženkluose yra mažiau nei 300 mg SDA vienoje kapsulėje, o kitų tiekiama daugiau kaip 500 mg vienoje kapsulėje.
Visada perskaitykite produkto etiketę, kad nustatytumėte tikslų SDA kiekį vienoje kapsulėje.
Ar man reikia recepto stiprumo Omega-3 papildų?Ko ieškoti
Kadangi maisto papildai JAV nėra griežtai reglamentuojami, jų kokybė gali skirtis. Norėdami užtikrinti kokybę ir saugumą, rinkitės priedus, kuriuos savanoriškai pateikė testuoti nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pavyzdžiui, JAV farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ar NSF International.
Jei esate griežtai vegetaras ar veganas, patikrinkite, ar minkštieji geliai yra pagaminti iš želatinos daržovių pagrindu, o ne iš kiaulienos ar jautienos kremzlės.
„Ahiflower“ aliejaus papildus galima saugiai laikyti šaldytuve arba vėsioje, sausoje patalpoje. Išpilstytą butelį aliejų reikia laikyti šaldytuve. Venkite tiesioginio saulės poveikio (pavyzdžiui, tabletes laikykite ant palangės), nes tai gali oksiduoti aliejų ir sukelti puvimą.
Niekada nenaudokite priedo, pasibaigus jo galiojimo laikui. Laikant šaldytuve, ahiflower aliejaus tinkamumo laikas yra maždaug dveji metai.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas