Turinys
- Rankenėlės ir strypai bei svirtys, o mano!
- Kaip sėdynės gylio reguliavimas susijęs su jūsų laikysena
- Kaip sureguliuoti sėdynės gylį
- Jei jūsų kėdėje nėra sėdynės gylio reguliavimo valdiklių
Sėdynės gylis yra pagrindinis kėdės reguliavimas, kurį reikia atlikti, jei norite ar turite dirbti ilgas valandas prie savo kompiuterio, nestebėdami nugaros. Keliaujant link puikios ergonomiškos biuro padėties, optimalus sėdynės gylio nustatymas yra antras pagal idealų sėdynės aukštį.
Problema ta, kad daugeliui žmonių kyla painiava, kai jiems pateikiama daugybė rankenėlių, mygtukų, strypų ir svirtelių, esančių kėdėje ir aplink ją. Nors tokie valdikliai yra lengvai prieinami tinkavimui ir užima gerus rinkodaros pokalbius, tai negarantuoja, kad žinosime, ką su jais daryti, kai kėdė bus saugiai mūsų biure.
Kitaip tariant, daugumai biuro darbuotojų lengva nustatyti aukščio svirtį, tačiau po to viskas neryški.
Derinkite tai su laiko koeficientu.Išsiaiškinus kėdės reguliavimo būdus ir priežastis, greičiausiai tai reiškia, kad kalendoriuje turėsite užblokuoti bent penkiolika minučių. Staiga tampa lengva suprasti, kodėl tiek daug biuro darbuotojų skundžiasi kaklo ir nugaros skausmais.
Norėdami pašalinti painiavą, paimkime vieną kėdės funkciją - sėdynės gylį - ir atidžiai ją išnagrinėkime. Jei jus domina biuro kėdžių reguliavimas, galite toliau skaityti šia tema kituose šios serijos straipsniuose:
- Kompiuterio stalo aukštis
- Rankų atramos
- Jūsų ryšys su vaizdo rodymo terminalu
- Atstumas tarp jūsų ir kompiuterio monitoriaus
- Kompiuterių ergonomika apskritai.
Rankenėlės ir strypai bei svirtys, o mano!
Gizmo, kurį griebsite norėdami pakoreguoti kėdės sėdynės gylį, gali skirtis priklausomai nuo kėdės prekės ženklo ir dizaino. Be to, yra trys pagrindiniai sėdynių gylio reguliavimo tipai: atlošas slenka, sėdynė slenka ar niekas neslysta.
Jei jūsų kėdė yra su stumdomu atlošu, tikėtina, kad sėdynės gale rasite rankenėlę ar svirtį tiesiai ten, kur tvirtinamas galinis atramas.
Jei jūsų sėdynė slenka, žiūrėkite į kairę ir pabandykite surasti mygtuką ar svirtį. Jei jo nėra, kita vieta, kur ieškoti, yra jūsų sėdynė priekyje. Šiuo atveju tai bus baras, toks, koks yra po jūsų automobilio kėdute. Paskutinė vieta, kur gali būti sėdynės reguliavimo svirtis, yra dešinėje, priekyje, jei ji nėra kairėje ar priekyje. Šiuo atveju tai greičiausiai bus maža svirtis.
Taip pat visiškai įmanoma, kad jūs neturite visų sėdynių gylio reguliavimo. Yra kažkas, ką galite padaryti dėl to, apie kurį kalbama vėliau šiame straipsnyje.
Kaip sėdynės gylio reguliavimas susijęs su jūsų laikysena
Iš esmės, gylio reguliavimas yra sėdynės dėžės išdėstymas pirmyn ir atgal. Nepaisant to, kaip jis pasiekiamas, sėdynės padėklo gylis greičiausiai paveiks jūsų dubens padėtį, taigi ir žemos nugaros laikyseną. Bendras tikslas yra neutrali, vertikali dubens padėtis, kuri savo ruožtu gali padėti palaikyti jūsų laikyseną ir išvengti nugaros skausmų.
Kaip sureguliuoti sėdynės gylį
Jei jūsų kėdėje yra stumdomas atlošas, sureguliuokite sėdynės gylį atlaisvindami rankenėlę arba nuspaudę svirtį, kad atlaisvintumėte ją nuo užrakintos padėties. Tada užstumkite nugaros atramą iki vietos, kur galėsite atsisėsti iki galo, sėdynės krašto link šlaunų vidurio.
Kėdei su slankiojančia sėdyne sudėtinga nustatyti teisingą varpą ar švilpuką. Naudokite aukščiau pateiktą informaciją „Rankenėlės, juostos ir svirtys, o mano!“ skyriuje. Tada paspauskite aparatą (kad ir koks jis būtų) ir pastumkite sėdynę į norimą padėtį. Užfiksuokite jį savo vietoje. Užrakinimo būdas priklausys nuo naudojamo svirties, irklo ar gizmo konstrukcijos.
Jei jūsų kėdėje nėra sėdynės gylio reguliavimo valdiklių
Jei nei kėdės sėdynė, nei atlošas negali paslysti, kaip yra daugumoje pigesnių biuro kėdžių, galite apsvarstyti juosmens juostos naudojimą. Juosmens dalies ritinys gali padėti išlaikyti jūsų apatinės nugaros dalies kreivę, taip pat padėti išlaikyti priekinę kėdės padėtį. Kai kuriose biuro reikmenų parduotuvėse parduodamos juosmens pagalvėlės su diržais, pritvirtinamais prie kėdės. Taip pat galite susivynioti rankšluostį ir tuo naudotis; tiesiog įsitikinkite, kad pasirūpinote kai kuriomis juostomis ar kitu būdu, kad ritinys būtų prijungtas prie kėdės atlošo.
Geriausia, jei įsigydami kėdę apsvarstysite šį svarbų prisitaikymą ir rasite modelį, kuris lengvai nustato sėdynės gylį, kad jis atitiktų jūsų rėmą.