Turinys
Šalavijas yra žolė, dažniausiai randama ant jūsų prieskonių stovo. Šalavijas paprastai džiovinamas ir naudojamas mėgstamiems patiekalams bei šonams gardinti, tačiau taip pat turi vaistinių savybių, kurias žmonės šimtmečius naudojo tiek rytų, tiek vakarų kultūrose. Pastaraisiais metais mokslininkai ištyrė, kiek šalavijas ar šalavijų ekstraktai yra veiksmingi siekiant užkirsti kelią ar gydyti įprastas ligas.Yra daugybė šalavijų, naudojamų kulinarijos ir medicinos tikslams, veislių, iš kurių dažniausiai yraSalvia officinalis (dar vadinamas paprastuoju šalaviju). Kiti valgomi veisliai yra Salvia lavandulaefolia ir Salvia plebeia.
Manoma, kad šalavijas, naudojamas papildomai ar alternatyviai terapijai, yra naudingas siekiant užkirsti kelią ar gydyti šias sąlygas:
- Peršalimo opos
- Nuovargis
- Didelis cholesterolio kiekis
- Karščio bangos
- Atminties problemos
- Gerklės skausmas
- Nudegimas saulėje
- Vėžys
Kad ir kokia iš šių pranašumų gali atrodyti toli siekianti, yra įrodymų, kad ir nedaug, teiginiams pagrįsti.
Nauda sveikatai
Tarp šalavijų komponentų, kurie, kaip manoma, turi gydomųjų savybių, yra kamparas, karnozo rūgštis, karnozolis ir fenolio rūgštys.
Kamparas yra aliejinė medžiaga, suteikianti šalavijui aštrų aromatą. Kamparas, populiariai vartojamas vietiniuose kremuose ir tepaluose, aktyviai stimuliuoja nervų galūnes, energingai tepdamas šiltu pojūčiu, o švelniai tepdamas - vėsu.
Karnozino rūgštis ir karnozolis turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Jie tiesiogiai suaktyvina molekulę, vadinamą peroksisomos proliferatoriumi suaktyvintu gama receptoriumi (PPAR-gama), kuri, be kita ko, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, lipidus ir uždegimą.
Fenolio rūgštys yra augalinės kilmės cheminės medžiagos, turinčios reikšmingų antioksidacinių savybių, apsaugančios ląsteles nuo oksidacinės žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai, įskaitant širdį ir smegenis.
Priešuždegiminis poveikis
Šalavijas gali būti naudingas palengvinant uždegimines ligas, tokias kaip gerklės skausmas ir saulės nudegimas.
2009 m. Šveicarijos tyrimas parodė, kad šalavijų ir ežiuolės ekstraktas, vartojamas kaip geriamasis purškalas, buvo toks pat veiksmingas gydant ūminį gerklės skausmą, kaip chlorheksidino ir lidokaino derinys - farmaciniai vaistai, dažniausiai vartojami geriamajame anestetike.
2013 m. Tyrime taip pat buvo pranešta, kad šalavijų aliejus turėjo ir priešuždegiminį, ir antibakterinį poveikį, palengvindamas lengvas uždegimines odos ligas, tokias kaip saulės nudegimas ir folikulitas.
Manoma, kad būtent tos pačios savybės veiksmingai malšina tonzilito skausmą arba pagreitina pūslelinės pūslelinės gijimą, kai tepamos kaip tepalas ar tepalas.
Pagerintas cholesterolis
Šalavijas gali suaktyvinti gama PPAR molekulę dėl poveikio cholesterolio kiekiui. Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale Fitoterapiniai tyrimai, padarė išvadą, kad šis poveikis yra daugiau nei nereikšmingas.
Tyrimo duomenimis, žmonės nuo 400 miligramų iki 1500 miligramų šalavijų per dieną (miltelių, arbatos ar papildų pavidalu) po trijų mėnesių pasiekė bendrą kraujo lipidų pagerėjimą. Tarp išvadų:
- Bendras cholesterolio kiekis sumažėjo 16–20 proc.
- Mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio (dar kitaip - „blogojo“ cholesterolio) kiekis sumažėjo mažiausiai 12 procentų.
- Didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio (dar vadinamo „gerojo cholesterolio“) kiekis padidėjo iki 20 procentų.
- Trigliceridų kiekis sumažėjo mažiausiai 18 procentų.
Kiti tyrimai neparodė panašių rezultatų. Be to, nors gama PPAR aktyvacija yra susijusi su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, šio efekto nebuvo pastebėta vartojant šalavijas ar šalavijų ekstraktą.
Karščio bangos
Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas yra dažni menopauzę patiriančių moterų atvejai. 2016 m. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis medicinos tyrimų ir sveikatos mokslų žurnalas pranešė, kad 100 miligramų paros dozė S. officinalis, išgėrus per tabletę per aštuonias savaites, sumažėjo šių ir kitų menopauzės simptomų dažnis, palyginti su moterimis, kurios vartojo placebą.
Be to, atrodė, kad tai padarė, neturėdamas įtakos hormonų lygiui. Tai patvirtina tai, kad nors šalavijas gali pagerinti menopauzės simptomus, vargu ar tai gali padėti moterims, turinčioms nenormalias menstruacijas, nes sutrikimams pirmiausia turi įtakos hormonų lygis.
Patobulinta atmintis
Kad ir kaip atrodytų, yra įrodymų, kad šalavijas gali pagerinti atmintį ir informacijos apdorojimą net žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga.
Nors įrodymų išlieka nedaug, 2017 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad šalavijuose esančios medžiagos gali paveikti biologinius mechanizmus, susijusius su pažinimu. Tyrimo duomenimis, įrodyta, kad dviejų rūšių fenolio rūgštis, randama šalavijuose, rozmarino rūgštis ir kofeino rūgštis, gerina pelių budrumą ir pažinimo įgūdžius.
Du tyrimai su žmonėmis - vienas, kuriame dalyvavo 11 žmonių, sergančių ankstyvuoju Alzheimerio liga, ir kiti, kuriuose dalyvavo 30, pranešė apie bendrą pažinimo pagerėjimą ir neuropsichiatrinių simptomų sumažėjimą po Salvia ekstraktas.
Kiti į apžvalgą įtraukti tyrimai nuosekliai parodė, kad pagerėjo trumpalaikė atmintis, budrumas ir greičio atšaukimas. Taip pat buvo paminėta pagerėjusi nuotaika ir budrumas.
Vėžio prevencija
Bene labiausiai prieštaringai vertinamas alternatyvių specialistų teiginys, kad šalavijas gali padėti išvengti vėžio. Tai nereiškia, kad nėra įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius; tiesiog didžioji jo dalis apsiribojo mėgintuvėliais.
Šiame kontekste mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad S. officinalis arba S. lavandulaefolia (įskaitant karnozolį, rozmarino rūgštį ir ursolio rūgštį) gali slopinti vėžinių ląstelių augimą mėgintuvėliuose, įskaitant krūties vėžį, storosios žarnos vėžį, lėtinę mieloidinę leukemiją, prostatos vėžį, kepenų vėžį ir smulkiųjų ląstelių plaučių karcinomą.
Nors mėgintuvėlių rezultatai retai pasireiškia žmonėms, 2013 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad pelėms kasdien skiriama rozmarino rūgštis galėjo užkirsti kelią odos vėžiui ir kaulų metastazėms nuo krūties vėžio.
Nors nė vienas iš jų neturėtų reikšti, kad šalavijų valgymas ar gėrimas gali užkirsti kelią vėžiui, dabartiniai tyrimai gali padėti atverti kelią į veiksmingų vaistų nuo vėžio kūrimą ateityje.
Galimas šalutinis poveikis
Vartojant kulinarijos tikslais, šalavijas laikomas saugiu suaugusiems ir vaikams. Priešingai, vartojant vaistiniais tikslais, šalavijas ar šalavijų ekstraktas gali būti žalingas, jei jie vartojami per ilgą laiką. Taip yra todėl, kad šalavijuose yra tujono, neurotoksino, atsakingo už alkoholio gėrimo absento poveikį, pakeičiantį protą.
Jei šalavijų vartojama per daug, šalavijas gali sukelti galimą rimtą šalutinį poveikį, įskaitant neramumą, vėmimą, galvos svaigimą, greitą širdies susitraukimų dažnį, drebulį, traukulius ir inkstų pažeidimus.
Šalavijų eterinis aliejus yra ypač toksiškas, sukeliantis nepageidaujamus simptomus net 12 lašų. Dėl to šalavijų eterinio aliejaus niekada negalima vartoti per burną. Net ir vartojant lokaliai, aliejus gali praskiesti neskalaudamas.
Šalavijas taip pat gali sumažinti prieštraukulinių vaistų veiksmingumą, kai jų vartojama per daug, įskaitant fenobarbitalį, mysoliną (primidoną), Depakotę (valproinę rūgštį), Neurontiną (gabapentiną), Tegretolį (karbamazepiną) ir Dilantiną (fenitoiną).
Pernelyg didelis šalavijų vartojimas žmonėms, vartojantiems diabeto vaistus, taip pat gali sukelti galimai stiprų cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, dėl kurio gali pasireikšti hipoglikemija. Jei naudojate šalavijų kapsules ar ekstraktus, niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama produkto etiketėje. Šalavijų vaistus reikia vartoti atsargiai žmonėms, kurių inkstų funkcija sutrikusi.
Patarkite savo gydytojui apie visus vartojamus vaistus, įskaitant vaistažoles, tokias kaip šalavijas, kad gerai žinotumėte galimą naudą ir riziką.
Kaip saugiai naudoti vaistažolesDozavimas ir paruošimas
Naudojant sveikatos tikslais, šalavijų galima rasti geriamuosiuose ekstraktuose, gelio dangteliuose ir kapsulių formose, taip pat vietiniuose kremuose ir tepaluose. Standartizuotos dozės nėra, tačiau iki 1000 miligramų per parą vartojamos dozės paprastai laikomos saugiomis ir gerai toleruojamomis.
Vietiniai šalavijų kremai skirti trumpam vartojimui ir turėtų būti naudojami tik pagal nurodymus.
Ko ieškoti
Džiovintų ir šviežių šalavijų galima rasti daugumoje maisto prekių parduotuvių. Šalavijų miltelius, kapsules, ekstraktus, arbatas, eterinius aliejus ir homeopatinius vaistus galima lengvai įsigyti internetu arba mažmeninėse vaistinėse ir sveiko maisto prekybos vietose.
Jei perkate šalavijų priedą, pabandykite rasti tokį, kuris pagamintas laikantis aukščiausių kokybės ir saugos standartų. Geriausias būdas tai padaryti yra patikrinti nepriklausomos, trečiosios šalies sertifikavimo įstaigos, tokios kaip JAV Farmakopėja (USP), NSF International ar ConsumerLab, patvirtinimo antspaudą.
Kiti klausimai
Nors gali atrodyti saugu manyti, kad šalavijų tabletės ar gelio dangteliai yra tinkami veganams ar vegetarams, tai ne visada. Ypač gelio dangteliai kartais gaminami iš gyvūninės želatinos, o ne iš augalinės celiuliozės. Kad būtumėte saugūs, įsigykite tik tuos produktus, kurių etiketė yra „veganas“ arba „vegetaras“.
Šalavijų arbatos nauda ir šalutinis poveikis- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas