Lactobacillus Acidophilus nauda sveikatai

Turinys

• Nauda sveikatai
• Galimas šalutinis poveikis
• Dozavimas ir paruošimas
• Ko ieškoti
• Maisto šaltiniai
• Kiti klausimai

Natūraliai randama jūsų žarnyne, Lactobacillus acidophilus yra vienas iš geriausiai žinomų probiotikams naudingų mikroorganizmų, galintis skatinti sveikatą ir apsaugoti nuo infekcijų.

Taip pat žinomas kaip L. acidophilus arba acidophilus, jis priklauso Lactobacillus bakterijų šeima. Pieno rūgšties bakterijos (arba L) cukrus paverčia pieno rūgštimi ir vandenilio peroksidu - medžiagomis, kurios slopina nepageidaujamų bakterijų dauginimąsi žarnyne.

Paprastai rūgštyje randamas jogurtas ir kiti fermentuoti maisto produktai, acidophilus gali padėti subalansuoti potencialiai kenksmingas bakterijas, kurios kitaip gali klestėti žarnyne dėl ligų ar antibiotikų. Acidophilus taip pat gali padėti subalansuoti makšties florą ir padėti išvengti mielių infekcijų.

Alternatyvioje medicinoje acidophilus kartais vartojamas siekiant užkirsti kelią ar gydyti keletą sveikatos sutrikimų, įskaitant:

• Spuogai
• Bakterinė vaginozė
• C. difficile infekcija
• Candida infekcija
• Diabetas
• Viduriavimas
• E. coli infekcija
• Egzema
• Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• Laktozės netoleravimas
• Šlapimo takų infekcija (UTI)
• Mielių infekcija

Kai kurie šalininkai taip pat teigia, kad acidophilus gali skatinti svorio kritimą ir sustiprinti imuninę sistemą.

Nauda sveikatai

Nors acidophilus yra vienas iš plačiau ištirtų probiotikų, išvados labai skiriasi dėl pacientų populiacijos, acidophilus padermių ir kitų veiksnių skirtumų. Čia apžvelgiamos kelios turimų tyrimų išvados:

Didelis cholesterolio kiekis

Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, o acidophilus atrodo veiksmingesnis nei kitos rūšys.

2015 m. Paskelbta literatūros apžvalga Medicinos metraščiai padarė išvadą, kad probiotikų papildai, kurių sudėtyje yra L. acidophilus buvo veiksmingos mažinant bendrą cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį („blogasis cholesterolis“). Apžvelgus 15 tyrimų su 788 tiriamaisiais, taip pat nustatyta, kad probiotikai pagerino su širdies ir kraujagyslių ligomis susijusius veiksnius, įskaitant kūno masės indeksą, juosmens apimtis ir uždegimo žymenis. Nustatyta, kad acidophilus, lyginant su kitomis padermėmis, veiksmingiau mažina MTL kiekį.

Šie rezultatai buvo patvirtinti žurnale paskelbtoje apžvalgoje Vaistas Tyrėjai išanalizavo 30 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus su 1624 dalyviais ir nustatė, kad probiotikai sumažino bendrą cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį atitinkamai 7,8 mg / dl ir 7,3 mg / dl. Tyrimo autoriai pažymėjo, kad daugelį tyrimų, rodančių stipriausią ryšį, finansavo papildomos įmonės, todėl reikia daugiau nepriklausomų tyrimų.

Viduriavimas

Acidophilus buvo rekomenduojamas alternatyvioje medicinoje kaip galimas viduriavimo gydymas. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti išvengti C. difficile- susijęs viduriavimas, sunkus viduriavimas, dažnai paveikiantis vyresnius slaugos pacientus, kuriems reikalingas plataus spektro gydymas antibiotikais.

Tyrimų apžvalgoje, paskelbtoje Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė 2017 m. mokslininkai išanalizavo 31 anksčiau paskelbtą įvairių rūšių probiotikų naudojimo bandymą C. difficile- susijęs viduriavimas ir padarė išvadą, kad trumpalaikis probiotikų vartojimas yra saugus ir veiksmingas profilaktikai C. dif- susijęs viduriavimas žmonėms, kurie neturi nusilpusios imuninės sistemos arba yra labai nusilpę.

Makšties sveikata

L. acidophilus gali būti naudinga makšties infekcijų profilaktikai ir gydymui. Remiantis 2014 m. Apžvalga, Lactobacillus Kasdien vartojami papildai (įskaitant acidophilus) gali padėti išvengti ir gydyti bakterinę vaginozę, dažną makšties infekciją, atsirandančią dėl makšties bakterijų pusiausvyros sutrikimo.

Acidophilus dažniausiai rekomenduojamas mielių infekcijų profilaktikai vartojant antibiotikus. Laboratoriniai tyrimai rodo, kad probiotikas slopina Candida albicans ląstelių kultūrose, tačiau mažai atlikta tyrimų su žmonėmis.

2015 m. Klinikinis tyrimas, paskelbtas žurnale Probiotikai ir antimikrobiniai baltymai, rasta L. acidophilus gali padėti išvengti pasikartojančių mielių infekcijų po standartinio gydymo. Tyrimo metu fentikonazolu buvo gydomos 436 moterys, sergančios makšties kandidoze. Po penkių dienų apytiksliai pusė tiriamųjų buvo gydomi daugeliu intravaginalių L. acidophilus gydymas. Gavusiems probiotiką, gerokai sumažėjo pasikartojančių infekcijų.

Depresija

Nauji tyrimai rodo probiotikus, įskaitant L. acidophilus gali padėti išvengti ir gydyti depresiją. Mokslininkai nustatė ryšį tarp žarnyno sveikatos ir emocinės sveikatos, o vartojant probiotikus gali pagerėti žarnyno sveikata.

Žurnale paskelbta 2016 m. Literatūros apžvalga Maistinių medžiagų nustatė, kad probiotikai buvo siejami su reikšmingu depresijos sumažėjimu, todėl juos reikėtų toliau tirti kaip galimą prevencinę depresijos strategiją.

Galimas šalutinis poveikis

Dažnas šalutinis poveikis yra virškinimo sutrikimai, tokie kaip dujos, vidurių pūtimas, skrandžio sutrikimas ar viduriavimas. Nors vartojant dauguma virškinimo trakto šalutinių poveikių sumažėja, jei jie nepagerėja ar pablogėja, turėtumėte nutraukti vartojimą ir kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Sunkus šalutinis poveikis yra retas. Tačiau jei jaučiate dilgėlinę, odos bėrimą, niežėjimą, kvėpavimo pasunkėjimą, vėmimą ar veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimą, nutraukite vartojimą ir nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Žmonės, kurių imuninė sistema yra silpna arba sutrikusi dėl sveikatos būklės ar imunitetą slopinančio gydymo ar vaistų, neturėtų vartoti acidophilus.

Žmonės, turintys alergiją pienui arba netoleruojantys laktozės, turėtų būti atsargūs pirkdami acidophilus, nes pieno gaminamuose acidophilus produktuose gali būti pieno alergenų ar laktozės pėdsakų. Patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog joje nėra pieno.

Yra tam tikras susirūpinimas, kad acidophilus gali padidinti toksiškumo D-laktatui riziką. Žmonėms, kuriems yra trumpos žarnos sindromas, plonosios žarnos bakterijų peraugimas, tiamino trūkumas, inkstų nepakankamumas, diabetas arba kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija, gali būti didesnė rizika.

Venkite acidophilus, jei turite būklę, galinčią pakenkti žarnynui, dėl rizikos, kad bakterijos gali patekti į kitas kūno dalis ir gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip bakteremija ar sepsis. Buvo pranešimų apie kitus Lactobacillus rūšių, susijusių su infekcijomis, tokiomis kaip abscesas ir meningitas.

Jūs neturėtumėte vartoti acidophilus, jei turite dirbtinį širdies vožtuvą, širdies vožtuvo sutrikimą ar centrinės venos kateterį dėl infekcijos rizikos.

Laikui bėgant, Acidophilus gali susilpninti dantų emalį.

Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš pradėdami vartoti acidophilus, pasitarkite su savo gydytoju. Prieš duodami acidophilus vaikams, kūdikiams ar kūdikiams, turėtumėte pasitarti su savo pediatru. Sergantiems vaikams, neišnešiotiems kūdikiams ir vaikams su nusilpusia imunine sistema yra didesnė nepageidaujamų reiškinių ir komplikacijų rizika.

Skirtingai nuo receptinių ir nereceptinių vaistų, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja probiotikų ir netikrina jų saugumo. Kai kuriuose produktuose gali būti mažiau nei nurodyta gyvų organizmų. Kiti produktai gali būti užteršti kitomis bakterijų padermėmis ar ingredientais.

Sužinokite šiuos patarimus, jei norite saugiai naudoti maisto papildus

Dozavimas ir paruošimas

Acidophilus papildai parduodami kaip kapsulės, tabletės, gėrimai, perlai, milteliai, kramtomosios plokštelės, skysčiai ir žvakutės. Tipiška suaugusių žmonių dozė yra nuo 1 iki 10 milijardų gyvų organizmų, suvartojama iki keturių padalytų dozių. Laikykitės pakuotės nurodymų arba pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamą dozę.

Vaikams pasitarkite su pediatru dėl tinkamos dozės arba įsigykite vaikams skirtą prekės ženklą ir vadovaukitės pakuotės nurodymais.

Nors parduotuvėse galite rasti lentynoje stabilių acidophilus tablečių, šaldyti probiotikai paprastai yra geresnės kokybės. Laikykite probiotikus sandariame inde šaldytuve.

Ko ieškoti

„Acidophilus“ galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, prekybos centruose, vaistų parduotuvėse ir internete. Pirkdami acidophilus, ieškokite jų, laikomų šaldytuve.

Acidophilus papildai būna įvairūs. Kai kuriuose yra vienas kamienas, o kituose yra daugybė skirtingų padermių ar bakterijų rūšių. Yra daugybė skirtingų probiotikų padermių, kurių nauda sveikatai yra panaši kaip acidofilų. Ieškokite plataus spektro probiotiko, kuris apima L. acidophilus.

Kai kuriuose probiotikų papilduose gali būti pieno produktų. Jei esate alergiškas pieno baltymams arba netoleruojate laktozės, ieškokite be pieno rūgšties turinčio acidophilus vaisto.

Kai kuriuose acidophilus papilduose yra pektino, tirpaus pluošto, esančio citrusiniuose vaisiuose ir kituose vaisiuose. Šalininkai teigia, kad pektinas yra prebiotikas (medžiaga, skatinanti probiotinių bakterijų dauginimąsi).

Papildų nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija. Norėdami įsitikinti, kad gaunate kokybišką produktą, etiketėje ieškokite patikimo nepriklausomo, trečiosios šalies antspaudo, pvz., JAV „Pharmacopeia“, „NSF International“ ar „ConsumerLab“ ir kt.

Maisto šaltiniai

Pieno rūgšties bakterijos naudojamos gaminant daugelį maisto produktų, įskaitant jogurtą, kefyrą ir pasukas. Acidophilus, visų pirma, galima rasti jogurte, kuris gaminamas iš gyvų acidophilus kultūrų, kituose fermentuotuose pieno produktuose, pavyzdžiui, kefyre.

Kiti acidophilus šaltiniai yra kimchi (tradicinis korėjiečių fermentuotų kopūstų patiekalas), rūgštūs marinuoti agurkai, rauginti kopūstai, rauginta duona ir fermentuoti sojos produktai, tokie kaip miso ir tempeh.

Gyvų organizmų skaičius skirtinguose produktuose labai skiriasi dėl perdirbimo metodų skirtumų. Ieškokite maisto prekių parduotuvėje, esančioje šaldytuve, parduodamų produktų, kuriuose greičiausiai yra gyvų kultūrų, nei stiklainiuose ar kambario temperatūroje laikomose pakuotėse.

Kefyro įtraukimo į dietą privalumai

Kiti klausimai

Ar acidophilus gali padėti numesti svorį?

Kai kurie probiotikų šalininkai teigia, kad papildyti probiotikais patinka L. acidophilus gali skatinti svorio metimą, tačiau tyrimai prieštaringi. Nors tai rodo pažadą bandymuose su gyvūnais, bandymai su žmonėmis turi neabejotinų rezultatų.

Geriausiai ištirta ir, atrodo, veiksminga svorio metimo probiotinė padermė yra Lactobacillus gasseri. 2013 m. Tyrime, paskelbtame „The British Journal of Nutrition“, 210 pilvo riebalų turinčių suaugusiųjų buvo paskirta išgerti 7 uncijas fermentuoto pieno su 1 mlrd., 10 mlrd. Arba 0 kolonijas sudarančių vienetų. L. gasseri per dieną 12 savaičių.

Tyrimo pabaigoje probiotikų grupėse pilvo riebalai sumažėjo daugiau kaip 8%, palyginti su kontroline grupe. Papildomos priemonės, tokios kaip kūno masės indeksas, juosmens ir klubo santykis bei bendras kūno riebalų kiekis, taip pat buvo žymiai sumažintos geriant fermentuotą pieną su L. gasseri.

Ar acidophilus stiprina imunitetą?

Gali būti. Acidophilus turi antimikrobinių ir antivirusinių savybių ir gali padėti išvengti peršalimo, virusų ir net alergijos. Yra tyrimų, kurie rodo, kad probiotikai, įskaitant acidophilus, gali sumažinti vaikų peršalimo simptomus.

2009 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Pediatrija rasta šešis mėnesius kasdienL. acidophilus probiotikai sumažino karščiavimą 53 proc., kosulį - 41 proc., antibiotikų vartojimą - 68 proc., o nedalyvaujančių mokykloje dienų - 32 proc. Nustatyta, kad acidophilus derinimas su plačiu probiotikų spektru yra dar efektyvesnis.

Ar acidophilus papildai gali gydyti diabetą?

Tiriami įvairūs probiotikai dėl jų galimybės sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Manoma, kad naudingos bakterijos gali pagerinti angliavandenių apykaitą.

2016 m. Atlikus septynis paskelbtus 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių tyrimus nustatyta, kad tie, kurie vartojo probiotikus mažiausiai 8 savaites, cukraus kiekį nevalgius sumažino nevalgius 16 mg / dl, o A1C - 0,53 procentiniais punktais, palyginti su placebo grupe. plataus spektro probiotikų gliukozės koncentracija nevalgius sumažėjo 35 mg / dl.

Tyrimas buvo sutelktas į įvairius probiotikus ir neaišku, ar vien acidophilus yra naudingas cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti.

Žodis iš „Wellwell“

Nors acidophilus gali atrodyti nepavojingas, nes jo natūraliai randama organizme ir daugelyje įprastų maisto produktų, jis netinka visiems. Jei ketinate vartoti acidophilus dėl bet kokios būklės, pirmiausia verta pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir patvirtinti, ar jis jums tinkamas ir saugus.

Dabartiniai acidofilų tyrimai nėra įtikinami, nes daugumoje tyrimų buvo naudojamas unikalus probiotikų ar skirtingų dozių derinys, todėl buvo sunku nustatyti jo veiksmingumą ir standartizuotą dozavimą.

Bacillus Coagulans nauda sveikatai