Vadovas ir įvadas į pasaulio mėlynas zonas

Turinys

• Garsiausios žodžio mėlynosios zonos
• Kitų tirtų mėlynųjų zonų profiliai
• Bendrosios mėlynųjų zonų charakteristikos

Terminas „mėlynosios zonos“ vadinamas geografiniais regionais, kuriuose žmonės gyvena kiekybiškai ilgiau ir sveikiau. Šios geografinės zonos taip pat buvo vadinamos „ilgaamžiškumo židiniais“. Aštuntojo dešimtmečio pradžioje išpopuliarino a Nacionalinė geografija ataskaitoje, daugelis šių vadinamųjų mėlynųjų zonų teiginių nuo to laiko buvo perdėti. Tačiau vis dar išlieka faktas, kad visuose šiuose mėlynosios zonos regionuose pagyvenę žmonės yra daug aktyvesni, jaunatviškesni ir energingesni nei JAV. Bene svarbiausia, kad dauguma taip pat neserga lėtinėmis ligomis, kurias mes Vakaruose paprasčiausiai siejame su senėjimu - atradimu, kuris atskleidė naują šviesą, kaip gali atrodyti sveikas senėjimas.

Garsiausios žodžio mėlynosios zonos

Dan Buettner knygoje Mėlynosios zonos: ilgiausiai gyvenančių žmonių pamokos, jis aptaria penkis mėlynosios zonos regionus, kuriuos nustatė kartu Nacionalinė geografija ir ilgaamžiškumo tyrėjų komanda. Šios zonos apėmė pasaulį nuo Nikosijos pakrantės Kosta Rice iki Sardinijos, Italijoje. Jie apėmė:

• Icaria (arba Ikaria), Graikija
• Loma Linda, Kalifornija
• Sardinija, Italija
• Okinava, Japonija
• Nicoya, Kosta Rika

Nors šios penkios mėlynosios zonos buvo labiausiai išgarsintos dėl sėkmės Buettnerio darbe, jos nėra vienintelės sritys pasaulyje, kurios įvardijamos kaip ilgaamžiškumo židiniai.

Kitų tirtų mėlynųjų zonų profiliai

Be Buettnerio ir Nacionalinė geografija2000-ųjų pradžioje mokslininkai parodė susidomėjimą nepaprastu ilgaamžiškumu, matomu kelių kitų pasaulio sričių bendruomenėse ir kultūrose:

• „Okinawans“: „Buettner“ tikrai nebuvo pirmasis, kuris domėjosi šia sveikų, ilgai gyvenančių žmonių grupe Japonijoje. Tiesą sakant, okinawanai yra geriausiai dokumentuota ir ištirta šimtamečių gyventojų populiacija. Jie gyvena ilgiau ir sveikiau nei kiti pasaulio žmonės. Viena iš jų paslapčių yra Hara Hachi Bu kultūrinė praktika arba valgymo praktika tik tol, kol skrandis pasisotins 80 proc.
• Sakoma, kad Hunzos slėnis Pakistane yra vieta, puoselėjanti ilgą gyvenimą. Pasak legendos, hunza žmonės paprastai gyvena iki 90 metų, būdami geros sveikatos, daugelis gyvena net 120 metų. Legenda ar ne, hunza žmonės sveikai gyvena iki senatvės. Jie valgo daugiausia vaisių, grūdų ir daržovių dietą.
• Pranešama, kad pietiniame Ekvadoro regione esanti „Vilcabamba“ sulauks 100 metų ir vyresnių sveikatos būklių. Vieni šį ilgaamžiškumą sieja su natūraliu mineraliniu vandeniu, kiti - tiesiog su savo unikaliu gyvenimo būdu. Tačiau „Vilcabambos“ teiginiai, kad jiems sukako 120 metų ir daugiau, tikriausiai yra perdėti.
• Abchazija: Sovietiniais laikais Abchazija buvo laikoma ilgiausiai gyvenusiais žmonėmis Žemėje. Nors teiginiai buvo perdėti, niekas negali paneigti, kad Abchazija gyveno 90-ies ir daugiau metų be jokių lėtinių ligų, kurios kankina Vakarus.

Bendrosios mėlynųjų zonų charakteristikos

Nors vis dar yra daugybė klausimų apie mėlynas zonas, tai patvirtino tyrimas, kad visos šios žinomos mėlynosios zonos turi ne tik sveikų, ilgai gyvenančių žmonių skaičių. Tiesą sakant, žmonės, gyvenantys šiose vietose, turi labai specifinius kultūrinius, mitybos ir gyvenimo būdo bruožus, nepaisant didelio geografinio atskyrimo atstumo.

Šios bendros žmonių, gyvenančių mėlynose zonose, savybės yra šios:

• Valgyti mažiau apskritai (ypač lyginant su kolegomis iš Vakarų)
• Valgyti daugiau vaisių ir daržovių
• Valgyti sveikus riebalus
• Būkite aktyvūs visą gyvenimą
• Teigiamas požiūris į senėjimą

Labiausiai intriguoja šios bendros savybės, kad nė viena nėra nepasiekiama likusiai žmonijai. Tačiau jiems reikia visiškai naujo požiūrio į gyvenimą.