Turinys
- Tikėdamas, kad „žinosi“, kada reikia pasitikrinti kraujospūdį
- Drenažo dviračio įrengimas namuose
- Rūkymas norint išlaikyti svorį
- Nežinodamas jums įspėjamųjų širdies problemų ženklų
- Menopauzėje vengti pakaitinės hormonų terapijos, nes tai kenkia širdžiai
- Galvojimas apie tam tikras nėštumo sveikatos problemas baigėsi vaiko gimimu
Nepaisant to, kad širdies ligos yra svarbiausia moterų mirties priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose, vis dar dažnai klaidingai suvokiama, kad tai „vaikino dalykas“. Moterys labiau bijo krūties vėžio, nors aštuonis kartus dažniau miršta nuo širdies ligų. "Pranešimas vis labiau plinta, tačiau moterims vis tiek reikia pagalbos, kad suprastų visus jų rizikos veiksnius", - sako Pamela Ouyang, M.B.B.S., Johns Hopkinso moterų širdies ir kraujagyslių sveikatos centro direktorė.
Pažiūrėkite, kurios iš šių dažnai daromų širdies sveikatos klaidų jums tinka.
Tikėdamas, kad „žinosi“, kada reikia pasitikrinti kraujospūdį
Puiku būti suderintame su savo kūnu, tačiau vien tas požiūris turi ribas. "Moterys man dažnai sako:" Man svaigo galva, todėl žinojau, kad mano kraujospūdis aukštas. "Jūs nežinote, kada turite aukštą kraujospūdį ar aukštą cholesterolio kiekį - tai tylios būklės", - sako Ouyangas.
Kaip elgtis: Gydytojas reguliariai matuoja kraujospūdį, cholesterolio kiekį kraujyje ir cukraus kiekį kraujyje. Jie gali pažymėti jūsų riziką dėl būsimų širdies problemų.
Drenažo dviračio įrengimas namuose
Pats savaime turėti dviratį ar bėgimo takelį yra puiku. Bėda ta, kad jūs turite jį dažnai naudoti, ir čia daugelis moterų klysta. Jie nusprendžia pradėti naują mankštos programą, kuri nėra smagi, natūrali ar patogi, todėl po pradinio pastūmėjimo jie atsipalaiduoja.
Kaip elgtis: Pasirinkite sau įdomią veiklą, kad norėtumėte tai daryti dažnai, pavyzdžiui, vaikščioti po prekybos centrą ar bėgti su draugu.
Rūkymas norint išlaikyti svorį
Normalaus svorio išlaikymas yra puikus jūsų širdžiai, tačiau naudojant cigaretes svorio kontrolei šie geri efektai užgniaužiami. Taip yra todėl, kad rūkymas yra pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų priežastis.
Kaip elgtis: kontroliuokite savo svorį dieta ir mankšta. Taip pat neskaičiuokite elektroninių cigarečių. "Jie gali būti ne tokie sveiki, kaip iš pradžių tikėtasi - vis tiek tai yra nikotinas", - sako Ouyangas.
Nežinodamas jums įspėjamųjų širdies problemų ženklų
Infarktas moterims gali pasireikšti kitaip nei vyrams. Tikėdamosi krūtinę sutriuškinančio epizodo, moterys nepaiso kitų pavojaus ženklų.
Kaip elgtis: jei pastebite pykinimą, pilvo skausmus, kvėpavimo pasunkėjimą ar kitus varginančius simptomus, kurie jums yra neįprasti, svarbu pasitarti su gydytoju.
Menopauzėje vengti pakaitinės hormonų terapijos, nes tai kenkia širdžiai
Kai kurios moterys be reikalo kenčia dėl intensyvių karščio bangos ir miego sutrikimų. Nors manoma, kad pakaitinė hormonų terapija menopauzės metu gali apsaugoti širdį, tai nereiškia, kad reikia jos vengti. "Daugumai 50-ies metų moterų nustatyta širdies ir kraujagyslių rizika yra maža ir saugu vartoti hormonus", - sako Ouyangas.
Kaip elgtis: jei reikia, vartokite hormonus menopauzės simptomams palengvinti. Išbandykite receptą kuo mažesne doze kuo trumpesnį laiką.
Galvojimas apie tam tikras nėštumo sveikatos problemas baigėsi vaiko gimimu
Jūsų kūdikis gali nebebūti jūsų viduje, bet jūsų širdis, arterijos ir kiti organai vis dar yra. Jei sergate diabetu, kuris išsivysto nėštumo metu, nėštumo diabetu ar hipertenzine nėštumo liga, pavyzdžiui, nėštumo hipertenzija ar preeklampsija, vėlesniame gyvenime rizika susirgti širdies ligomis yra daug didesnė, sako Ouyangas.
Kaip elgtis: Visada informuokite naują gydytoją apie visą savo sveikatos istoriją, kad jis turėtų informacijos, reikalingos jūsų individualiems poreikiams įvertinti.