Turinys
- Valgykite, kad jūsų sveikata būtų optimali.
- Įsipareigokite reguliariai mankštintis.
- Išspręskite miego problemas.
- Tinkinkite savo aplinką.
- Kreipkitės ir įsitraukite.
Manoma, kad išsėtinę sklerozę (IS) sukelia imuninė sistema neteisėtai užpuolusi žmogaus mieliną - riebalinę medžiagą, kuri izoliuoja nervus ir padeda jiems siųsti elektrinius signalus judesiui, kalbai ir kitoms funkcijoms kontroliuoti.
Jei turite IS ar rūpinatės kažkuo, kas serga, žinote, kad tai gali būti varginanti, nenuspėjama būklė. Sunku pasakyti, kada tokie simptomai kaip tirpimas, silpnumas, pusiausvyros praradimas ir kognityviniai sunkumai apsunkins jūsų gyvenimą.
Čia yra keletas patarimų, kurie gali palengvinti pacientų ir slaugytojų susidorojimą su IS.
Valgykite, kad jūsų sveikata būtų optimali.
Tinkama dieta gali būti naudinga visiems, bet ypač žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip IS.
Nacionalinė išsėtinės sklerozės draugija pažymi, kad IS nėra specialios dietos, tačiau valgant mažai riebalų turinčią ir daug vitaminų bei skaidulų turinčią dietą galima jaustis geriau, tuo pačiu padidinant energiją ir palaikant sveiką šlapimo pūslės ir žarnyno veiklą.
Tinkama dieta palaiko ir slaugytojus, daugiau energijos, optimizmo ir bendros sveikatos.
Geresnė dieta iš tikrųjų gali būti terapinė IS pacientams, nes tai gali padėti išvengti metabolinio sindromo, pernelyg dažno aukšto kraujospūdžio, padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, padidėjusio cholesterolio kiekio, pilvo nutukimo ir atsparumo insulinui, dėl kurio pacientams kyla pavojus susirgti. besivystantis diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir kitos lėtinės būklės.
Johnsas Hopkinso ligoninės MS ekspertas, Peteris Calabresi, MD, sako: „Duomenis apie šį punktą sunku įvertinti, tačiau mūsų komandą labai domina pacientų, sergančių IS, gyvenimo būdo pakeitimai.
"Yra vis daugiau įrodymų, kad metabolinis sindromas, sukeliantis IS, yra ypač mirtinas. Matome, kad vadinamasis Vakarų pramoninis gyvenimo būdas sukelia autoimunines ligas, tokias kaip MS. Sunku gauti biomarkerių, tačiau atidžiai nagrinėjame per didelio cukraus vaidmenį , gyvūninių riebalų ir per daug druskos “.
Įsipareigokite reguliariai mankštintis.
Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems IS, dalyvaujantiems aerobinių pratimų programoje, naudingas geresnis širdies ir kraujagyslių sistemos fitnesas, padidėjusi jėga, geresnė šlapimo pūslės ir žarnyno veikla bei žvalesnis požiūris.
Joga, prisitaikanti taiji ir vandens pratybos taip pat yra puikios treniruotės žmonėms, sergantiems IS, ir visiems kitiems, įskaitant užimtus globėjus, kuriems gali būti naudinga valdyti stresą.
Išspręskite miego problemas.
IS gali sukelti miego problemų, įskaitant nemigą, dažną šlapinimąsi naktį, narkolepsiją ir kojų spazmus - daugiau nei pusė IS sergančių pacientų kenčia nuo neramių kojų sindromo.
Daktaras Calabresi sako: „Miegas yra labai neįvertintas smegenų veikloje. Mes žinome, kad egzistuoja koreliacija tarp blogo miego ir Alzheimerio bei IS.
„Sunku pasakyti, kas yra pirmas, nes IS sergantys žmonės sutrikdė miego įpročius. Gali būti ankstyvas ryto pabudimas, kurį sukelia depresija, ir naktinis pabudimas dėl pernelyg aktyvios šlapimo pūslės. Bet mes tikrai žinome, kad prastas miegas koreliuoja su prastais kognityviniais gebėjimais dienos metu, o tai gali turėti įtakos pacientų gebėjimui susitvarkyti “.
Būkite iniciatyvūs ir kreipkitės į gydytoją pagalbos, nesvarbu, ar sergate IS, ar rūpinatės tuo, kas ją turi. Lėtinės ligos gali būti varginančios, o IS sergantiems pacientams ir jų slaugytojams reikia tiek kokybiško miego, kiek pavyksta.
Tinkinkite savo aplinką.
IS simptomai gali staiga užklupti ir pacientams sunku fiziškai naršyti aplinkoje.
Žmonėms, sergantiems IS, gyvenimas yra lengvesnis, kai jų namai ir biurai yra sutvarkyti siekiant maksimalaus efektyvumo ir minimalios rizikos. Svarbiausius daiktus laikykite lengvai pasiekiamus, vonioje ir duše įdiekite saugos priemones ir sumažinkite netvarką, kad sumažintumėte kritimo riziką.
Kreipkitės ir įsitraukite.
Savipagalbos ir IS palaikymo grupės gali padėti užmegzti ryšį su kitais pacientais ir slaugytojais ir sukurti vertingą keitimosi idėjomis, naujomis tyrimų naujienomis ir paskatinimo tinklą. Patikrinkite savo vietines ligonines ar priežiūros centrus, taip pat MS organizacijas