Turinys
- 1. Tu esi triukšmingas mieguistas
- 2. Miego metu esate neramus
3. Jūs visada pavargote- 4. Jūs pritaikote profilį
Obstrukcinė miego apnėja yra dažnas sutrikimas, dėl kurio kvėpavimo takai sugriūva arba užsiblokuoja jums miegant. Tai gali paskatinti nustoti kvėpuoti 20–30 sekundžių vienu metu, daug kartų per naktį.
Negydoma apnėja gali padidinti daugelio ligų riziką, įskaitant aukštą kraujospūdį, širdies ligas, insultą, diabetą ir kai kuriuos galvos skausmo sindromus. Vis dėlto daugelis žmonių, sergančių miego apnėja, nežino, kad juos turi.
Ar galėtumėte būti vienas iš jų? Alanas Schwartzas, MD, miego sutrikimų centro direktorius Johns Hopkins Bayview medicinos centre, apibūdina įspėjamuosius ženklus.
1. Tu esi triukšmingas mieguistas
Knarkimas, knarkimas ar dusulys: triukšmingas miegas yra įspėjamasis ženklas, kad gali būti trukdoma viršutiniams kvėpavimo takams. Ne visi knarkiantys serga apnėja, tačiau abu dažnai eina koja kojon, sako Schwartzas. "Kai knarkimas tampa vis garsesnis, miego apnėjos tikimybė yra vis didesnė".
Jei turite apnėją, jūsų lovos partneris gali pastebėti, kad knarkimą pertraukia kvėpavimo pauzės. "Tai yra apnėjos epizodai ir jie gali pasikartoti šimtus kartų per naktį", - sako Schwartzas.
2. Miego metu esate neramus
Žmonės, turintys apnėją, dažnai mėtosi ir sukasi, ir kitaip rodo neramaus nakties miego požymius, pažymi Schwartzas. Jei pastebite, kad spardote, daužote, trūkčiojate ar atsibundate po susuktą sulamdytų lakštų krūvą, apnėja gali būti priežastis. "Kai stengiesi kvėpuoti naktį, tavo miegas sutrinka", - sako Schwartzas.
3. Jūs visada pavargote
Jei miegate visą naktį, bet visą dieną vis tiek jaučiatės pavargę, apnėja gali turėti įtakos jūsų miego kokybei. Skaitydami ar priešais televizorių galite linkčioti. Darbe galite būti dirglesni, mažiau produktyvūs ir padaryti daugiau klaidų. Jūs netgi galite susirgti daugiau peršalimo ligų, nes prastos kokybės miegas gali sutrikdyti imuninę sistemą. "Yra įvairių rūšių prastos kokybės miego į dienos užsiėmimus", - pažymi Schwartzas.
4. Jūs pritaikote profilį
Kai kuriems žmonėms yra didesnė obstrukcinės miego apnėjos rizika, sako Schwartzas. Vyrai dažniau serga apnėja nei moterys, nors rizika moterims padidėja po menopauzės. Antsvoris ar nutukimas padidina apnėjos riziką, priduria jis.
Jei atpažįstate bet kurį iš šių įspėjamųjų ženklų, pasitarkite su gydytoju. Jis tikriausiai rekomenduos miego tyrimą. Miego studijos atliekamos per naktį specializuotoje laboratorijoje arba, kartais, jūsų namuose. „Miego tyrimas yra būdas apibūdinti kvėpavimo įpročius, kol jūs miegate“, - sako jis.