Turinys
Apžvalga
Įšilimas prieš pratimą ir vėlesnė užšalimas yra toks pat svarbus kaip pats pratimas. Tinkamai pašildydami raumenis ir sąnarius su žemo lygio aerobiniu judėjimu 5–10 minučių, galima išvengti sužalojimų ir ilgainiui sukurti ištvermę. Atvėsinus po treniruotės pėsčiomis lėtai, tada tempiant raumenis, taip pat gali užkirsti kelią štamai ir kraujo spaudimo svyravimams.
Peržiūros data 10/7/2018
Atnaujino: Ryan James Kimmel, MD, Vašingtono universiteto medicinos centro ligoninės psichiatrijos medicinos direktorius, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.