Turinys
- Kas yra vaikščiojimas po miegą?
- Kas sukelia vaikščiojimą po miegą?
- Kokie yra lunatizmo simptomai?
- Kaip diagnozuojamas vaikščiojimas miegant?
- Kaip gydoma vaikščioti po miegą?
- Ar galima išvengti vaikščiojimo po miegą?
- Gyvenimas vaikštant po miegą
- Pagrindiniai dalykai apie vaikščiojimą po miegą
- Tolesni žingsniai
Kas yra vaikščiojimas po miegą?
Vaikščiojimas miegant reiškia miego sutrikimo tipą, kuris apima vaikščiojimą miegant. Nepaisant pavadinimo, vaikščiojimas po miegą iš tikrųjų gali būti susijęs ne tik su tuo.
Šis terminas taip pat gali būti vartojamas kitai veiklai atlikti miegant, pavyzdžiui, atsisėsti lovoje, atidaryti šaldytuvą, paruošti maistą ar net vairuoti miegant. Bet vaikščiojimas po namus miegant yra vienas iš labiausiai paplitusių miego būdų.
Vaikščiojimas po miegą gali būti pavojingas ne tik vaikštančiam po miegą, bet ir kitiems namuose esantiems žmonėms. Kadangi asmuo visą epizodą miega giliai, jis paprastai neturi jokios atminties apie šią veiklą.
Kas sukelia vaikščiojimą po miegą?
Vaikščiojimas po miegą vaikams būdingas daug dažniau nei suaugusiems. Neseniai atlikta apklausa parodė, kad maždaug 1% ikimokyklinio amžiaus vaikų ir 2% mokyklinio amžiaus vaikų kiekvieną savaitę bent kelias naktis vaikšto.
Bet tai gali atsitikti ir suaugusiesiems. Dažniausiai pasivaikščiojimas po miegą sukelia raminamųjų medžiagų, tokių kaip alkoholis ir kai kurie vaistai, vartojimą. Be to, žmonės, kuriems trūksta miego, kartais gali vaikščioti.
Miegas skirstomas į REM ir ne REM miegą. Vaikščiojimas miegant paprastai vyksta gilesnių ne REM miego būsenų metu. Šios gilesnės ne REM miego būsenos būdingos pirmam nakties trečdaliui, todėl vaikščiojimas po miegą būna ankstyvesnėje nakties dalyje.
Kokie yra lunatizmo simptomai?
Vaikščiojimo miegant simptomai apima ne tik vaikščiojimą miegant. Tai yra kiti įprasti simptomai:
- Kalbėdamas miegodamas
- Rėkia miegant
- Neįprastas elgesys, pavyzdžiui, šlapinimasis spintose ar tarpduriuose; tai dažniau pasitaiko vaikams
- Apie įvykį beveik nieko neatsimena
- Sunkumai sužadina asmenį iš epizodo ar net smurtinės žmogaus reakcijos sužadinus
Kaip diagnozuojamas vaikščiojimas miegant?
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus yra lunatikas, jį paprastai lengva diagnozuoti. Kadangi miego trūkumas dažnai yra lunatizmo šaltinis, gydytojas gali atlikti tyrimus arba atlikti fizinį egzaminą, kad nustatytų priežastis, dėl kurių gali trūkti miego. Gydytojas gali paklausti apie stresą, vartojamus vaistus ar kitus dalykus, kurie gali padėti vaikščioti miegant.
Kaip gydoma vaikščioti po miegą?
Kartais gali padėti tokie paprasti veiksmai kaip miego higienos gerinimas. Tai gali apimti miegą pastoviu laiku kiekvieną vakarą, atpalaiduojančios rutinos sukūrimą prieš miegą ir kambario palaikymą patogia temperatūra, kuri nėra nei per šalta, nei per karšta.
Kai kuriais atvejais hipnozės terapija padėjo žmonėms nustoti vaikščioti po miegą. Kitu metu gali padėti vaistai, tokie kaip raminamieji-migdomieji ar antidepresantai. Norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie jums tinkamą strategiją.
Ar galima išvengti vaikščiojimo po miegą?
Geriausias būdas išvengti vaikščiojimo po miegą yra geresnis miegas. Kai kuriais atvejais stresas ar tam tikri vaistai gali padėti vaikščioti po miegą. Galite išbandyti veiksmus, kaip suvaldyti stresą, pavyzdžiui, skaityti knygą ar šiltai išsimaudyti prieš miegą. Reguliarus fizinis krūvis taip pat gali padėti geriau miegoti, tačiau geriausia tai padaryti likus bent 5–6 valandoms iki miego.
Gyvenimas vaikštant po miegą
Vaikščiojimas miegant gali būti pavojingas lunatikui. Vienas svarbus žingsnis, kurį galite atlikti, kad padėtis miegant vaikščiotojui būtų saugesnė, yra pašalinti visus aštrius ar pavojingus daiktus iš kambario, pavyzdžiui, stiklines vazas ar stalus su aštriais kampais. Tai padės išvengti traumų.
Vaikams, kurie vaikšto pėsčiomis, verta vengti dviaukštės lovos. Durų ir langų užrakinimas taip pat yra saugumo didinimo strategija. Taip pat gali būti protinga laiptų viršuje įrengti vartus, kad būtų išvengta pavojingų kritimų.
Alkoholio vartojimas kartais gali sukelti miego epizodus. Vengimas alkoholio gali padėti išvengti vaikščiojimo po miegą kai kuriems žmonėms. Vietoj to sukurkite atpalaiduojančią miego režimą, kuriame nebūtų alkoholio.
Pagrindiniai dalykai apie vaikščiojimą po miegą
Vaikščiojimas miegant reiškia miego sutrikimo tipą, kuris apima vaikščiojimą miegant. Vaikščiojimas po miegą gali būti pavojingas ne tik vaikštančiam po miegą, bet ir kitiems namuose.
- Vaikščiojimas po miegą vaikams būdingas daug dažniau nei suaugusiems.
- Miego trūkumas dažnai yra lunatizmo šaltinis.
- Geriausias būdas išvengti vaikščiojimo po miegą yra geresnis miegas.
- Vienas svarbus žingsnis, kurį galite padaryti, kad padėtis miegant vaikščiotojui būtų saugesnė, yra pašalinti visus aštrius ar pavojingus daiktus iš kambario.
- Vaikams, kurie vaikšto pėsčiomis, verta vengti dviaukštės lovos.
Tolesni žingsniai
Patarimai, padėsiantys kuo geriau išnaudoti apsilankymą pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją:
- Žinokite savo apsilankymo priežastį ir tai, ko norite nutikti.
- Prieš apsilankymą užsirašykite klausimus, į kuriuos norite atsakyti.
- Pasiimkite ką nors su savimi, kad galėtumėte užduoti klausimus ir prisiminti, ką jums sako jūsų paslaugų teikėjas.
- Vizito metu užsirašykite naujos diagnozės pavadinimą ir visus naujus vaistus, gydymą ar tyrimus. Taip pat užrašykite visas naujas jūsų paslaugų teikėjo instrukcijas.
- Žinokite, kodėl skiriamas naujas vaistas ar gydymas ir kaip tai jums padės. Taip pat žinokite, koks yra šalutinis poveikis.
- Paklauskite, ar jūsų būklę galima gydyti kitais būdais.
- Žinokite, kodėl rekomenduojamas testas ar procedūra ir ką gali reikšti rezultatai.
- Žinokite, ko tikėtis, jei nevartosite vaisto ar atliksite testą ar procedūrą.
- Jei turite paskesnį susitikimą, užsirašykite to vizito datą, laiką ir tikslą.
- Žinokite, kaip galite susisiekti su savo paslaugų teikėju, jei turite klausimų.