Turinys
Sunku mesti rūkyti, jei dirbate vienas. Rūkantiems gali būti daug didesnė tikimybė pasitraukti iš paramos programos. Nustoti rūkyti programas siūlo ligoninės, sveikatos priežiūros skyriai, bendruomenės centrai, darbo vietos ir nacionalinės organizacijos.
Informacija
Apie rūkymo nutraukimo programas galite sužinoti iš:
- Jūsų gydytojas arba vietinė ligoninė
- Jūsų sveikatos draudimo planas
- Jūsų darbdavys
- Jūsų vietinis sveikatos skyrius
- Nacionalinis vėžio institutas Quitline - 877-448-7848
- Amerikos vėžio draugija Quitline 800-227-2345
- Amerikos plaučių asociacija, turinti interneto ir telefono patarimų programas
- Valstybinės programos visose 50 valstybių ir Kolumbijos apygardoje
Geriausios rūkymo nutraukimo programos apjungia daugybę požiūrių ir nukreipia baimes bei problemas, su kuriomis susiduriate mesti mesti. Jie taip pat teikia nuolatinę paramą, kad būtų išvengta tabako.
Būkite atsargūs programoms, kurios:
- Trumpas ir laikui bėgant nepadeda pagalbos
- Įkraukite didelį mokestį
- Siūlykite papildų ar tabletes, kurios yra prieinamos tik per programą
- Pažadėk lengvai išvykti
PAGRINDINĖ TELEFONO PAGALBA
Telefonu teikiamos paslaugos gali padėti jums sukurti rūkymo programą, atitinkančią jūsų poreikius. Šios paslaugos yra lengvai naudojamos. Konsultantai gali padėti išvengti įprastų klaidų. Tokia parama gali būti tokia pat veiksminga kaip tiesioginis konsultavimas.
Telefono programos dažnai teikiamos naktimis ir savaitgaliais. Apmokyti konsultantai padės jums sukurti pagalbos tinklą, kuris padėtų nutraukti rūkymą, ir padės jums nuspręsti, kokią pagalbą naudoti rūkyti. Pasirinkimai gali apimti:
- Vaistai
- Nikotino pakaitinė terapija
- Paramos programos arba klasės
SUPPORT GRUPĖS
Leiskite savo draugams, šeimai ir kolegoms žinoti apie savo planus nutraukti rūkymą ir jūsų mesti datą. Tai padeda jūsų aplinkiniams žmonėms žinoti, ką jūs einate per, ypač kai esate grubus.
Taip pat galite ieškoti kitų tipų paramos, pavyzdžiui:
- Jūsų šeimos gydytojas arba slaugytoja.
- Buvusių rūkalių grupės.
- Nikotinas Anonimas (nicotine-anonymous.org). Ši organizacija naudoja panašų požiūrį kaip anonimiški alkoholikai. Kaip šios grupės dalis, jums bus paprašyta pripažinti, kad esate bejėgis dėl savo priklausomybės nuo nikotino. Taip pat dažnai yra rėmėjas, kuris padėtų jums skubėti rūkyti.
DRAUDIMO PROGRAMOS IR KLASĖS
Nustoti rūkyti programas taip pat galite padėti jums rasti jūsų poreikius atitinkantį mesti rūkyti būdą. Jie padės jums suvokti problemas, kylančias bandant mesti rūkyti ir pasiūlyti priemones, skirtas susidoroti su šiomis problemomis. Šios programos gali padėti išvengti bendrų klaidų.
Programos gali turėti arba vieną, ir vieną grupinį konsultavimą. Kai kurios programos siūlo tiek. Programas turėtų valdyti patarėjai, kurie yra išmokyti padėti žmonėms mesti rūkyti.
Programoms, kurios suteikia daugiau sesijų ar ilgesnių sesijų, yra didesnė sėkmės tikimybė. Amerikos vėžio draugija rekomenduoja tokias programas:
- Kiekviena sesija trunka bent 15-30 minučių.
- Yra bent 4 sesijos.
- Programa trunka ne trumpiau kaip 2 savaites, nors dažniau yra ilgesnė.
- Lyderis mokomas rūkyti.
Internetinės programos taip pat tampa vis labiau prieinamos. Šios paslaugos atsiunčia jums asmeninius priminimus, naudodami el.
Alternatyvūs vardai
Nerūkyti tabako rūkymo programos; Nustoti rūkyti; Rūkymo nutraukimo programos; Rūkymo nutraukimo metodai
Nuorodos
George TP. Nikotinas ir tabakas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 32 skyrius.
Siu AL; JAV prevencinių paslaugų darbo grupė. Suaugusiųjų, įskaitant nėščias moteris, elgesio ir farmakoterapijos intervencijos nutraukimas tabako rūkymui: JAV prevencinių paslaugų darbo grupės rekomendacija. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Prašyti pagalbos. Smokfree.gov svetainė. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Prieiga prie 2017 m. Kovo 14 d.
Peržiūros data 2/13/2017
Atnaujino: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM valdyba, patvirtinta vidaus medicinos ir ligoninės bei paliatyviosios medicinos srityse, Atlanta, GA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.