Turinys
Žmonės, turintys ankstyvą atminties praradimą, gali naudoti daugybę metodų, kad padėtų prisiminti dalykus. Žemiau pateikiami keli patarimai.
Informacija
Pamirškite ką tik susitikusio asmens vardą, kur pastatėte automobilį, kur kažkas yra kasdien, arba telefono numeris, kurį anksčiau rinkote daug kartų, gali būti nepatogus ir baisus. Amžius, jūsų smegenims tampa sunkiau sukurti naują atmintį, net jei galite prisiminti veiksmus ir įvykius prieš metus.
Žemiau pateikiami būdai, kurie gali padėti atminties praradimui.
- Leiskite sau laiko daryti tai, ką reikia padaryti, ir nesijaučia skubėję ar leisti kitiems žmonėms skubėti.
- Turėkite laikrodžius ir kalendorius aplink namą, kad galėtumėte likti orientuoti į laiką ir datą.
- Sukurti įpročius ir būdus, kuriuos lengva sekti.
Laikykite savo mintis aktyviai:
- Perskaitykite daug, jei turite problemų prisimindami žodžius. Laikykite žodyną šalia.
- Dalyvaukite malonioje veikloje, kuri skatina protą, pvz., Žodinius galvosūkius ar stalo žaidimus. Tai padeda išlaikyti nervų ląsteles smegenyse, o tai labai svarbu, kai jūs senėja.
- Jei gyvenate vienas, stenkitės pasikalbėti su draugais ir šeimos nariais. Papasakokite jiems apie savo atminties problemas, kad jie žinotų, kaip padėti.
- Jei mėgstate vaizdo žaidimus, pabandykite žaisti tą, kuris iššūkis protui.
Išlaikyti tvarką:
- Visada įdėkite piniginę, raktus ir kitus svarbius elementus toje pačioje vietoje.
- Atsikratykite papildomo netvarkos aplink savo gyvenamąją erdvę.
- Parašykite darbų sąrašą (arba atlikite ką nors, kad tai padarytumėte už jus) ir patikrinkite prekes, kaip tai darote.
- Turėkite nuotraukas iš žmonių, kuriuos matote daug, ir pažymėkite juos savo vardais. Įdėkite juos į duris arba telefoną.
- Užrašykite savo susitikimus ir kitą veiklą planavimo knygoje ar kalendoriuje. Laikykite jį akivaizdoje vietoje, pvz., Šalia lovos.
- Išsaugokite artimiausių šeimos narių ir draugų piniginės ar piniginės draugų numerių ir adresų sąrašą.
Priminimas, vietos etiketės arba nuotraukos:
- Stalčiuose, aprašant arba rodant, kas yra jame
- Telefonuose, įskaitant telefono numerius
- Netoli viryklės, primindamas, kad jį reikia išjungti
- Ant durų ir langų priminti, kad juos uždaryti
Kiti patarimai, padedantys atmintyje, yra šie:
- Pažiūrėkite, ar draugas ar šeimos narys gali skambinti ir priminti jums apie vietas, kurias reikia eiti, vaistus, kurių reikia imtis, arba svarbius dalykus, kuriuos reikia padaryti per dieną.
- Raskite ką nors, kuris padės jums apsipirkti, virti, sumokėti sąskaitas ir išlaikyti savo namus švariu.
- Sumažinkite geriamo alkoholio kiekį. Alkoholis gali būti sunku prisiminti dalykus.
- Būkite fiziškai aktyvūs. Stenkitės kiekvieną dieną vaikščioti iki 30 minučių ir valgyti sveiką mitybą.
Alternatyvūs vardai
Atminties priemonės; Alzheimerio liga - prisiminti patarimai; Ankstyvosios atminties praradimas - prisiminti patarimai; Demencija - prisiminti patarimai
Vaizdai
Atminties patarimai
Nuorodos
Nacionalinis senėjimo svetainės institutas. Pamirštumas: žinoti, kada prašyti pagalbos. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Atnaujinta 2017 m. Spalio mėn. Prieiga prie 2018 m. Gruodžio 17 d.
Peržiūros data 10/12/2018
Atnaujino: David C. Dugdale, III, MD, Vašingtono medicinos mokyklos Medicinos katedros medicinos profesorius, Bendrosios medicinos katedra. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.