Turinys
Knarkimas yra garsus, užgaulus, atšiaurus kvėpavimo garsas, kuris atsiranda miego metu. Knarkimas yra dažnas suaugusiems.
Garsus, dažnas knarkimas gali užkirsti kelią tiek jums, tiek jūsų lovos partneriui pakankamai miegoti. Kartais knarkimas gali būti miego sutrikimo, vadinamo miego apnėja, požymis.
Priežastys
Miego metu gerklės raumenys atsipalaiduoja ir jūsų liežuvis atsitraukia į burną. Knarkimas įvyksta, kai kažkas blokuoja orą laisvai tekant per burną ir nosį. Kai kvėpuojate, gerklės sienos vibruoja, sukelia knarkimo garsą.
Yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti knarkimą, įskaitant:
- Yra antsvoris. Papildomas audinys jūsų kakle daro spaudimą kvėpavimo takams.
- Audinių patinimas per paskutinį nėštumo mėnesį.
- Kreivas arba sulenktas nosies pertvaros, kuri yra kaulų ir kremzlių tarp šnervių siena.
- Jūsų nosies takų augimas (nosies polipai).
- Stilingas nosis nuo šalčio ar alergijos.
- Jūsų burnos stogo patinimas (minkštasis gomurys) arba uvula, audinio gabalas, kuris pakimba burnos gale. Šios sritys taip pat gali būti ilgesnės nei įprastai.
- Ištinus adenoidus ir tonzilius, kurie blokuoja kvėpavimo takus. Tai yra dažniausia knarkimo vaikams priežastis.
- Liežuvis, kuris yra platesnis prie pagrindo, arba didesnis liežuvis mažesnėje burnoje.
- Prastas raumenų tonusas. Tai gali atsirasti dėl senėjimo arba miego tablečių, antihistamininių vaistų ar alkoholio prieš miegą.
Kartais knarkimas gali būti miego sutrikimo, vadinamo miego apnėja, požymis.
- Tai atsitinka, kai visiškai ar iš dalies sustojate kvėpavimą ilgiau nei 10 sekundžių, kai miegate.
- Po to vėl staigiai įsišaknijote arba nyksta, kai vėl pradedate kvėpuoti. Per tą laiką jūs pabudote nesuvokdami.
- Tada vėl pradeda knarkti.
- Šis ciklas paprastai vyksta daug kartų naktį, todėl sunku miegoti giliai.
Miego apnėja gali ypač apsunkinti jūsų lovos partnerį, kad galėtumėte gerai miegoti.
Globos namai
Norėdami padėti sumažinti knarkimą:
- Venkite alkoholio ir vaistinių preparatų, kurie miega prieš miegą.
- NEGALIMA miegoti ant nugaros. Vietoj to pabandykite miegoti. Galite nusiūti golfą ar teniso kamuoliuką į naktį. Jei apversti, rutulio spaudimas padės priminti jums likti jūsų pusėje. Laikui bėgant, miego būsena taps įpročiu.
- Prarasti svorį, jei esate antsvoris.
- Pabandykite užsikrėsti, be narkotikų, nosies juosteles, kurios padeda išplėsti šnerves. (Tai nėra miego apnėjos gydymas.)
Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas suteikė jums kvėpavimo prietaisą, naudokite jį reguliariai. Laikykitės savo teikėjo patarimų, kaip gydyti alergijos simptomus.
Kada kreiptis į gydytoją
Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei:
- Turite problemų dėl dėmesio, koncentracijos ar atminties
- Pabuskite ryte, nesijaudinkite
- Dienos metu jaučiatės labai mieguistas
- Turėkite ryte galvos skausmą
- Priaugti svorio
- Bandė savarankiškai rūpintis knarkimu, ir tai nepadėjo
Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo paslaugų teikėju, jei naktį neturite kvėpavimo (apnėjos) epizodų. Jūsų partneris gali jums pasakyti, ar garsiai knarkite, ar užspringti garsai.
Priklausomai nuo jūsų simptomų ir knarkimo priežasties, jūsų paslaugų teikėjas gali kreiptis į miego specialistą.
Nuorodos
Stoohs R, Gold AR. Knarkimas ir patologiniai viršutinių kvėpavimo takų atsparumo sindromai. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, red. Miego medicinos principai ir praktika. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 m .: 112 skyrius.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Miego apnėja ir miego sutrikimai. In: Flint PW, Haughey BH, Lundas ir kt., Red. Cummings Otolaringologija: galvos ir kaklo chirurgija. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 18 skyrius.
Peržiūros data 2017 m
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.