Turinys
- Kai turite įtampos galvos skausmą
- Įtampos galvos skausmo prevencija
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 11/22/2017
Galvos skausmas yra skausmas ar diskomfortas galvos, galvos odos ar kaklo srityje. Įtampos galvos skausmas yra dažnas galvos skausmo tipas. Jis gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau jis dažniausiai pasireiškia paaugliams ir suaugusiems.
Įtampos galvos skausmas atsiranda, kai kaklo ir galvos odos raumenys tampa įtempti arba sutrumpėja. Raumenų susitraukimai gali būti atsakas į stresą, depresiją, galvos traumą ar nerimą.
Kai turite įtampos galvos skausmą
Karšti arba šalti dušai ar vonios gali sumažinti kai kurių žmonių galvos skausmą. Taip pat galbūt norėsite pailsėti ramioje patalpoje su sausa skiaute ant kaktos.
Švelniai masažuodami galvos ir kaklo raumenis gali būti lengviau.
Jei galvos skausmas atsiranda dėl streso ar nerimo, galite išmokti atsipalaiduoti.
Skausmas nuo skausmo gali būti mažesnis už skausmą prieš vaistus, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas arba acetaminofenas. Jei planuojate dalyvauti veikloje, kurią žinosite, sukels galvos skausmą, gali padėti skausmo medicina.
Laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nurodymų, kaip vartoti vaistus. Galvos skausmas yra galvos skausmas, kuris nuolat grįžta. Jie gali atsirasti dėl per didelės skausmo medicinos. Jei reguliariai vartojate skausmo vaistą daugiau kaip 3 dienas per savaitę, galite sukurti galvos skausmą.
Atminkite, kad aspirinas ir ibuprofenas (Advil, Motrin) gali dirginti jūsų skrandį. Jei vartojate acetaminofeną (Tylenol), NEGALIMA vartoti daugiau kaip 4000 mg (4 g) reguliaraus stiprumo arba 3000 mg (3 g) papildomos stiprumo per dieną, kad išvengtumėte kepenų pažeidimo.
Įtampos galvos skausmo prevencija
Žinodami savo galvos skausmo sukėlėjus, galite išvengti situacijų, kurios sukelia galvos skausmą. Gali padėti galvos skausmo dienoraštis. Kai gausite galvos skausmą, užrašykite:
- Diena ir laikas, kai skausmas prasidėjo
- Ką valgėte ir gėrote per pastarąsias 24 valandas
- Kiek jūs miegojote
- Ką tu darai ir kur buvote prieš prasidedant skausmui
- Kiek ilgai truko galvos skausmas ir kas jį sustabdė
Peržiūrėkite savo dienoraštį su savo paslaugų teikėju, kad nustatytumėte galvos skausmo priežastis. Tai gali padėti jums ir jūsų teikėjui sukurti gydymo planą. Žinant savo trigerius, galite padėti juos išvengti.
Gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti:
- Naudokite kitą pagalvę arba pakeiskite miego padėtį.
- Praktikuokite gerą laikyseną skaitant, dirbant ar vykdydami kitas veiklas.
- Naudodamiesi kompiuteriu, dirbdami su kompiuteriais ar atlikdami kitus uždarymo darbus, naudokite ir tempkite nugarą, kaklą ir pečius.
- Gauti daugiau aktyvių pratimų. Tai treniruotė, kuri greitai užsidaro širdį. (Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kokios rūšies pratimai jums geriausiai tinka.)
- Patikrinkite akis. Jei turite akinius, naudokite juos.
- Sužinokite ir praktikuoti streso valdymą. Kai kurie žmonės randa atsipalaidavimo pratimus ar meditaciją.
Jei jūsų paslaugų teikėjas nurodo vaistus, galinčius išvengti galvos skausmo ar padėti stresui, vadovaukitės instrukcijomis, kaip jas vartoti. Pasakykite savo teikėjui apie bet kokį šalutinį poveikį.
Kada kreiptis į gydytoją
Skambinkite 911, jei:
- Jūs patiriate „blogiausią savo gyvenimo galvos skausmą“.
- Jūs turite kalbėjimo, regėjimo ar judėjimo problemų arba prarandate pusiausvyrą, ypač jei anksčiau tokių simptomų neturėjote.
- Staiga prasideda galvos skausmas.
Suplanuokite susitikimą arba paskambinkite į savo paslaugų teikėją, jei:
- Jūsų galvos skausmas ar skausmas pasikeičia.
- Gydymas, kuris kažkada dirbo, nebepadeda.
- Jūs turite šalutinį poveikį, kurį sukelia vaistas.
- Jūs esate nėščia arba galite pastoti. Kai kurių vaistų negalima vartoti nėštumo metu.
- Jums reikia vartoti skausmo vaistus daugiau nei 3 dienas per savaitę.
- Galvos skausmas yra sunkesnis gulint.
Alternatyvūs vardai
Įtampos tipo galvos skausmas - savęs priežiūra; Raumenų susitraukimo galvos skausmas - savęs priežiūra; Galvos skausmas - gerybinė - savigarba; Galvos skausmas; Lėtiniai galvos skausmai - įtampa - savigarba; Galvos skausmas - įtampa - savigarba
Nuorodos
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Galvos skausmas ir kiti galvos skausmai. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradley neurologija klinikinėje praktikoje. 7-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 103 skyrius.
Jensen RH. Įtampos tipo galvos skausmas - normalus ir labiausiai paplitęs galvos skausmas. Galvos skausmas. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Galvos skausmo valdymas. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, red. Praktinis skausmo valdymas. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014 m .: 30 skyrius.
Peržiūros data 11/22/2017
Atnaujino: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Providence medicinos centro chirurgijos katedra, Medfordas OR; Ashland bendruomenės ligoninės chirurgijos klinika, Ashland OR; Sanfrancisko Kalifornijos UCSF žandikaulių chirurgijos katedra. „VeriMed Healthcare Network“ pateikė apžvalgą. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.