Turinys
- Eikite nuo rūkymo
- Žiedadulkės
- Dulkių erkės
- Pelėsių sporos
- Gyvūnai gali padaryti blogesnę astmą
- Roaches ir graužikai
- Kiti „Triggers“, skirti stebėti
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 2/18/2018
Svarbu žinoti, kas blogina jūsų astmą. Tai vadinama astmos "sukėlėjais". Jų vengimas yra jūsų pirmasis žingsnis link geresnio jausmo.
Mūsų namai gali būti užpildyti astmos sukėlėjais, rasti:
- Oras, kurį kvėpuojame
- Baldai ir kilimai
- Mūsų augintiniai
Eikite nuo rūkymo
Jei rūkote, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl pagalbos nutraukimo. Niekas neturėtų rūkyti jūsų namuose. Tai apima jus ir jūsų lankytojus.
Rūkaliai turėtų rūkyti lauke ir dėvėti paltą. Kailis išlaikys dūmų daleles nuo jų drabužių. Jie turėtų palikti kailį už savo vaiko.
Paprašykite žmonių, kurie dirba jūsų vaiko dienos priežiūros įstaigoje, ikimokyklinio ugdymo įstaigoje, mokykloje ir kas nors, kuris rūpinasi jūsų vaiku, jei jie rūkytų. Jei jie tai padarys, įsitikinkite, kad jie nerūkys šalia jūsų vaiko.
Apsistokite nuo restoranų ir barų, kurie leidžia rūkyti. Arba paprašykite, kad stalas būtų kuo toliau nuo rūkančiųjų.
Žiedadulkės
Kai žiedadulkių kiekis yra didelis:
- Būkite patalpoje ir uždarykite duris ir langus. Jei turite, naudokite oro kondicionierių.
- Išsaugokite lauko veiklą vėlyvą popietę arba po stipraus lietaus.
- Atlikdami lauko veiklą, dėvėkite veidą.
- NEGALIMA sausų drabužių lauke. Žiedadulkės laikysis jų. Ar turite ką nors, kas neturi astmos, nupjauti žolę, arba, jei privalote tai padaryti, dėvėkite veidą.
Dulkių erkės
Galite sumažinti kelis veiksmus, kad apribotumėte dulkių erkių poveikį.
- Apvyniokite čiužinius, dėžių spyruokles ir pagalvėles, apsaugančias nuo erkių.
- Patalynė ir pagalvės plaunamos kartą per savaitę karštu vandeniu (nuo 130 ° F iki 140 ° F).
- Jei galite, atsikratykite minkštų baldų. Vietoj to naudokite medinius, odinius arba vinilinius baldus.
- Saugokite patalpų orą. Stenkitės išlaikyti žemesnį nei 50% drėgmės lygį.
- Vieną kartą per savaitę nuvalykite dulkes drėgnu skudurėliu ir vakuumu. Naudokite dulkių siurblį su HEPA (didelio efektyvumo kietųjų dalelių sulaikymo) filtru.
- Pakeiskite kilimą nuo sienos iki sienos medine ar kita kieta grindimi.
- Laikykite įdėtus žaislus nuo lovų ir kas savaitę nuplaukite.
- Pakeiskite žaliuzės ir audinio užuolaidas su nuleistomis spalvomis. Jie nebus surinkti kuo daugiau dulkių.
- Laikykite spinteles švarias ir uždarytas spintos duris.
Pelėsių sporos
Laikydami kambario drėgmę mažiau nei 50%, pelėsiai sporos sumažės. Norėdami tai padaryti:
- Laikykite kriaukles ir vonias sausas ir švarias.
- Uždėkite nutekėjusius vamzdžius.
- Ištuštinkite ir išplaukite šaldytuvo indus, kurie surenka vandenį iš šaldiklio.
- Dažnai atšildykite šaldytuvą.
- Jei naudojate dušą, vonios kambaryje naudokite išmetimo ventiliatorių.
- Neleiskite drėgniems drabužiams sėdėti krepšyje ar trukdyti.
- Jei matote pelėsią ant jų, išvalykite arba pakeiskite dušo užuolaidas.
- Patikrinkite, ar jūsų rūsyje yra drėgmės ir pelėsių.
- Naudokite sausintuvą, kad oras būtų sausas.
Gyvūnai gali padaryti blogesnę astmą
Jei įmanoma, laikykite augintinius su kailiais arba plunksnomis. Jei naminiai gyvūnai būna viduje, laikykite juos iš miegamųjų ir iš minkštų baldų ir kilimų.
Jei įmanoma, nuplaukite naminius gyvūnus kartą per savaitę.
Jei turite centrinę oro kondicionavimo sistemą, naudokite HEPA filtrą, kad pašalintumėte naminių gyvūnų alergenus nuo patalpų oro. Naudokite dulkių siurblį su HEPA filtrais.
Nuplaukite rankas ir pakeiskite savo drabužius po žaidimo su savo augintiniu.
Roaches ir graužikai
Laikykite virtuvės skaitikliai švarius ir be maisto trupinių. NEGALIMA nepalikti purvinų indų į kriauklę. Laikykite maistą uždarose talpyklose.
Neleiskite šiukšliadėžei patekti į vidų. Tai apima krepšius, laikraščius ir kartonines dėžutes.
Naudokite raudonuosius gaudykles. Jei liečiasi ar patekę graužikai, dėvėkite dulkių kaukę ir pirštines.
Kiti „Triggers“, skirti stebėti
NEGALIMA naudoti medienos deginimo židinių. Jei reikia deginti medieną, naudokite hermetišką medienos krosnį.
NEGALIMA naudoti kvepalų ar aromatinių valymo purškalų. Vietoje aerozolių naudokite spragtuvus.
Aptarkite visus kitus galimus su jūsų paslaugų teikėju susijusius veiksnius ir kaip juos išvengti.
Alternatyvūs vardai
Astma sukelia - pasilikti nuo; Astma sukelia - vengimą; Reaktyvios kvėpavimo takų ligos - trigeriai; Bronchinė astma - sukelia
Nuorodos
Bergstromas J, Kurth M, Hieman BE ir kt. Klinikinių sistemų tobulinimo institutas. Sveikatos priežiūros gairės: astmos diagnostika ir valdymas. 11-asis red. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Atnaujinta 2016 m. Gruodžio 28 d.
Custovic A, Tovery E. Allergen alerginių ligų prevencijos ir valdymo kontrolė. In: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW ir kt., Red. Middletono alergijos principai ir praktika. 8-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014 m .: 86 skyrius.
Durrani SR, Busse WW. Astmos gydymas paaugliams ir suaugusiems. In: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW ir kt., Red. Middletono alergijos principai ir praktika. 8-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014 m .: 55 skyrius.
Peržiūros data 2/18/2018
Atnaujino: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM valdyba, patvirtinta vidaus medicinos ir ligoninės bei paliatyviosios medicinos srityse, Atlanta, GA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda. 02-25-19: redakcinis atnaujinimas.