Turinys
Joga vėžiu sergantiems pacientams dabar siūloma daugelyje vėžio centrų, taip pat bendruomenės organizacijose. Kokie yra jogos privalumai sergant vėžiu, ar turite kokių nors atsargumo priemonių, kurių turėtumėte imtis, ir kaip pradėti?Kas yra joga?
5000 metų senumo praktika, paremta Indijos filosofija, joga pastaraisiais metais JAV išpopuliarėjo. Joga naudoja pozų, ritmingo kvėpavimo ir meditacijos derinį ir, kaip teigiama, prisideda prie mūsų fizinės ir psichinės gerovės. Iš sanskrito kalbos žodžio „Yuj“ kilusi joga reiškia kūno, proto ir dvasios sąjungą arba susijungimą. Joga nėra laikoma religine praktika, ji yra vidinės aplinkos, kuri skatina sveikatą ir gyvybingumą, kūrimo filosofija.
Yra daug jogos rūšių, tačiau hatha joga yra jogos forma, kuri dažniausiai minima, kai žmonės vartoja žodį joga. Lėtai, švelniai judant, joga gali būti praktikuojama žmonėms, kurių veikla yra kitaip ribota dėl nuovargio, dusulio ir kitų vėžio bei vėžio simptomų.
Joga išgyvenusiems vėžį
Joga gali padėti sutelkti mintis ir išlaikyti lankstumą, bet taip pat turi naudos būtent žmonėms, sergantiems vėžiu. Nuovargio, nemigos ir skausmo simptomai gali pabloginti jūsų gyvenimo kokybę sergant vėžiu. Pastaraisiais metais jogos naudojimas buvo įvertintas daugelyje tyrimų, kuriuose nagrinėjami vėžio simptomai. Kai kurios naudos, kurias palaikė bent vienas ar du tyrimai, apima:
- Miegas ir nemiga: Joga gali padėti vėžiu sergantiems žmonėms, kuriems sunku užmigti ar išsimiegoti. Tai yra svarbiau, nei gali atrodyti, nes sužinojome, kad vėžiu sergančių pacientų nemiga gali būti pavojinga - ne tik padidindama nuovargį ir pablogindama gyvenimo kokybę, bet netgi atlikdama išgyvenimą.
- Nuovargis: Kelių tyrimų metu joga buvo susijusi su žymiu nuovargio, susijusio su vėžiu ir vėžio gydymu, sumažėjimu. Tai taip pat nepaprastai svarbu, nes daugumą vėžiu sergančių žmonių kenčia nuo vėžio susijęs nuovargis.
- NerimasVykdydama centrinę veiklą ir kvėpavimo praktiką, joga gali sumažinti nerimą, susijusį su vėžiu.
- Apetito praradimas: Kai kuriais atvejais joga gali pagerėti, kai apetito praradimas lydi vėžio diagnozę.
- Skausmas: Kaip papildomas gydymas, ty gydymas, kuris naudojamas kartu su įprastais gydymo būdais, tokiais kaip vaistai nuo skausmo, joga gali sumažinti su vėžiu susijusį skausmą.
- Stresas: Atrodo, kad joga vaidina svarbą mažinant stresą žmonėms, sergantiems vėžiu, tiek klinikiniu požiūriu - tai reiškia, kad žmonės sakė, kad jaučiasi mažiau įtempti, tiek kaip matyti iš streso žymių organizme. Atlikus keletą nedidelių tyrimų, joga sumažino kortizolio kiekį kraujyje pacientams, sergantiems krūties vėžiu. Kortizolis yra hormonas, kuris išsiskiria streso metu ir gali atlikti svarbų vaidmenį progresuojant vėžiui.
- Emocinė nelaimė: Asmenys, gyvenantys vėžiu, pranešė apie žymiai mažiau emocinių kančių, susijusių su jų liga, kai jie įtraukė jogą į savo savaitės rutiną.
- Fizinė nauda:Joga gali padėti pagerinti lankstumą, jėgą, raumenų tonusą ir pusiausvyrą; visa tai gali būti pažeista, kai jums atliekama operacija ar ilgesnis lovos režimas dėl vėžio gydymo.
- Galima išgyvenimo nauda: Keliais tyrimais paremta asociacija siūlo bent jau kai kuriems žmonėms galimą išgyvenimo naudą, susijusią su joga. Senesnis tyrimas parodė, kad moterų, sergančių metastazavusiu krūties vėžiu, turinčios suplokštą kortizolio kreivę (kortizolis yra „streso hormonas“), išgyvenamumas buvo mažesnis. Daugumoje žmonių kortizolio koncentracija yra didžiausia ryte, dienos metu ji mažėja. Buvo atliktas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, kuriame buvo stebimos moterys, turinčios nuo 0 iki 3 stadijos kortizolio lygį. Grupėje, kuri praktikavo jogą 3 kartus per savaitę 60 minučių (grupėje arba vienas su vienu su instruktoriumi), kortizolio lygis per dieną smarkiau sumažėjo nei kontrolinės grupės, kuri neturėjo jogos instrukcijos. Kadangi jogoje dalyvaujančioms moterims buvo pastebimas didesnis kortizolio kreivės sumažėjimas (mažiau suplokštėjimas), gali būti, kad joga siejama su geresniu išgyvenimu sergant krūties vėžiu.
Svarbu pažymėti, kad šie jogos pranašumai yra susiję su simptomai vėžio ir nėra laikomi vėžio „gydymu“. Šiame kontekste joga paprastai naudojama „integraciniu“ būdu, o tai reiškia, kad alternatyvūs metodai, tokie kaip joga, siūlomi padėti asmeniui įveikti simptomus, o tradicinės medicinos praktikos, tokios kaip chirurgija ir chemoterapija, naudojamos pačiam vėžiui gydyti.
Įspėjimai
Kaip ir atliekant bet kokią veiklą, prieš pradedant jogą, svarbu pasikalbėti su onkologu. Kai kurios jogos pozicijos gali patempti raiščius ir sąnarius, o tai gali pakenkti kai kuriems žmonėms, sergantiems vėžiu.
Pradžia
Jūsų onkologas gali rekomenduoti jogos užsiėmimus, susijusius su vėžiu, arba suteikti jums praktikos jogos savo bendruomenėje gaires. Ar jūsų vėžio centre siūloma joga? Kai kurie sveikatos planai apima arba siūlo nuolaidas jogai.
Be jogos, skirkite šiek tiek laiko ir sužinokite apie kitus integracinius vėžio gydymo būdus (kartais vadinamus alternatyviais gydymo būdais), tokius kaip akupunktūra, masažas ir cigun.