Turinys
Nuo švelnių uostymų iki garsių šnipštimų ir šniurkštėjimo - knarkimas yra įprastas dalykas. Apskaičiuota, kad 45 proc. Suaugusiųjų kartais knarkia, o 25 proc. Reguliariai knarkia - dažnai trikdo lovos partnerio miegą ir galbūt savo pačių miegą.
Dažniau knarkiate, jei turite antsvorio, esate vidutinio amžiaus ar vyresnis vyras ar moteris po menopauzės. Panašu, kad šie naktiniai triukšmai senstant blogėja.
Kodėl žmonės knarkia? Knarkimas yra trukdžiusio kvėpavimo garsas, kurį gali sukelti kai kurie pagrindiniai veiksniai, tokie kaip prastas raumenų tonusas, stambus gerklės audinys arba ilgas minkštas gomurys ar uvula. Tai taip pat gali būti raudona vėliava, kad turite gydomą sveikatos būklę, trukdančią kvėpuoti miegant, pvz., Nosies užgulimas, kurį sukelia sinusų infekcija ar alergija, nosies polipai (nevėžiniai nosies ataugos) ar nukrypusi pertvara.
Tačiau kai kuriais atvejais knarkimas gali būti susijęs su rimtesnėmis, net gyvybei pavojingomis, sveikatos problemomis.
Miego apnėja
„Knarkimas, ypač garsus knarkimas, kurį nutraukia kvėpavimo pauzės ir garsūs knarkimai ar dusulys, kai miegantysis vėl atsikvėpia, gali būti obstrukcinės miego apnėjos požymis“, - sako Johns Hopkins miego ekspertas Alanas Schwartzas, MD „Miego apnėja yra rimta širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Ją reikėtų rasti ir gydyti kuo anksčiau “.
Žmonėms, sergantiems miego apnėja, trumpai sutrinka kvėpavimas viso miego metu. Šios pauzės gali pasireikšti iki 20–30 kartų per valandą. Dėl to deguonies kiekis kraujyje sumažėja, o smegenys išvaro jus iš gilaus miego, kad atsikvėptumėte. "Gaunate streso hormono adrenalino antplūdį", - paaiškina Schwartzas. „Tarsi kažkas miegant tave budi kas kelias minutes. Jūsų širdis ir širdies bei kraujagyslių sistema turi dirbti sunkiau. Jums trūksta gilaus, ramaus miego “.
Dėl to miego apnėja sergantiems žmonėms kyla rimtų pasekmių sveikatai:
- Nereguliarus širdies plakimas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Didesnė širdies priepuolio ir insulto rizika
- Didesnė diabeto rizika
- Padidėjusi motorinių transporto priemonių avarijų rizika dėl mieguistumo dienos metu
Johnso Hopkinso tyrimai parodė, kad sunki miego apnėja vidutiniame ar vyresniame amžiuje gali padidinti jūsų riziką mirti anksčiau laiko iki 46 proc. Geros naujienos: gydymas nenutrūkstamo teigiamo oro slėgio (CPAP) prietaisu, kuris švelniai pučia orą į gerklę, kad kvėpavimo takai būtų atviri, gali padėti pakeisti pavojų sveikatai.
Miego trūkumas
Knarkimas gali trukdyti jūsų miego kiekiui ir kokybei. Tai svarbu ne tik pasijusti pavargusia kitą dieną. Miegas yra pagrindinė geros sveikatos dalis. Pakankamas miegas gali padėti kūnui atsigauti po ligų ir traumų. Nepakankamas miegas per tam tikrą laiką yra susijęs su sveikatos problemomis, įskaitant nutukimą, diabetą ir širdies ligas.
Svarbi ir psichinė miego nauda. Dėl miego problemų kasdienis gyvenimas gali būti labiau įtemptas ir ne toks produktyvus. Kai kurie žmonės, turintys lėtinių miego problemų (nemiga), dažniau turi psichinės sveikatos problemų. Miego problemos taip pat yra susijusios su depresija. Tyrimo metu žmonės, turintys problemų miegoti, turėjo problemų, susijusių su atmintimi ir mokymusi.
Miego poreikis kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau dauguma sveikų suaugusiųjų turėtų miegoti apie 7–9 valandas per naktį.
Geresnio miego ir sveikatos link
Jei knarkimas yra jūsų ar artimo žmogaus problema, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, kuris gali parengti individualų gydymo planą.