Turinys
Kai jus slegia galvos skausmas, galite pagalvoti, ko turėtumėte gerti ir ko neturėtumėte gerti, kad padėtumėte jo atsikratyti. Galbūt trokštate greito sprendimo ir tikitės, kad puodelis kavos ar aukšta stiklinė vandens palengvins jūsų skausmą.Peržiūrėkime „taip, ne ir galus“, kokių skysčių reikia pasiekti, kai skauda galvą.
Vanduo
Nors Tarptautinė galvos skausmo draugija dehidracinį galvos skausmą atskirai neklasifikuoja, vandens trūkumas laikomas galvos skausmo sukėlėju. Remiantis 2005 m. Atliktu tyrimu, vanduo skausmą malšina paprastai per pirmąsias 30 minučių Galvos skausmas.
Panašiai ir nepakankamas vandens gėrimas buvo susijęs su įtampos tipo galvos skausmais ir migrena. Taigi, galvodamas apie galvos skausmą, apsvarstykite galimybę išgerti aukštą stiklinę vandens. Tai gali tiesiog padėti.
Geriausia rinktis vandenį, o ne saldžias soda ar sultis. Jei jums nuobodu paprastas senas vanduo, apsvarstykite galimybę į jį įspausti citrinos ar kalkių aromatą arba pasilepinti aromatizuotu putojančiu vandeniu.
Jei esate alkanas, pasiimkite sveiką užkandį (pavyzdžiui, baltymų juostą ar granolos plytelę) kartu su taure vandens. Pasninkas ir valgio praleidimas yra dažnas galvos skausmas ir migrena, todėl gali padėti ir skrandžio pripildymas maistingu maistu (vietoj saldžių gėrimų).
Ar jūsų galvos skausmą sukelia dehidratacija?Alkoholis
Nors pranešta, kad alkoholis gali sukelti įtampos tipo galvos skausmą, jis dažniausiai siejamas su migrena ir klasteriniais galvos skausmais.
Tarptautinė galvos skausmo draugija alkoholio sukeltą galvos skausmą atskirai skirstė į dvi kategorijas:
- Skubus alkoholio sukeltas galvos skausmas, dar vadinamas „kokteiliniu galvos skausmu“
- Vėluojantis alkoholio sukeltas galvos skausmas, dar vadinamas „pagirių galvos skausmu“.
Klasikinis alkoholio sukeltas galvos skausmas dažnai būna abiejose galvos pusėse ir turi pulsuojančią savybę, pavyzdžiui, migreną.
Be abejo, jei alkoholis gali sukelti galvos skausmą, jūs norite jo išvengti, jei jau kenčiate nuo galvos skausmo. Be to, alkoholis turi diuretikų poveikį, vadinasi, jums tenka daugiau šlapintis, taigi, jūs prarandate daugiau vandens (o dehidracija yra galvos skausmo sukėlėjas, o ne pagalbininkas dėl galvos skausmo).
Kofeinas
Daugeliui kyla klausimas, ar reikėtų gerti tą garuojančio džo puodelį, kai skauda galvą. Deja, atsakymas nėra toks supjaustytas ir išdžiovintas, kaip būtų galima pagalvoti, kitaip tariant, kofeinas sukelia paradoksalią galvos skausmo dilemą.
Taip yra dėl to, kad nors kofeinas dažniausiai naudojamas įtampos tipo galvos skausmams ir migrenai gydyti, kasdienis kofeino vartojimas buvo siejamas ir su lėtine migrena, ir su atšokusiu galvos skausmu. Be to, praleidus rytinį kavos puodelį, gali sukelti galvos skausmą dėl kofeino vartojimo.
Taigi, ar turėtumėte išgerti tą papildomą puodelį kavos, kai kamuoja galvos skausmas? Galbūt verta pabandyti, tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl to, kad nors kofeinas gali nutraukti jūsų galvos skausmą per trumpą laiką, ilgainiui tai gali pabloginti jūsų galvos skausmo sutrikimą.
Energiniai gėrimai
Energetiniuose gėrimuose yra tam tikro stimuliatoriaus, dažniausiai kofeino; taigi yra tas pats galvosūkis, kaip gerti energetinį gėrimą galvos skausmui malšinti, kaip ir geriant puodelį kavos.
Dar daugiau, nors energetiniuose gėrimuose yra cukraus (taip pat ir kitų ingredientų), o 2016 m. Paskelbti tyrimai rodo, kad vaikų ir paauglių energinių gėrimų vartojimas yra susijęs su tam tikrais fiziniais šalutiniais poveikiais, tokiais kaip galvos ar skrandžio skausmai.
Žodis iš „Wellwell“
Didelis vaizdas yra jūsų galvos skausmo sveikata. Abejokite savo įpročiais. Ar geriate per daug kofeino? Ar vandenį keičiate soda? Nebūkite pernelyg kritiški savo atžvilgiu, tačiau maži pokyčiai gali turėti didžiulės įtakos jūsų gyvenimo kokybei ir kasdieniam veikimui.