Veiksniai, kurie blogina obstrukcinę miego apnėją

Turinys

• Miego apnėja prasideda nuo jūsų anatomijos
• Miego padėtis
• REM miegas
• Alkoholis
• Menopauzė moterims
• Receptiniai vaistai ir raumenis atpalaiduojantys vaistai
• Svorio priaugimas
• Senėjimas
• Ką galima padaryti norint sumažinti riziką?

Nors anatomija gali nulemti obstrukcinę miego apnėją, yra ir kitų veiksnių bei rizikų, kurie iš tikrųjų gali pabloginti būklę. Kai kurie iš šių galimų bendraautorių yra jūsų kontroliuojami, o kiti - ne. Kas blogina miego apnėją ir ką galite padaryti? Sužinokite apie anatomijos, miego padėties, miego stadijų, pvz., REM, alkoholio, moterų menopauzės, receptinių vaistų ir raumenų atsipalaidavimo, senėjimo ir svorio padidėjimo vaidmenis.

Miego apnėja prasideda nuo jūsų anatomijos

Svarbiausia miego apnėjos priežastis yra kvėpavimo takų anatomijos struktūra. Yra keletas komponentų, kurie vaidina svarbų vaidmenį: nosis, tonzilės, gomurys, liežuvis ir žandikaulis. Šios struktūros vystosi remiantis jūsų genetika. Kaip ir mūsų šeimos panašumas su tėvais ir broliais, taip ir vidinės struktūros yra panašiai išdėstytos. Antsvoris ar nutukimas gali pabloginti ir miego apnėjos riziką. Deja, šio pagrindo iš esmės negalite kontroliuoti, tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie gali pabloginti miego apnėją.

Miego padėtis

Kai kurių žmonių miego apnėją labai pablogina miego padėtis. Miego tyrimas gali parodyti, kad miegant ant nugaros, gulint gulint, padidėja kvėpavimo sutrikimai. Taip atsitinka todėl, kad minkštieji kvėpavimo takų audiniai, įskaitant minkštąjį gomurį ir liežuvį, gali nukristi ir užblokuoti oro praėjimą. Gravitacija prisideda, o gulint ant nugaros šis įvykis bus labiau tikėtinas. Kai kuriems asmenims padėties terapijos naudojimas miegant ant šonų gali būti labai naudingas.

Pozicinė terapija gali palengvinti knarkimą ir miego apnėją

REM miegas

Natūralu pereiti per įvairius miego etapus visą naktį. Didžiąją miego dalį sudaro ne REM miegas. Tačiau maždaug kas 90 minučių vyksta REM miegas. Greiti akių judesiai atsiranda kartu su raumenų paralyžiumi. Šiai būsenai būdingas intensyvus, ryškus sapnavimas, panašiai kaip žiūrint filmą. Siekiant užkirsti kelią šiems sapnams, kūnas yra aktyviai paralyžiuojamas.

Kvėpavimo takų raumenys taip pat yra paralyžiuoti per REM miegą. Šis vamzdelis tampa diskeliu ir sulankstomas. Dėl to miego apnėja dažnai blogėja REM miego metu. Tai gali sukelti padidėjusį įvykių skaičių arba stipresnį deguonies kiekio kritimą, matuojant oksimetrija. Kadangi REM miegas yra neatsiejama kokybiško miego dalis, negalima išvengti šio ypatingo rizikos veiksnio.

Alkoholis

Priešingai nei tradicija turėti naktinį dangtelį, akivaizdu, kad alkoholis neigiamai veikia miegą. Nors dėl to galite jaustis mieguisti, jis nusidėvėdamas sukelia miego fragmentaciją ir nemigą. Be to, kaip raumenis atpalaiduojantis vaistas, viršutiniai kvėpavimo takai gali būti labiau sulankstomi.

Šis rizikos veiksnys priklauso nuo jūsų. Geriausia vengti alkoholio prieš einant miegoti. Paprastai prieš einant miegoti, kiekvienam vartojamam alkoholiniam gėrimui reikia skirti valandą laiko. Tai padės sumažinti alkoholio poveikį jūsų šansams patirti miego apnėją.

Kaip alkoholis veikia miego apnėją

Menopauzė moterims

Gerai, taigi šis akivaizdžiai tinka tik moterims. Tačiau tai yra svarbus rizikos veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. Jaunesnes moteris saugo hormonai progesteronas ir estrogenai, kurie palaiko kvėpavimo takų praeinamumą. Taigi moterų miego apnėja iki menopauzės pradžios yra mažesnė. Kai šie hormonai prarandami, moterų dažnis padidėja iki vyrų.

Chirurginė menopauzė, frazė, naudojama apibūdinti būseną, po kurios įvyko gimdos pašalinimas ir kiaušidžių pašalinimas, reiškia panašią miego apnėjos riziką.

Receptiniai vaistai ir raumenis atpalaiduojantys vaistai

Kaip vaistai gali paveikti miego apnėją? Apskritai yra trys galimai problematiškų vaistų klasės: benzodiazepinai, opiatai ir barbitūratai. Benzodiazepinai dažnai skiriami esant nerimui, priepuoliams ir anksčiau dažnai būdavo vartojami nemigos atveju. Jie taip pat veikia kaip raumenis atpalaiduojantys vaistai, o tai gali paveikti kvėpavimo takus ir sukelti miego apnėją.

Opiatai yra narkotiniai vaistai, vartojami skausmui malšinti. Jie gali prisidėti prie centrinės miego apnėjos, kuriai būdingas paviršutiniškas ar netaisyklingas kvėpavimas. Barbitūratai naudojami sedacijai ir traukulių kontrolei, kurie taip pat gali paveikti kvėpavimą.

Jei nerimaujate, kad vaistai gali padidinti miego apnėjos riziką, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.

Svorio priaugimas

Svorio priaugimas, ypač turint antsvorio ar nutukus, gali turėti reikšmingos įtakos miego apnėjai. Jei kvėpavimo takai susiaurėja, visų pirma, riebalų nusėdimas liežuvio dugne ir palei kvėpavimo takus gali pabloginti situaciją. Svorio metimas, dažnai mažiausiai 10% svorio sumažėjimas, gali padėti sumažinti ir knarkimą, ir miego apnėją.

Senėjimas

Pagaliau dėl senėjimo gali pasireikšti miego apnėja. Kaip prarandate rankų ir kojų raumenų tonusą, taip pat galite prarasti raumenų tonusą kvėpavimo takuose. Tai gali pakenkti jos gebėjimui išlikti atviram. Nėra daug ką nuveikti dėl šio konkretaus rizikos veiksnio. Geros naujienos yra tai, kad miego apnėjos dažnis išnyksta sulaukus 65 metų amžiaus. Jei ketinate išsivystyti miego apnėją, panašu, kad iki to laiko ji išsivystys.

Ką galima padaryti norint sumažinti riziką?

Pirmiausia pašalinkite bet kurią iš pirmiau išvardytų pavojų, kurių galite išvengti arba kuriuos galite pakeisti. Nepaisant to, kad jūsų miego apnėja gali pablogėti, vis dar yra veiksmingų gydymo galimybių, įskaitant geriamojo prietaiso naudojimą arba nuolatinį teigiamą kvėpavimo takų slėgį (CPAP).

Aptarkite su miego specialistu riziką, su kuria susiduriate, ir raskite sau tinkamą sprendimą.