Kaip darbo supaprastinimas ir ergonomika gali padėti esant lėtiniam skausmui

Turinys

• Kas yra ergonomika?
• Ergonomika darbo vietų projektavime

Darbo supaprastinimas apibūdina kasdienių užduočių palengvinimą, siekiant sumažinti įtampą arba sumažinti energijos kiekį, reikalingą veiklai užbaigti.

Ergoterapeutai dažnai derina energijos taupymo ir darbo supaprastinimo metodus žmonėms, sergantiems lėtinėmis skausmo ligomis, tokiomis kaip artritas ar fibromialgija.

Darbo supaprastinimo būdai svyruoja nuo žemų technologijų (pvz., Valiklių be šveitimo) iki aukštųjų technologijų (pavyzdžiui, naudojant balso atpažinimo programinę įrangą rašymui).

Keletas kitų pavyzdžių:

• Naudojant automatinę skardinės atidarymo priemonę, o ne rankinę versiją.
• Trumpo rankenos prailginimas ant šiukšlių dėžės, kad nelinktų.
• Naudojant iš anksto prispaustus drabužius, kurie nereikalauja lyginimo.
• Stumdami sunkius daiktus arba naudodami ratinį vežimėlį, kad nepakeltumėte.
• Įdėkite automatinį tualeto valiklį į dubenį.

Darbo supaprastinimas gali būti naudingas žmonėms, norintiems kuo ilgiau išlikti nepriklausomiems, net jei jie turi lėtinę sveikatos būklę.

Kas yra ergonomika?

Panašiai kaip darbo supaprastinimas, tikslas ergonomika yra sumažinti įtampą.

Ergonomika arba žmogiškųjų faktorių inžinerija apima fizinių ir kognityvinių darbo aplinkos poreikių tyrimą, siekiant užtikrinti saugias ir optimalias darbo sąlygas. Ergonomikos ekspertai stengiasi sumažinti nuovargį, traumas ir diskomfortą, tobulindami darbo vietų, įrangos ir procedūrų dizainą.

Ergonomika darbo vietų projektavime

Įrankiams, procedūroms ir darbo stotims reikalingi dizainai, užkertantys kelią nepatogiam laikysenai. Pasikartojantis ar ilgai trunkantis nepatogus laikysena gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos problemas ir kitas problemas.

Paprastai darbo vieta yra sukurta siekiant apriboti pernelyg didelį šių dalykų kiekį:

• Piršto praplatinimas ar pagrobimas
• Kaklo ar bagažinės judesiai
• Riešo judesiai
• Alkūnės lenkimas
• Pečių aukštis ir pasukimas
• Pritūpimas

Naudojant darbo vietos dizainą, jūsų rankos turi dirbti tarp juosmens ir pečių aukščio. Be to, sunkūs daiktai neturėtų būti keliami virš juosmens.

Rankų atramos turi būti suapvalintos ir minkštos. Jei jūsų rankas reikia palaikyti ilgą laiką, reikėtų vengti kietų ir aštrių paviršių. Netinkama atrama gali prisidėti prie sausgyslių, raumenų, raiščių ir kaulų sužalojimų. Minkštųjų audinių pažeidimas, dėl kurio skauda taškus, yra dažnas, kai rankos atramos yra nepakankamos.

Labai svarbus darbo vietos projektavimo aspektas yra tas, kad jūs turėtumėte galimybę naudotis visais savo įrankiais, valdikliais, klaviatūromis ir reikmenimis be nuolydžio palinkimo, lenkimo ar sukimo. Be to, norint sumažinti kaklo, pečių ir apatinės nugaros dalies sužalojimus, viskas, su kuo dirbate, turi būti pasiekiama dilbio srityje ir nereikalauti per didelio pečių judėjimo.

Reguliariai eksploatuojant mašinas, jums turėtų tekti kuo mažiau streso. Idealiu atveju mašina turėtų atlikti darbą, o jūs turėtumėte galvoti ir kontroliuoti. Šiuo tikslu gali būti naudinga naudoti jungiklius, svirtis, pedalus ir vairasvirtes, jei reikia.

Jei ką nors nuolat žiūrite, šis regimasis taikinys turėtų būti pastatytas akių lygyje arba 45 laipsnių žemiau akių lygio.