Turinys
Tai gali atrodyti keistas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, tačiau kas yra mieguistumas ir kas jį sukelia? Ar mieguistumas rodo, kad yra tam tikrų miego sutrikimų, tokių kaip miego apnėja ar narkolepsija? O kuo mieguistumas skiriasi nuo nuovargio ar nuovargio? Išsiaiškinkime.Kas yra mieguistumas?
Mieguistumas yra noras užmigti. Kartais tai vadinama mieguistumu ir paprastai didėja tuo ilgiau, kai budime. Norėdami suprasti, ką iš tikrųjų reiškia mieguistumas, apsvarstykite šį ekstremalų pavyzdį:
Įsivaizduokite, kad kelias pastarąsias naktis nemiegojote pakankamai, o paskui skaniai papietavote su kalakutiena, bulvių koše ir padažu bei daug alkoholio. Dabar yra dvi popiet ir tu patogiai sėdi per didelėje minkštoje kėdėje per šiltoje patalpoje. Skaitote nuobodžią knygą arba klausotės neįdomios televizijos programos. Jūsų vokai sunkėja. Tave užklumpa šiltas jausmas. Jūs ketinate snausti. Tu mieguistas.
Tiksliau, mieguistumas yra susijęs su cheminio agento arba neuromediatoriaus kaupimu smegenyse, vadinamu adenozinu. Adenozinas gali kauptis tarp nervinių ląstelių ir jų viduje, o aukštesnis jo lygis smegenų kamieno tinklinio aktyvinimo sistemoje yra susijęs su didesniu mieguistumo lygis. (Įdomu tai, kad kofeinas blokuoja adenozino veikimą smegenyse ir sukelia budrumą. Alkoholis jį sustiprina ir prisideda prie mieguistumo.) Mieguistumas gali pasireikšti paprastai arba dėl miego sutrikimo.
Žmonės jaučiasi mieguisti kiekvieną dieną, ypač prieš miego pradžią. Mieguistumas ar mieguistumas gali padidėti tuo ilgiau, kai budėsite. Jūs taip pat jausitės labiau mieguistas tuo metu, kai jums reikia miegoti, pavyzdžiui, naktį. Tai susiję su paros ritmo vaidmeniu, o mieguistumas taip pat gali būti blogesnis. Jei gaunamas nekokybiškas miegas, dieną galite jaustis labiau mieguistas.
Galimos priežastys
Per didelis mieguistumas ir pakankamas miegui skirto laiko kiekis gali reikšti miego sutrikimą. Pernelyg didelis mieguistumas dienos metu, dažnai matuojamas pagal Epwortho mieguistumo skalę, yra dažnas skundas tarp sergančiųjų miego apnėja ar narkolepsija. Kiekviena iš šių būklių sukelia miego fragmentaciją, kuri sutrikdo atstatomąjį miego procesą. Kai kurie žmonės miega be aiškios priežasties dėl būklės, vadinamos idiopatine hipersomnija.
Be to, mieguistumą gali sukelti maisto, kuriame gausu triptofano (pvz., Kalakutienos), alkoholio vartojimas ar šalutinis vaistų (įskaitant migdomųjų) poveikis. Pavalgius valgį, mieguistumas yra vadinamas mieguistumu po valgio.
Mieguistumas ar nuovargis?
Svarbu atskirti mieguistumą ar mieguistumą nuo nuovargio ar nuovargio. Miego problemų srityje nuovargis yra dažnas nemigos skundas. Nuovargį turintys žmonės dažnai jaučiasi pavargę, tačiau, jei tik yra galimybė, jie paprastai negali nusnausti. Yra keletas būdų, kaip išvengti mieguistumo.
Žodis iš „Wellwell“
Jei kovojate su pernelyg mieguistumu, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar turite miego sutrikimų.