Turinys
Raumens įterpimas apibrėžiamas kaip tas raumens galas, kuris tvirtinasi prie laisvai judančio jo sąnario kaulo. Norint suprasti raumenis ir sąnarių judesius, reikia nepamiršti keturių dalykų:- Judėjimas vyksta sąnariuose, kur vienas kaulas veikia laisvai, nes kitas lieka palyginti nejudantis.
- Kaulai gali ir gali pakeisti vaidmenis, priklausomai nuo jūsų atliekamo veiksmo ir jūsų padėties, tačiau tokios žinios yra šiek tiek pažangesnės. (Pilateso metodas naudojasi šiuo reiškiniu kurdamas pratimus, kurie dirba jūsų „antigravitacinius“ raumenis.)
- Trumpas pavyzdys yra vaikščiojimo ir lenkimo, stovint, palyginimas. Abu naudoja tą patį klubo veiksmą - lenkimą -, tačiau einant koja yra laisvai judri. Kai pasilenkiate ties klubais, jūsų dubuo yra kaulas, kuris atlieka judesį.
- Raumenų priedai taip vadinami funkcionalumo požiūriu, todėl etiketė dedama įterpimui (vienas iš dviejų priedų tipų) paprastai apima nuorodą į kaulą, kuris juda daugiausia laiko. Vaikščiodami, palyginti su lenkimu ties aukščiau esančiu klubo pavyzdžiu, mes einame daug daugiau, nei lenkiamės ties klubais. Tai reiškia, kad kai kurie raumenys, einantys nuo dubens iki šlaunies kaulo, atspindi faktą, kad šlaunies kaulas yra laisvai judamas einant. To pavyzdys yra rectus femoris, tas didelis stambus raumuo, kuris gyvena jūsų šlaunies priekyje. Žodis „šlaunikaulis“ reiškia jūsų šlaunies kaulą.
- Raumenys yra galingi judesio varikliai. Tai yra pagal dizainą; jie prisitvirtina prie kaulo abiejuose sąnario galuose (-uose), kerta sąnario erdvę taip, kaip jie. Tokiu būdu raumenys kontroliuoja sąnario judėjimą ir palaiko sąnario erdvės vientisumą. (Kaip jūs tikriausiai jau žinote, tvirtinimo taškai yra arba raumenų kilmė, arba, kaip mes aptariame šiame straipsnyje, raumenų įdėjimas.)
- Raumenų dalis, esanti tarp 2 galų, vadinama raumens pilvu.
Visa tai yra reikšminga, nes raumenų ir raumenų tvirtinimų dydis, kryptis ir forma yra dalis to, kas lemia sąnario judesio amplitudę, taigi ir lankstumą. Tai taip pat padeda nustatyti būdą, kaip sustiprinti raumenis.
Sternocleidomastoidinio raumens arba SCM įterpimas
Vienas iškilus kaklo raumuo yra sternocleidomastoidas arba trumpiau - SCM. Šis raumuo eina įstrižai nuo jūsų kaukolės (nuo mastoidinio proceso, kuris yra maža kaulo projekcija, esanti už ausies apačioje) iki krūtinkaulio ir raktikaulio.
Pagrindinis SCM darbas yra pasukti ir pakreipti galvą, tačiau jis taip pat veikia kaip padėjėjas, kai jūs lenkiate galvą į priekį arba ištiesiate ją atgal. (Beje, norėdami pajusti SCM įterpimą, mastoidinį procesą, galite pirštu paliesti tą kaulo žymą už ausies. Tai gali geriau suprasti, apie ką čia kalbame.)
Kaip užsiminėme tiesiai aukščiau, SCM kilmė, t. Y., Paprastai stabilus šio raumens galas ir priešinga įkišimui galas, iš tikrųjų dalijasi į dvi dalis, kiekviena pritvirtinama prie skirtingų, bet šalia esančių sričių.
Dabar galime tai dar šiek tiek išpakuoti: dalys vadinamos „galvutėmis“. Viena SCM galva pritvirtinama arba, kaip yra šiuo atveju, yra ant raktikaulio viršaus, arti jūsų kūno centro. Kita galva kyla iš jūsų krūtinės kaulo viršaus išorinio paviršiaus.
„Latissimus Dorsi“ raumens įdėjimas arba „Lats“
Toliau pažvelkime į latissimus dorsi raumenį. Tai labai didelis nugaros raumuo, kuris prasideda daugiausia nuo jūsų klubų ir nugaros srities ir eina iki viršutinės galūnės. Nepaisant dydžio, latissimus dorsi raumuo ilgainiui siaurėja iki įkišimo taško, esančio žastikaulio viduje. (Žastikaulis yra vardas, suteiktas žasto žandikauliui.)
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas