Turinys
- Jūs nevalgote sveikai
- Neturite tam tikrų sveikatos sutrikimų
- Jūsų vaistai padidina jūsų cholesterolio kiekį
- Jūs sukūrėte keletą blogų įpročių
- Tai tavo genuose
Kepenys yra pagrindinis organizmo organizmas, gaminantis cholesterolį. Nors didelis cholesterolio kiekis nėra sveikas, jūsų kūnui vis tiek reikia šiek tiek cholesterolio, kad jis galėtų atlikti daugybę biologinių funkcijų, pavyzdžiui, gaminti hormonus (pvz., Estrogeną ar testosteroną) ir suteikti struktūrą ląstelėms. Tiesą sakant, jūsų kepenys sudaro daugiausia cholesterolio, reikalingo jūsų organizmui kasdien.
Tačiau cholesterolio kiekį taip pat gali paveikti išoriniai veiksniai, įskaitant jūsų mitybą ir tam tikrus gyvenimo būdo veiksnius.
Nors yra įvairių rūšių cholesterolis, yra du pagrindiniai cholesterolio tipai, į kuriuos paprastai atsižvelgiama vertinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką: MTL cholesterolis ir DTL cholesterolis. Tyrimai parodė, kad padidėjęs MTL cholesterolio ir sumažėjęs DTL cholesterolio kiekis gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, jei jų nebus gydoma.
Nors yra daugybė veiksnių, dėl kurių cholesterolio lygis gali išeiti už diapazono ribų, gera žinia yra ta, kad kai kurie iš šių veiksnių yra nesveiki įpročiai, kuriuos galite kontroliuoti. Deja, yra keletas veiksnių, kurių negalite kontroliuoti. Tokiais atvejais yra cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, kuriuos gali paskirti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, kurie gali sugrąžinti jūsų cholesterolio kiekį į sveiką ribą.
Šie veiksniai gali neigiamai paveikti cholesterolio kiekį.
Jūs nevalgote sveikai
Dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir rafinuoto cukraus, gali neigiamai paveikti cholesterolio kiekį, nes padidėja MTL cholesterolio kiekis ir sumažėja DTL cholesterolio kiekis. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad tik apie 5–6 procentus dienos kalorijų turėtų sudaryti sotieji riebalai. Rafinuoto cukraus ir transriebalų, kurie dedami į įvairius maisto produktus, įskaitant sausainius, pyragus ir traškučius, turėtų būti ribojama arba jų turėtų būti visiškai atsisakoma. Jei kyla abejonių, visada patikrinkite maisto produktų pakuočių maistingumo etiketes, nurodydami kiekvieno iš šių elementų kiekį.
Neturite tam tikrų sveikatos sutrikimų
Negydomos kai kurios sveikatos būklės taip pat gali neigiamai paveikti MTL, DTL ir bendrą cholesterolio kiekį. Šios sąlygos apima:
- Diabetas
- Nutukimas
- Hipotirozė
- Inkstų liga
- Metabolinė liga
Daugeliu atvejų, išsprendus šias pagrindines sveikatos sąlygas, cholesterolio kiekis vėl taps sveikas.
Jūsų vaistai padidina jūsų cholesterolio kiekį
Kai kurie vaistai, kuriuos vartojate dėl kitų sveikatos sutrikimų, taip pat gali šiek tiek padidinti MTL cholesterolio kiekį. Tai apima beta adrenoblokatorius ir diuretikus, kurie padeda sumažinti kraujospūdį, ir kontraceptines tabletes. Kai kuriais atvejais šis aukštis yra tik laikinas. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas stebės jūsų lipidų profilį, jei vartosite vaistus, kurie gali neigiamai paveikti cholesterolio kiekį.
Jūs sukūrėte keletą blogų įpročių
Yra ir kitų dalykų, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, dėl kurių cholesterolio kiekis gali būti per didelis. Tam tikri gyvenimo būdo veiksniai, galintys sabotuoti cholesterolio kiekį, yra šie:
- Gyvenimas ar darbas didelio streso aplinkoje
- Nepakankamas fizinis krūvis
- Rūkyti cigaretes
- Nepakankamai miego
Dėl šių netinkamų gyvenimo įpročių MTL cholesterolio kiekis gali šiek tiek padidėti, o kai kuriais atvejais ir sumažėti DTL cholesterolio kiekis. Teigiamai pakeisdami savo gyvenimo būdą, pašalindami šiuos nesveikus įpročius, galite pagerinti savo lipidų profilį ir širdies sveikatą.
Tai tavo genuose
Padidėjęs MTL cholesterolio kiekis, sumažėjęs DTL cholesterolio kiekis arba jų derinys taip pat gali būti paveldėtas iš vieno ar abiejų jūsų tėvų. Ankstyvojo laikotarpio cholesterolio ligos buvo labiausiai ištirtos ir susijusios su MTL arba apolipoproteino B receptoriaus mutacijomis. Vis dar vykdomi tyrimai, siekiant nustatyti kitus defektinius genus, kurie gali vaidinti reikšmę kuriant aukštą cholesterolio kiekį ir širdies bei kraujagyslių ligas, ypač tais atvejais, kur vėliau gyvenime atsiranda nenormalus cholesterolio kiekis. Jei jūsų šeimoje yra padidėjęs cholesterolio kiekis ar širdies ir kraujagyslių ligos, turėtumėte apie tai pranešti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jis gali periodiškai jus stebėti, kad nustatytų bet kokius cholesterolio kiekio pokyčius.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas