Daug kas vyksta jūsų smegenyse ir kūne, kol jūs miegate. Šios veiklos stebėjimas miego tyrimo metu gali padėti gydytojui diagnozuoti ir gydyti įvairius miego sutrikimus, įskaitant miego apnėją ir neramių kojų sindromą, ir gali būti naudojamas vertinant tam tikras pernelyg didelio mieguistumo priežastis, sako Johns Hopkins miego ekspertė Sara Benjamin, MD.
Jei turite klausimų apie miego tyrimą, esate ne vienas. Štai keli atsakymai, kurie gali padėti suprasti procesą ir palengvinti jūsų gyvenimą.
Ką matuoja miego tyrimas?
Plačiausiai naudojamas miego tyrimo tipas yra polisomnograma. Nors jūs miegate aukštųjų technologijų miego laboratorijoje, kuri atrodo kaip patogus viešbučio kambarys, netoliese esančio kambario technikas registruoja jūsų smegenų veiklą ir pasirinktą informaciją iš jūsų kūno. Šie duomenys kartu parodo išsamų jūsų unikalių miego įpročių vaizdą, įskaitant tai, kiek laiko praleidžiate lengvais ir giliais etapais, ar gaunate pakankamai deguonies, kaip dažnai pabundate (net šiek tiek) ir ar miegą sutrikdo veiksniai pavyzdžiui, rankų ir kojų judesiai.
Kokia „Sleep-Lab“ įranga naudojama?
Jums atvykus į miego centrą (paprastai vakare), technikas klijais uždės mažus jutiklius ant galvos ir kūno. Laidai, jungiantys jutiklius prie kompiuterio, paprastai būna surenkami virš galvos, kad galėtumėte judėti miego metu. Elastiniai diržai taip pat gali būti apsukti aplink krūtinę ir pilvą, kad būtų galima išmatuoti kvėpavimą. Ant jūsų piršto ar ausies kaušelio gali būti dedamas spaustukas, kad būtų galima stebėti deguonies kiekį kraujyje. Daugelis žmonių labai greitai prie viso to pripranta.
Jei miego technikas įtaria, kad turite obstrukcinę miego apnėją, miego laboratorijoje antroje nakties pusėje galite dėvėti nepertraukiamo teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatą. Jums gali būti paprašyta pasimėgauti kvėpavimo kauke prieš miegą, kad įsitikintumėte, jog ji tinka. "Technikas sureguliuos mašiną ir stebės, ar tai pagerina jūsų miegą", - sako Benjaminas.
Kokie žingsniai gali padidinti komfortą?
Norėdami geriau miegoti, venkite alkoholio ir miego miego dieną. Po pietų neturėkite nieko su kofeinu (įskaitant kavą, arbatą, kolą ir šokoladą). Prieš miego tyrimą apsilankydami gydytojui būtinai pasidalykite visais vartojamais vaistais ir papildais. Vykdykite savo gydytojo rekomendacijas ir pasiimkite patogią pižamą bei knygą ar žurnalą skaityti.
"Mes nesitikime, kad miegosite taip gerai, kaip miegotumėte namuose, ir mes į tai atsižvelgiame", - sako Benjaminas. „Daugelis žmonių miega geriau nei tikisi. Technikai taip pat labai ramina “. Jei tyrimo metu turite naudotis vonios kambariu, tiesiog taip pasakykite. Jūsų miegą stebintis technikas atjungs jums laidus.
Kas atsitinka po polisomnogramos?
Miego tyrimas pateikia šimtus puslapių informacijos apie jūsų naktį miego laboratorijoje. Tai suteiks jūsų gydytojui bendrą vaizdą apie jūsų miegą ir daug svarbių detalių. "Paprastai miego specialistas peržiūri apie dvi savaites ir išsiunčia rezultatus gydytojui", - sako Benjaminas. „Rezultatai padės gydytojui nuspręsti dėl geriausio gydymo, kad gerai išsimiegotumėte“.