Turinys
Miego paralyžius yra gana dažna patirtis - maždaug 8% žmonių tai patirs vienu ar kitu momentu, o studentams, spalvotiems žmonėms ir psichikos ligomis sergantiems žmonėms šis rodiklis yra didesnis. Tai atsitinka, kai greito akių judesio ypatumai ( REM) miegas įsiskverbia į budrumą, dėl kurio atsiranda judėti negalintys raumenys, sutrinka kvėpavimas ir ryškių sapnų bruožai, tokie kaip baimė ir haliucinacijos. Šis smegenų ir kūno raumenų atjungimas gali sukelti siaubingus simptomus.Kokios yra miego paralyžiaus priežastys? Ar yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad to nepatirtumėte? Miego paralyžius gali būti kai kurių veiksnių, kurių jūs negalite kontroliuoti, tačiau kai kurie savęs sukelti elgesys gali sukelti miego paralyžiaus epizodą tinkamoje situacijoje. Sužinoję, kaip tam tikros priežastys gali sukelti miego paralyžių, galite geriau to išvengti.
Apibrėžimas
Miego paralyžius yra tiesiog sapno būsenos pratęsimas (vadinamas REM arba greitas akių judesių miegas), todėl jis yra techniškai nekenksmingas. Tačiau tai nėra kažkas, ką žmonės bando pakartoti patyrę, nes tai gali būti nemalonu. Žmonės patiria nesugebėjimą judėti, kalbėti ar valdyti savo kūno, nepaisant to, kad yra sąmoningi ir to nori. Kartais tai lydi haliucinacijos, kurios dar labiau padidina nepageidaujamą situacijos pobūdį.
Priežastys
Miego paralyžiaus priežastys stebėtinai žemiškos. Apsvarstykite dvi sąmonės būsenas: miegą ir budėjimą. Tarp šių būsenų paprastai yra pereinamasis laikotarpis. Šio perėjimo metu gali būti išsaugoti sąmonės elementai, tokie kaip jūsų aplinkos supratimas, o miego aspektai (pvz., Sapnavimas) gali prasidėti. Paprastai šis perėjimas yra trumpas ir neįvykęs. Tačiau užsitęsęs ar sutrikęs perėjimas gali nulemti neįprastus miego paralyžiaus išgyvenimus.
REM miego problemos
Visų pirma manoma, kad miego paralyžius susijęs su problema, reguliuojančia REM miegą. Per REM mūsų kūnas yra paralyžiuotas, todėl mes negalime įgyvendinti svajonių. Šis raumenų atsipalaidavimas, vadinamas atonija, kartais gali atsirasti, kai esate budrus. Jūs negalėsite judėti, net jei esate sąmoningas. Tai yra vienas iš bendrų miego paralyžiaus požymių.
Aišku, yra tam tikrų miego paralyžiaus sukėlėjų. Tai dažnai būna miego trūkumo ir streso laikotarpiais. Daugelis žmonių tai patiria, kai sutrinka miego grafikas, nesvarbu, kokia priežastis. Asmenims, turintiems miego sutrikimų pamainomis, gali kilti didesnė rizika, remiantis 2016 m. Apžvalgos tyrimu. Jei miegoti bandoma dienos metu, labiau tikėtina, kad miegas nutrūks.
Be to, eksperimentiškai galima sukelti miego paralyžių, sutrikdant REM. Kontroliuojamoje aplinkoje (pvz., Miego tyrime) tai galima bandyti ir įrodyta, kad tai kursto šį reiškinį.
Psichikos sutrikimai
Taip pat, atrodo, yra glaudus ryšys su psichikos sutrikimais, tokiais kaip nerimas ir depresija. Alkoholio ar kitų narkotikų vartojimas taip pat gali išprovokuoti miego paralyžių. Kai kuriems žmonėms akivaizdi miego paralyžiaus istorija šeimoje, nors genetinė būklės priežastis nėra žinoma.
Miego padėtis
Daugelis miego paralyžiu sergančių žmonių teigia, kad tai įvyksta miegant ant nugaros (gulint gulint ant gulimos padėties). Tačiau rečiau kiti pranešė, kad tai įvyksta miegant ant pilvo ar šonų.
Laikas
Didžioji dauguma žmonių teigia, kad miego paralyžius įvyksta užmigus (hipnagoginis reiškinys), tačiau jis gali atsirasti ir pabudus iš miego. Paprastai tai įvyksta naktį, tačiau taip pat žinoma, kad ji pasireiškia dienos miego metu.
Kiti miego sutrikimai
Miego paralyžius taip pat gali atsirasti kartu su kitais miego sutrikimais, kurie skaido miegą, įskaitant obstrukcinę miego apnėją ir narkolepsiją. Miego apnėja dažnai pablogėja esant ant nugaros ir miegant REM, todėl gali pasireikšti kiti simptomai, tokie kaip knarkimas ir pabudimas šlapintis. pasiūlyti bandymų poreikį.
Tokie simptomai kaip mieguistumas, haliucinacijos ir katapleksija gali reikšti narkolepsiją. Gydant šias ligas gali sumažėti miego paralyžiaus epizodų dažnis.
10 būdų, kaip geriau miegoti šį vakarąNemoksliški paaiškinimai
Miego paralyžius įvyko per visą užregistruotą istoriją, literatūroje ir mene yra begalė šio reiškinio pavyzdžių. Kai kuriuose pasaulio kraštuose ši būklė vadinama „senu ragu“.
Religija
Daugelis žmonių patyrimą apibūdina religiniu požiūriu. Kai kurie gali kaltinti vaiduoklį, demoną ar velnią kaip priežastį. Baisūs miego paralyžiaus elementai lengvai priskiriami piktavališkam buvimui. Kiti teigia, kad taip yra dėl ateivių. Nėra jokių mokslinių įrodymų apie tokius įsitikinimus.
Medicinos ir psichikos problemos
Kiti jaudinasi, kad gali būti kalta kita medicininė ar psichinės sveikatos problema. Galimų medicininių negalavimų, galinčių paaiškinti miego paralyžiaus patirtį, sąrašas yra įvairus, pradedant traukuliais, baigiant širdies priepuoliais ir baigiant insultu. Kai kurie net galvoja (bent trumpai), kad mirė. Vis dėlto kiti žmonės nerimauja dėl to, kad išprotėjo, ir to nediskutuoja, nes nerimauja dėl to, kaip kiti galėtų reaguoti į jų patirtį.
Miego paralyžiaus epizodas yra savarankiškas, be ilgalaikių pasekmių, todėl šie paaiškinimai yra melagingi.
Svajonės ir košmarai
Galiausiai, kai kurie žmonės nerimauja, kad miego paralyžius yra tik sapnas ar košmaras. Tai iš tikrųjų gali būti arčiausiai tiesos. Kaip aprašyta aukščiau, miego paralyžius įvyksta, kai nutrūksta sąmonės ir miego būsenos, kai mūsų sapno būsena įsiveržia į mūsų budrumą.
Laimei, daugelį žmonių nuramina geresnis miego paralyžiaus reiškinio supratimas, kad jei jis pasikartotų, jie žinotų, kaip interpretuoti patirtį ir galėtų ją lengviau toleruoti, kol ji neišvengiamai baigsis.
Žodis iš „Wellwell“
Daugumai žmonių miego paralyžius pasireiškia retai, tačiau jei jis pasireiškia dažniau ir manote, kad tai ypač vargina, galite kreiptis į savo gydytoją, kad gautų siuntimą pas lentą patvirtinusį miego medicinos gydytoją. Gali būti naudingas narkolepsijos ar miego apnėjos gydymas.
Net jei jūsų miego paralyžius įvyksta atskirai, jei jis tapo trikdantis jūsų gyvenimą, yra gydymo galimybių.