Turinys
Flora yra mokslinis terminas, reiškiantis augalų ar bakterijų gyvenimo grupę, paprastai būdingą tam tikrai vietovei. Jis dažnai priešinamas terminui „fauna“, kuris vartojamas apibūdinant gyvūnų gyvenimą toje pačioje vietovėje. Sveikatos ir medicinos srityje flora yra terminas, vartojamas apibūdinti ant žmogaus kūno ar jo viduje esančius mikroorganizmus, tokius kaip žarnyno flora ar odos flora. Kalbant apie florą žmogaus kūno kontekste, šis terminas reiškia bakterijas, mieles ir kitus grybus.Apžvalga
Žarnyno flora reiškia mikroorganizmų, daugiausia bakterijų, pasaulį, kuriame gyvena mūsų žarnynas. Tyrimai vis labiau buvo sutelkti į bandymą suprasti žarnyno floros vaidmenį žmogaus sveikatai. Šiai vidinei mikroorganizmų populiacijai nurodyti naudojami įvairūs pavadinimai:
- Žarnyno bakterijos
- Žarnyno flora
- Mikrobiota
- Mikrobiomas
- Mikroflora
Nepaprastai akivaizdu, kad žarnyno flora vaidina svarbų vaidmenį tiek mūsų sveikatai, tiek pažeidžiamumui ligoms.
Plėtra
Kūdikiai gimsta žarnomis, kurios, kaip manoma, yra visiškai arba dažniausiai sterilios. Eidami per motinos gimimo kanalą, jie patenka į makšties mikroorganizmus, kurie yra mikrobiomo populiacijos kilmė. Mikrobiomas toliau apgyvendinamas veikiant aplinkai ir vartojant motinos pieną, mišinius ir galiausiai maistą. Tai yra veiksniai, kurie apgyvendina kūdikių, kurie gimė per cezario pjūvį, mikrobiomą ir nevažiuoja per gimdymo kanalą. Žarnyno floros makiažas toliau vystosi per visą mūsų gyvenimą.
Vieta
Virškinimo proceso metu išskiriamos medžiagos turi įtakos žarnyno bakterijų dauginimosi vietai. Skrandžio rūgštis, tulžies rūgštis ir kasos fermentai paprastai užkerta kelią bakterijų kolonizacijai skrandyje arba plonosios žarnos pradžioje. (Plonosios žarnos bakterijų peraugimas yra sveikatos problema, kai plonojoje žarnoje randama perteklinių bakterijų.)
Todėl žarnyno bakterijos tam tikru mastu randamos paskutinėje jūsų plonosios žarnos dalyje, bet didžioji dalis - storojoje žarnoje. Manoma, kad jūsų kūne yra daugiau nei tūkstantis mikrobų rūšių. (2015 m. Tyrime nustatyta, kad šie mikrobai sudaro nuo 25% iki 54% jūsų išmatų.)Šis mikroorganizmų pasaulis yra atskirtas nuo jūsų kūno per vieną storosios žarnos ląstelių ląstelių sluoksnį, vadinamą epitelio ląstelėmis.
Funkcijos
Kaip minėta aukščiau, jūsų žarnyno flora yra pagrindiniai jūsų sveikatos žaidėjai. Du svarbiausi vaidmenys yra susiję su imuninės sistemos apsauga ir medžiagų apykaita. Norint atlikti šias svarbias funkcijas, turi būti optimalus „draugiškų“ bakterijų persvara. Pažvelkime į kiekvieną iš šių funkcijų paeiliui:
Parama imuninei sistemai
Panašu, kad mūsų žarnyno bakterijos palaiko mūsų imuninę sistemą dviem būdais. Pirmasis yra tas, kad naudingos bakterijos tiesiogiai apsaugo mūsų storosios žarnos gleivinę, neleisdamos mums kenksmingų medžiagų. Pažeidus šią sistemą, gali būti padidėjusio žarnyno pralaidumo būsena (nesandarus žarnos sindromas). Antroji yra tai, kad palankios žarnyno bakterijos kovoja su ligas sukeliančiomis bakterijomis ar kitomis medžiagomis su imunine sistema mūsų žarnų gleivinės lygyje.
Naudingas medžiagų apykaitos poveikis
Mūsų žarnyno flora vaidina svarbų vaidmenį aprūpindama vitaminais ir kitomis maisto medžiagomis, kurios yra būtinos mūsų sveikatai. Mikrobiomas taip pat sąveikauja su angliavandeniais, kurie nebuvo virškinami plonojoje žarnoje (pvz., Atsparus krakmolas ir FODMAP). Ši sąveika suteikia papildomų maistinių medžiagų, skatina epitelio ląstelių augimą ir moduliuoja riebalų kaupimąsi.
Susijusios sveikatos problemos
Dabar pripažįstama, kad žemesnio nei optimali žarnyno floros sudėtis gali sukelti virškinimo ir nevirškinimo sveikatos problemas. Sveikatos problemos, kurios šiuo metu atrodo tiesiogiai susijusios su nesveika žarnyno floros pusiausvyra, valstybe, vadinama disbioze, yra:
- Atopinės ligos
- Diabetas
- Uždegiminė žarnyno liga (IBD)
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- Nutukimas
- Metabolinis sindromas
Rūpinimasis savo žarnyno flora
Sumažinus stresą, sumažinant antibiotikų vartojimą ir valgant gerai suplanuotą maistingą dietą (įskaitant maisto produktus, kurie laikomi prebiotikais), galima optimizuoti žarnyno florą. Be to, nors nauda toli gražu nėra įrodyta, probiotikai gali būti naudingi ir paprastai neatrodo, kad viskas pablogėtų. Atrodo, kad procedūra, vadinama išmatų mikrobiotos transplantacija, kraštutiniais atvejais žada žarnyno floros sveikatos stiprinimą.