Turinys
Hipotirozė yra stipriai susijusi su svorio padidėjimu. Tiesą sakant, svorio padidėjimas yra vienas iš labiausiai paplitusių hipotirozės simptomų, ir tai galiausiai paskatina daugelį žmonių diagnozuoti skydliaukės ligas.Svorio valdymas gali būti iššūkis esant nepakankamai aktyviai skydliaukei, kurią gali sukelti Hashimoto tiroiditas, šalutinis vaistų vartojimas, gūžys, skydliaukės vėžys, skydliaukės pašalinimas, hipertiroidizmo gydymas, jodo trūkumas (nors JAV tai mažiau tikėtina) , ar daug kitų sąlygų.
Skydliaukės / svorio priaugimo ryšys
Hipotirozė jau seniai siejama su svorio padidėjimu (o hipertiroidizmas - su svorio kritimu), tačiau tiksli šio ryšio biocheminė priežastis nėra visiškai aiški. Be to, yra keletas mechanizmų, kurie gali paaiškinti ryšį esant mažai skydliaukės funkcijai.
Du aktyviausi skydliaukės hormonai - tiroksinas (T4) ir trijodtironinas (T3) - cirkuliuoja organizme, ir jie sąveikaujant su jūsų veikia jūsų metabolizmą:
- Riebalinės ląstelės
- Raumuo
- Kepenys
- Kasa
- Hipotalamas
Skydliaukės hormonai paprastai padeda organizmui skaidyti riebalus, o jie padeda kepenims ir kasai metabolizuoti sukauptas kalorijas, kurios bus naudojamos energijai. Šie hormonai taip pat padeda viso kūno raumenims, kai jie naudoja energiją.O kai organizme cirkuliuoja pakankamas skydliaukės hormonų kiekis, hipotalamas, kuris yra skydliaukės hormono reguliatorius smegenyse, sumažina tirotropiną reguliuojančio hormono (TRH) sekrecijos kiekį.
Visi šie veiksmai gali būti sutrikdyti, kai sumažėja skydliaukės hormonų kiekis arba susilpnėja skydliaukės funkcija. Kartu su mažos energijos simptomais kūnas taip pat laikosi kalorijų, saugodamas jas kaip riebalus, kuriuos ypač sunku sudeginti ir metabolizuoti.
Gydymas skydliaukės pakaitiniais vaistais nebūtinai lemia svorio net ir tada, kai optimalus skydliaukės hormono kiekis matuojamas atliekant kraujo tyrimus.
Svorio netekimas sergant hipotiroze
Jei turite hipotirozę, numesti svorio gali būti labai sunku. Daugelis žmonių mano, kad pradėjus vartoti skydliaukės hormonus pakeičiančius vaistus, svoris tiesiog krenta. Nors gydymas gali padėti numesti dalį priaugto svorio, reikia planavimo, sunkaus darbo, dietos, mankštos ir pakankamai miego, kad atsikratytumėte svarų.
Nustačius, kiek toli esate nuo savo idealaus svorio ir kūno riebalų, galite lengviau įvertinti, kiek svorio turite numesti. Kūno masės indekso (KMI) skaičiuoklė gali padėti jums pradėti.
Kitas svorio metimo žingsnis yra nustatyti savo bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR), kuris gali padėti įvertinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti pasiekti planuojamą suvartojamų kalorijų kiekį per dieną.
Dieta
Optimali dieta sumažina paprastųjų angliavandenių ir cukrų kiekį ir daugiausia dėmesio skiriama liesiems baltymams ir daržovėms. Maitinimo planas dėl hipotirozės gali padėti stebėti kalorijų tikslą.
1500 kalorijų maitinimo planas žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomisTaip pat turite būti atsargūs, kad išvengtumėte goitrogeninio maisto, kuris gali sutrikdyti skydliaukės veiklą.Jei stengiatės numesti svorio, apsvarstykite galimybę dirbti su mitybos specialistu ir rasti jums tinkamiausią mitybos planą.
Pratimas
Sportas taip pat gali padėti numesti svorio. Dabartinės ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) gairės rekomenduoja suaugusiems kiekvieną savaitę atlikti 150 minučių vidutinio sunkumo mankštą ir dvi raumenų formavimo sesijas.
Tačiau žmonėms, turintiems hipotirozę, gali tekti peržengti šias rekomendacijas, norint numesti svorio.
Miegoti
Miego trūkumas yra glaudžiai susijęs su svorio padidėjimu, ir šis ryšys yra aiškus, nesvarbu, ar sergate skydliaukės liga. Reguliariai užmigdydami pakankamai atkuriamojo miego, galite išvengti svorio augimo ir išlaikyti svorį.
Žodis iš „Wellwell“
Jei sergate skydliaukės liga, žinote, kad yra daugybė simptomų. Lengvas ar vidutinio svorio padidėjimas beveik visada yra gyvenimo su hipotireoze dalis, o nutukimas, nors ir rečiau, taip pat gali būti problema. Paprastai norint išlaikyti sveiką svorį ir jaustis geriausiai, reikia tinkamo skydliaukės gydymo ir kai kurių gyvenimo būdo strategijų.