Turinys
- Praktika geros vokalinės higienos
- Stebėkite savo žingsnį
- Venkite refliukso
- Sportuokite reguliariai
- Putlios jūsų vokalinės klostės
Kai kurie skirtumai, kuriuos galite išgirsti, apima aukščio, tūrio ir rezonanso pokyčius. Šie skirtumai byloja apie amžių, bet ar įmanomagarsas jaunesnis?
Uždavėme šį klausimą Clarkui Rosenui, Pitsburgo universiteto Balso centro direktoriui. Būdamas otolaringologu, Rosenas gydo balso problemų turinčius pacientus nuo netinkamo vartojimo, ligų ir amžiaus.
„Daugeliu atžvilgių senstančio balso tyrimas yra tik pradinėje stadijoje, ir mes neturime visų atsakymų apie tikslų gerklų senėjimo procesą“, - paaiškina Rosenas. "Tai nėra paprastas atsakymas, nes balso gamyba yra sudėtinga: pavyzdžiui, dainavimas apima jūsų kūną nuo kelio dangalų iki viršugalvio. Mes dar nežinome, ar yra tam tikro amžiaus prevencinė balso strategija žmonėms, tarkime, laikytis penkiasdešimtmečių, kad vėliau būtų išvengta balso problemų, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kuo ilgiau atrodytumėte jauni “.
Tiesą sakant, Rosenas sako, kad vyresni suaugusieji kaip niekada anksčiau kreipiasi pagalbos į ausų, nosies ir gerklės specialistus.
"Kūdikių bumo jaunuoliai lieka įsitraukę į darbo vietą kaip konsultantai, mokytojai ar tarnauja vietinėje taryboje savo bendruomenėje. Jie gerai rūpinosi savo širdimi, plaučiais ir kūnu ir nori įsitikinti, kad išsaugo savo sugebėjimą bendrauti su pasitikėjimu senstant “.
Štai keletas patarimų, kaip skambėti kuo jauniau:
Praktika geros vokalinės higienos
Kaip paaiškina Rosenas: "Mes visi, būdami vaikai, sužinojome, kad dantų higiena apima tam tikrą ar kelis dalykus kiekvieną dieną, kad įsitikintume, jog turime sveikų dantų visą likusį gyvenimą. Tas pats, kas palaikyti sveiką balsą, yra tas pats, kas kasdien ir stiprus “.
Rosenas rekomenduoja gerti daug vandens, nerūkyti ir vengti piktnaudžiavimo balsu, pavyzdžiui, šaukti, rėkti ar pernelyg išvalyti gerklę, ypač kai gerklų balso klostės ar balso stygos jau yra uždegusios dėl peršalimo ar infekcijos.
Skaitymas balsu taip pat gali padėti palaikyti gerą balso būklę. Be to, dainavimas gali pagerinti balso kokybę. Atlikti abu dalykus naudojant tinkamą techniką yra labai svarbu, o pamokyti pas vokalo trenerį arba gauti vokalo terapiją iš kalbos patologo gali būti labai naudinga.
„Stebėkite, kiek piktnaudžiaujate savo balsu, kokiose situacijose galėtumėte kalbėti tinkamesniu tonu ar garsumu, kad tos vokalinės raukšlės užgytų“.
Retai balso kokybės pokytis gali būti pirmasis neurologinės ligos, tokios kaip Parkinsono liga, požymis. Konsultacijos su sveikatos specialistu gali padėti to atmesti. Be to, gerklų vėžys gali užkimti, todėl nereikia manyti, kad visi balso pokyčiai yra tiesiog susiję su amžiumi.
Stebėkite savo žingsnį
Pasak Nacionalinio balso ir kalbos centro, kalbėjimas esant per žemai arba per aukštai gali apkrauti jūsų balso stygas. Jei įtariate, kad jūsų pikis jums netinkamas, apsvarstykite galimybę kreiptis į apmokytą logopedą.
Norėdami suprasti natūralų balso aukštį, pabandykite pasakyti „mm-hmm“, tarsi atsakytumėte sutikę su kuo nors. Pradėdami sakinį, perkelkite tą užrašą ar aukštį. Jei paprastai kalbate aukštesniu ar žemesniu nei šis aukštis, galite pernelyg apkrauti savo balsą.
Nacionalinis balso ir kalbos centras taip pat nurodo užrašus, kuriais jūs natūraliai kosite ar juokiatės, kaip savo „tobulo tono“ ženklus.
Venkite refliukso
Rosenas įspėja, kad pastaraisiais metais dėl per daug lėtinio užkimimo atvejų buvo kaltinamas gerklų ir gerklų refliuksas arba dirginančių skrandžio rūgščių skalavimas ant gerklų.
Nors tikrąjį refliuksą sunku tiksliai diagnozuoti, Rosenas sako, kad užkimimas ryte pabudus, ypač jei dienos metu pagerėja subraižytas balsas, nes atsiranda daugiau gleivių ir kūnas pradeda gydyti uždegimą, yra gana geras refliukso požymis. problemų, net jei nėra rėmens simptomų.
Jei tai skamba gerai, venkite tokių veiksnių kaip kofeinas, alkoholis, rūgštus ar aštrus maistas ir valgymas per tris ar keturias valandas prieš miegą. Klauskite savo gydytojo patarimo ir tai, ar vaistai nuo refliukso yra tinkamas pasirinkimas.
Sportuokite reguliariai
Tos pačios taisyklės, kurios reglamentuoja sveiką gyvenimo būdą, siekiant išlaikyti jūsų kūną jauną, t. Y., Pakankamai reguliariai mankštintis ir valgyti maistingą maistą, gali padėti išlaikyti ir jaunatvišką balsą.
Jei būsite tinkami, išlaikysite savo laikyseną ir raumenis, kurie abu palaiko stiprų, skambų balsą, taip pat suteikia stresui malšinti.
Pasak Nacionalinio kurtumo ir kitų komunikacijos sutrikimų instituto, lėtinis stresas ne tik neigiamai veikia jūsų ilgaamžiškumą, bet ir gali sukelti įtampą ir nuovargį, kurie neigiamai veikia jūsų balsą.
Putlios jūsų vokalinės klostės
Tas pats injekcijų tipas, dėl kurio lūpos atrodo pilnesnės ir jaunatviškesnės, taip pat gali padėti jums skambėtijaunesni. Ausų, nosies ir gerklės specialistai naudoja procedūrą, vadinamą balso stygų padidinimu, kurios metu skysčiai įšvirkščiami į giliausius balso klosčių raumenų sluoksnius, siekiant užtikrinti, kad balso stygos glaudžiai vibruotų kartu, kad gautų geriausią rezonansinį garsą. Ši procedūra svyruoja nuo laikinos (trunkančios nuo trijų mėnesių iki 18 mėnesių) iki nuolatinės, kai injekcinės medžiagos implantuojamos chirurginiu būdu.
„Mes gauname gerų šių procedūrų rezultatų“, - sako Lee Akstas, Johno Hopkinso balso centro Baltimorėje direktorius. "Pacientai paprastai skamba garsiau ir jų balsas yra geresnis. Vis dėlto yra šalutinių reiškinių, tokių kaip kraujavimas, rizika, ir tai yra nemalonu; tai taip pat geriausiai veikia kartu su balso terapija."
Vienas nedidelis 2013 m. Paskelbtas tyrimas, kuriame dalyvavo 25 žmonės, sergantys disfonija, nustatė, kad hialurono rūgšties injekcija į balso raukšles pagerino balso kokybę. Šiame nedideliame tyrime, kurio metu buvo stebimi aštuoni mėnesiai, nepageidaujamų reakcijų nepastebėta. Visi šio tyrimo pacientai po procedūros taip pat gavo trijų mėnesių balso reabilitaciją (vieną vizitą per savaitę).
Žodis iš „Wellwell“
Nors vyresni suaugusieji praeityje galėjo tiesiog priimti nesėkmingą balsą, kūdikių bumas dažniausiai tikisi sugebėti bendrauti su visu savo jaunatvišku entuziazmu ir jėgomis vėlesniais metais.
Jei kovojate su jausmu, kad skamba vyresnio amžiaus, nei norite, palaikykite gerą savijautą, kad palaikytumėte savo kūno balso kūrimą. Jei norite gauti daugiau patarimų, kreipkitės į savo ausų, nosies ir gerklės specialistą ar kalbos patologą patarimo dėl senstančio balso terapijos.