Turinys
- Pagerina vaisingumą
- Pagerina medžiagų apykaitos žymenis
- Geresnė nuotaika
- Kiek reikia vitamino D?
- Vitamino D šaltiniai
- Vitamino D kiekio nustatymas
Daugumai Jungtinių Valstijų žmonių trūksta vitamino D. Trūkumo priežastys yra gyvenimas šiauriniame klimate, kur žiemos mėnesiais negaunama stiprių saulės spindulių, antsvoris, nes vitaminas D tirpsta riebaluose ir gali būti laikomas riebalų audiniuose jis neaktyvus arba naudoja kremą nuo saulės. Žemas vitamino D statusas yra labai paplitęs tarp PCOS gyventojų ir yra susijęs su daugeliu metabolinių komplikacijų, susijusių su šia liga.
Kadangi vitamino D vaidmuo žmogaus organizme yra tiriamas labiau, daugiau nei bet kada žinome, koks svarbus šis vitaminas yra moterims, sergančioms PCOS. Čia yra 3 priežastys vartoti vitaminą D, jei turite PCOS.
Pagerina vaisingumą
Įrodyta, kad vitaminas D turi įtakos kiaušinių kokybei, vystymuisi ir bendram vaisingumui. Tyrimas, paskelbtas Akušerijos ir ginekologijos žurnalas parodė, kad nevaisingoms PCOS moterims menstruacijų reguliarumas pagerėjo po 3 mėnesių papildymo 1000 miligramų kalcio ir 400 tarptautinių vienetų (TV) per parą vitamino D.
Įrodyta, kad vitamino D būklė pagerina vaisingumą ir nėštumo rodiklius pagalbinio apvaisinimo terapijos metu. Tyrime, paskelbtame Europos endokrinologijos žurnalas, nevaisingos moterys, sergančios PCOS, kurioms buvo atlikta Clomid stimuliacija, turėjo labiau subrendusius folikulus ir dažniau pastojo, kai buvo padidėjęs vitamino D kiekis. Priešingai, tiems, kuriems trūko vitamino D, buvo mažiau subrendę folikulai ir mažesnis nėštumo lygis.
Pagerina medžiagų apykaitos žymenis
Tyrimai rodo atvirkštinį ryšį tarp vitamino D ir medžiagų apykaitos rizikos veiksnių, tokių kaip atsparumas insulinui, cholesterolis, trigliceridai, testosteronas ir svoris. Randomizuoto dvigubai aklo placebu kontroliuojamo klinikinio tyrimo, paskelbto Klinikinės mitybos žurnalas, turinčios antsvorio turinčių moterų, sergančių PCOS, kurių vitamino D trūksta ir kurios aštuonias savaites vartojo vitamino D, pagerėjo insulino, trigliceridų ir cholesterolio kiekis. Lubna Pal ir jo kolegos nustatė, kad 3 mėnesius papildant vitaminu D ir kalciu, žymiai sumažėjo testosterono ir kraujospūdis moterims, sergančioms PCOS.
Geresnė nuotaika
Įrodyta, kad moterys, sergančios PCOS, labiau serga depresija nei tos, kurios neturi šios būklės. L.J.Moranas ir jo kolegos nustatė, kad vitamino D trūkumas buvo reikšmingas nepriklausomas depresijos prognozatorius tiek moterims, turinčioms PCOS, tiek be jų.
Kiek reikia vitamino D?
Optimalus vitamino D kiekis moterims, sergančioms PCOS, nėra žinomas. Rekomenduojama vitamino D paros dozė yra 600 TV kiekvieną dieną, tačiau daugeliui moterų, sergančių PCOS, to gali nepakakti.
Vitamino D šaltiniai
Nedaugelyje maisto produktų yra nemažas kiekis vitamino D, išskyrus pieną, praturtintą vitaminu D, kiaušinius, grūdus su vitaminu D ir riebią žuvį. Nors odos poveikis saulei suteikia net 90% organizmo vitamino D, gamyba yra ribota naudojant kremus nuo saulės ir geografinę padėtį.
Vitamino D kiekio nustatymas
Vitamino D kiekį kraujyje galima išmatuoti naudojant 25-hidroksivitaminą D (25 (OH) D). Vitamino D trūkumas apibrėžiamas kaip 25 (OH) D lygis, mažesnis nei 20 ng / ml. Endokrininės praktikos komitetas pasiūlė suvartoti vitamino D parą nuo 1500 iki 2000 TV, kad kraujyje būtų nuolat viršijama optimali 30 ng / ml vertė.