Suprasti senstančią širdį ir pakeisti širdies ligą

Turinys

• Tavo širdies darbas
• Senstanti širdis
• Senstančios arterijos
• Kairiojo skilvelio sustorėjimas
• Mitralinis vožtuvas užsidaro lėčiau
• Pratimų pajėgumas susitraukia
• „Sėdi“ širdies ritmas sumažėja
• Širdis negali suspausti taip tvirtai
• Širdis padidėja
• Saugokite savo širdį ir atvirkštinę širdies ligą

Širdis yra nuostabus raumuo, kuris per dieną plaka maždaug 100 000 kartų. Iš esmės tai yra sudėtingas siurblys, kuris gali reguliuoti kraujospūdį, srautą ir tūrį, kad jūsų kūnas aprūpintų visą reikalingą kraują. Jūsų širdis nuolat prisitaiko prie to, ką darote, ir jūsų kūno būsenos. Senstant širdis prisitaiko prie vyresnio kūno poreikių. Šie koregavimai yra kompromisiniai, todėl širdis tampa labiau pažeidžiama ligų ir kitų problemų.

Tavo širdies darbas

Kiekvieną dieną jūsų širdis turi plakti daugiau nei 100 000 kartų, kad perpumpuotų 1800 litrų kraujo per daugiau nei 60 000 mylių (jei ištemptas iki galo) kraujagysles. Jūsų širdis taip pat turi koreguoti greitį ir jėgą, kuria ji pumpuojasi, atsižvelgdama į jūsų aktyvumo lygį. Senstant kūno pokyčiai reikalauja, kad širdis koreguotų savo darbą. Pavyzdžiui, riebalų kaupimasis arterijose, žinomas kaip aterosklerozė, priverčia širdį labiau stengtis pumpuoti visą tą kraują siauresniais vamzdeliais.

Senstanti širdis

Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis. Senstant mūsų širdis kompensuoja užsikimšusias arterijas sunkiau dirbdama ir pakeldama kraujospūdį. Šie pokyčiai kelia riziką širdžiai ir daro įtaką mūsų gyvenimo kokybei:

• 40 proc. 65–74 m. Žmonių miršta nuo širdies ligų (60 proc. Vyresnių nei 80 m.).
• Nuo 20 iki 80 metų kūno gebėjimas energingai sportuoti sumažėja 50 procentų.
• Dvidešimtmetyje maksimalus širdies susitraukimų dažnis yra nuo 180 iki 200 dūžių per minutę, tačiau senstant jis sumažėja. Vidutinis maksimalus 80 metų amžiaus širdies susitraukimų dažnis yra 145.
• 20-mečio širdis gali išgauti 3,5–4 kartus didesnį širdies poilsio pajėgumą. 80-metis gali išgauti 2 kartus didesnį poilsio pajėgumą.

Senstančios arterijos

Arterijos pašalina deguonies turtingą kraują nuo širdies ir perneša į kūną. Senstant mūsų arterijos tampa standesnės ir ne tokios lanksčios. Dėl to padidėja mūsų kraujospūdis. Širdis turi prisitaikyti prie padidėjusio kraujospūdžio, sunkiau pumpuodama ir keisdama vožtuvų laiką. Dėl šių pakeitimų širdis tampa labiau pažeidžiama. Norėdami išlikti jauni širdyje, apsaugokite arterijas:

• Sportuoti
• Kraujo spaudimo kontrolė
• Stebėdamas savo cholesterolio kiekį

Kairiojo skilvelio sustorėjimas

Mokslininkai pastebėjo, kad su amžiumi kairiojo širdies skilvelio sienelė tampa storesnė. Šis sustorėjimas leidžia širdžiai pumpuoti stipriau. Senstant mūsų kraujagyslėms, jos susiaurėja, todėl padidėja kraujospūdis. Širdis tai kompensuoja stiprėdama ir pumpuodama didesne jėga.

Mitralinis vožtuvas užsidaro lėčiau

Mitralinis vožtuvas senstant uždaromas lėčiau. Taip yra todėl, kad kraujo tekėjimo iš kairiojo skilvelio greitis mažėja, kai jis atsipalaiduoja lėčiau. Jis atsipalaiduoja lėčiau, nes su amžiumi jis tampa storesnis (žr. Aukščiau).

Pratimų pajėgumas susitraukia

Senstant širdžiai, ji tampa mažiau pajėgi greitai reaguoti į cheminius pranešimus iš smegenų. Tyrėjai tiksliai nežino, kodėl širdis ne taip greitai reaguoja į pranešimus, kad pagreitėtų ir prisitaikytų prie padidėjusio aktyvumo. Rezultatas yra tai, kad kūnas negali sportuoti taip ilgai ar taip intensyviai, kaip anksčiau. Tai pasireiškia kaip dusulys, ženklas, kad deguonies turtingas kraujas nepakankamai greitai juda kūnu, nes plaučiai bando įkvėpti daugiau deguonies.

„Sėdi“ širdies ritmas sumažėja

Pagyvenusio žmogaus širdies susitraukimų dažnis sėdint yra lėtesnis nei jaunesnio (tačiau tas pats gulint). Manoma, kad šis lėtesnis greitis atsiranda dėl sumažėjusio širdies ir smegenų bendravimo, nes ant nervų, jungiančių širdį ir smegenis, susikaupė pluoštinių audinių ir riebalų nuosėdų. Norint kompensuoti, širdis padidina kraujo apytaką padidindama diastolinį kraujospūdį.

Širdis negali suspausti taip tvirtai

Dėl padidėjusio diastolinio kraujospūdžio širdis taip pat ištempia kiekvieną ritmą, suteikdama stipresnį siurblį, kad būtų stipresnis susitraukimas pertekliniam kraujo tūriui pumpuoti (vadinamas Franko-Starlingo mechanizmu). Tačiau dėl didesnio diastolinio slėgio širdis negali suspausti taip stipriai.

Širdis padidėja

Sveiko 70-ies metų širdyje ląstelių yra 30 procentų mažiau nei dvidešimtmečių. Kai širdies ląstelės miršta, kitos ląstelės turi išsitempti ir augti, kad išliktų susijusios. Pagyvenusio žmogaus širdies ląstelės gali būti iki 40 procentų didesnės nei jaunesnio žmogaus.

Saugokite savo širdį ir atvirkštinę širdies ligą

Jūsų širdis yra tik tokia sveika, kaip jūsų arterijos. Sunkiai dirbkite, kad jūsų arterijos būtų sveikos:

• Kraujo spaudimo kontrolė
• Jūsų cholesterolio kiekio gerinimas
• Sportuoti
• Atpalaiduojantis
• Sveikos širdies mitybos mokymasis