Turinys
- Dehidratacijos pagrindai
- Dehidratacijos simptomai ir požymiai
- Dehidratacijos ir galvos skausmo ryšys
- Venkite galvos skausmo dėl dehidratacijos
- Gydyti galvos skausmą nuo dehidratacijos
Dehidratacija gali užklupti gana greitai. Tiesą sakant, ištroškęs jau gali būti dehidratavęs, o tai gali sukelti daugybę negalavimų, įskaitant galvos skausmą.
Dehidratacijos pagrindai
Dehidratacija įvyksta, kai kūnas praranda daugiau vandens (dėl tokių procesų kaip prakaitas ar šlapimas), nei jis patenka. Dažnai dehidracijos terminas vartojamas pakaitomis su skysčių trūkumu (vadinamu hipovolemija). Techniškai kalbant, dehidracija atsiranda vien dėl vandens netekimo, tuo tarpu hipovolemija pasireiškia bet kokiu kraujo tūrio sumažėjimu organizme, vien dėl vandens praradimo arba dėl druskos ir vandens netekimo (pavyzdžiui, vėmimo ar viduriavimo).
Nepaisant to, dehidratacija (arba hipovolemija) dažniau pasireiškia šiltuose kraštuose, didesniame aukštyje, padidėjus fiziniam krūviui ir kai kas karščiuoja. Dehidratacija taip pat dažnesnė kūdikiams ir vaikams, nes jie yra mažesni, yra labiau linkę į virusus, kurie sukelia vėmimą ir viduriavimą, ir gali nesugebėti pranešti, kad jiems reikia vandens arba jie yra ištroškę.
Dehidratacijos simptomai ir požymiai
Nors dehidracija gali būti lengva, ji taip pat gali būti sunki, o kraštutiniais atvejais gali sukelti rimtų padarinių, tokių kaip sąmonės netekimas ir mirtis. Kadangi lengva dehidracija iš pradžių negali sukelti jokių simptomų, nes ji progresuoja, gali atsirasti šie simptomai ir požymiai:
- Troškulys
- Nuovargis ir silpnumas
- Raumenų skausmas
- Raukšlėta oda
- Padidėjęs širdies ritmas
- Galvos skausmas
- Tamsiai geltonas šlapimas arba šlapinimasis rečiau nei paprastai
- Svaigsta galva arba gali apalpti
- Verkiant nėra ašarų
- Akys, kurios atrodo nuskendusios veide
- Burnos džiūvimas ar įtrūkusios lūpos
Dehidratacijos ir galvos skausmo ryšys
Dehidratacija yra dažna pagrindinė galvos skausmo priežastis, taip pat dažna migrenos priežastis. Migrenos galvos skausmas dažnai būna vienpusis, pulsuojantis ir susijęs su pykinimu, vėmimu ir jautrumu šviesai ir (arba) garsui. Prieš kai kurias migrenas atsiranda neurologinis sutrikimas, vadinamas aura.
Dehidratacija taip pat gali sukelti galvos skausmą, panašų į įtampos galvos skausmą, kuris yra galvos skausmas, kuris jaučiamas kaip sugriežtinimas ar spaudimas pojūčiais per visą galvą. A
Nėra visiškai aišku, kodėl dehidracija sukelia galvos skausmą.
Venkite galvos skausmo dėl dehidratacijos
Geriausias būdas išvengti dehidratacinio galvos skausmo yra užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų pakankamai skysčių. Keletas naudingų patarimų:
- Paimkite tiek skysčio, kiek reikia, kad nepajustumėte troškulio.
- Gerkite tiek vandens, kad šlapimas būtų šviesiai geltonos arba skaidrios spalvos.
- Atminkite, kad ne visi skysčiai yra vienodi. Alkoholis iš tikrųjų veikia kaip diuretikas. Tai reiškia, kad dėl jų netenkate skysčių.
- Pripažinkite, kad jei turite antsvorio, gyvenate šiltame klimate, esate didesniame aukštyje ar užsiimate sunkia fizine veikla, jums gali prireikti daugiau vandens nei rekomenduojamos aštuonios stiklinės vandens.
- Turėkite omenyje, kad daugiau vaisių ir daržovių, tokių kaip agurkai ir arbūzas, vartojimas yra būdas padidinti vandens suvartojimą. Tai sakant, valgyti šiuos maistingus maisto produktus nėra papildas geriamam grynam vandeniui.
- Ieškokite šešėlio, kai karšta, planuokite lauko užsiėmimus vėsesnėms dienos dalims ir drėkinkite iš anksto prieš bet kokį sporto ar aktyvų renginį.
Galiausiai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad padidinus bendrą vandens suvartojimą per dieną, nesumažėjo bendras galvos skausmų skaičius, kurį žmogus patiria apskritai.
Nepaisant to, reguliarus vandens gėrimas gali padėti jaustis geriau ir atitolinti galvos skausmą, kai kalbama apie galvos skausmą ir migrenos sveikatą. Verta pabandyti, juolab kad tai nieko nekainuoja, yra neinvazinė ir paprasta.
Gydyti galvos skausmą nuo dehidratacijos
Gydant dehidratacijos sukeltus galvos skausmus, organizmas turi būti vėl hidratuotas. Gerdami vandenį, per maždaug pusvalandį turėsite jaustis geriau. Nors kai kuriems žmonėms tai gali užtrukti iki trijų valandų. Kartais sportiniai gėrimai ar „Pedialyte“ vaikams gali būti geras pasirinkimas, nes jie suteikia elektrolitų ir angliavandenių, kurie padeda geriau įsisavinti vandenį.
Be to, būtinai būkite vėsioje aplinkoje ir ilsėkitės, kad jūsų kūnas galėtų prakaituoti. Jei dehidratacija yra sunki, negalite išlaikyti skysčių arba jei galvos skausmas nesumažėja, eikite į ligoninę, kad galėtumėte būti prižiūrimi gydytojo. Tokiais atvejais greičiausiai gausite skysčius per veną (vadinamus į veną leidžiamais skysčiais), kad greitai rehidruotųsi.
Taip pat būtinai paskambinkite savo vaiko gydytojui, jei jis jaučia vėmimą, kuris trunka ilgiau nei vieną dieną, arba viduriavimą, kuris trunka ilgiau nei kelias dienas. Kitos priežastys paskambinti savo gydytojui yra:
- Jei jūsų vaikas negali išlaikyti skysčių arba negeria daug valandų.
- Jei jūsų vyresnysis vaikas per paskutines šešias – aštuonias valandas nesišlapino, arba jei jūsų kūdikis ar mažylis per keturias – šešias valandas neturėjo šlapios sauskelnės.
- Vaiko vėmaluose ar išmatose yra kraujo.
Žodis iš „Wellwell“
Turėkite omenyje, kad prevencija yra geriausias dehidratacinio galvos skausmo gydymas. Taigi darykite tai, ko reikia, kad vandens gėrimas būtų įtrauktas į jūsų kasdienybę, ypač kai gresia vandens netekimas, pavyzdžiui, karštą dieną ar sportuojant.
Paskutinis gurkšnis yra tas, kad jei ir toliau atsiranda galvos skausmas ar migrena dėl dehidratacijos, pasitarkite su savo gydytoju apie galimas priežastis. Tam tikri vaistai (pavyzdžiui, diuretikai) gali būti jūsų galvos skausmo kaltininkas.