Turinys
- Švenčių sezono planavimo etapas
- Pasirengimas: maistas, apsipirkimas, dovanos, kelionės
- Pasekmės
- Šventinė depresija
Netrukus reikia sužinoti, kad dėl neigiamų įvykių (t. Y. Stresinių incidentų, susidūrimų) jūs jaučiatės daug blogiau. Bet ar jūs susiejate laimingus įvykius ir su sveikatos nuosmukiu?
Žmonėms, turintiems FMS ir ME / CFS, stresą gali sukelti net ypatingi ar džiaugsmingi įvykiai. Veikla ar įvykiai, kurie nepatenka į jūsų įprastos kasdienybės sritį, tikrai gali sukelti simptomus.
Neatrodo, kad emocinė, daug energijos atimanti diena gali užgožti net ir be neigiamo streso sistemos aktyvavimo ir nerimo poveikio. Tiesiog būdamas socialus kelias valandas, reikia pakankamai energijos, kad tave išnaikintų. Įmeskite per daug cukraus, o gal ir alkoholio, ir tai puikus geros, senamadiškos atostogų avarijos receptas.
Liūdna tai, kad tu reikia tie geri laikai! Kas nori praleisti savo gyvenimą vengdamas linksmybių ir laimės? Laimei, nors jūsų liga gali būti mūsų nekontroliuojama, kaip jūs gyvenate. Kartais gali tekti susitaikyti su ypatingos dienos pasekmėmis.
Be to, tai gali padėti šiek tiek daugiau pagalvoti planavimas linksmiems renginiams: vedimas iki jų, patys įvykiai ir pasekmės.
Čia pateikiami ištekliai gali padėti jums valdyti visus atostogų sezono aspektus, kurie apsunkina, ir jų yra daug! Pabandyti išsiaiškinti viską iš karto gali būti didžiulė, todėl neskubėkite ir pirmiausia susitelkite į tai, ko jums labiausiai reikia.
Švenčių sezono planavimo etapas
Didelis dalykų kiekis, kurį reikia padaryti ruošiantis šventėms, gali sukelti norą pabėgti ir pasislėpti. Naudinga nustatyti prioritetus, kad žinotumėte, į ką pirmiausia reikėtų sutelkti dėmesį ir kas gali vykti, jei pritrūksite laiko ar jėgų.
Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra pradėti anksti ir iš tikrųjų paskirstyti darbą. Vis dėlto jei pradedate vėliau, tai yra visiškai gerai. Tiesiog žinokite, kad jums gali tekti šiek tiek labiau valdyti savo lūkesčius.
Strategijos, kurios gali padėti, kai viskas užimta, ir ne tik atostogų metu, yra:
- Taikyti save: taupyti savo energiją ir imti ją lėtai
- Sakydamas „ne“: per daug pratęsdamas gali sukelti simpatijas
Atostogų sezonas pabrėžia šių įgūdžių poreikį, todėl nėra geresnio laiko pradėti taikyti šiuos gerus įpročius.
Štai vienas paskutinis gerų patarimų iš vieno iš jūsų kolegų skaitytojų:
"Sustokite, kol nesate pasiruošęs sustoti. Jei eisite, kol būsite per daug pavargęs, kad padarytumėte daugiau, tada sukrisite. Kai pagalvosite:" Aš tiesiog padarysiu dar vieną ar du dalykus arba aplankysiu dar vieną ar dvi parduotuves arba eikite žemyn dar vienu ar dviem praėjimais. Ne! Manote, kad tai jūsų užuomina, kurią turėtumėte sustabdyti. Man tai nesudėtinga.Papuoškite, bet ne tiek, švęskite, bet ne tiek daug, gaminkite, jei galite, bet ne tiek daug “.
Pasirengimas: maistas, apsipirkimas, dovanos, kelionės
Nepaisant to, ką mažmenininkai nori galvoti, dauguma žmonių „Padėkos dieną“ laiko oficialia atostogų sezono pradžia. Nuo tada atrodo, kad bombarduojamas maistas. Tai gali būti sudėtinga tiems, kurie turi alergiją maistui ar jautrumą maistui. Štai strategija pasakyti „ne“ gali būti naudinga - jei per dažnai vakarieniavote, galite maloniai atmesti kvietimą.
Toliau atvyksime į kitą dieną po Padėkos dienos - Juodojo penktadienio. Net mintys apie kažkokias šias sąlygas viduryje Juodojo penktadienio chaoso gali priversti suvirpėti. Kodėl? Skaičiuokime būdus!
- Nuo Padėkos dienos tikriausiai būsite per daug nuvalkiotas.
- Negalite sau leisti prarasti miego.
- Tai per didelis krūvis.
- Laukimas lauke šaltyje yra ypač grubus tiems, kurie jautrūs temperatūrai.
- Jo chaosas gali sukelti pernelyg didelę stimuliaciją, nerimą, panikos priepuolius ir žybsnius.
Taip, neįtikėtinos santaupos yra nuostabios, tačiau šiais laikais daugelyje parduotuvių „durų griovėjai“ yra ir internete. Tai yra laikas, kai nemiga gali būti premija, nes pardavimai prasideda vidurnaktį.
Net apsipirkti „įprastu“ laiku gali būti sunku, nes vaikščiojimas po parduotuves ir minias gali lengvai sukelti išsekimą.
Kalbant apie žmones, kurie jūsų apsipirkinėja, ar kartais gaunate dovanų, kurias galite naudoti dėl savo FMS ar ME / CFS simptomų ar jautrumo? Tai gali padėti jūsų draugams ir šeimos nariams pateikti keletą dovanų gairių.
Nepamirškite papildomai pagalvoti apie keliones atostogų metu. Užimtas kelionių grafikas gali būti apmokestinamas, todėl verta nepamiršti planuoti iš anksto ir žengti sau.
Pasekmės
Tai beveik neišvengiama, kad gruodžio 26 d. Jūs nesijausite gerai. Jei tik įmanoma, tiesiog likite namuose ir pailsėkite. Kuo daugiau laiko galite skirti, tuo geriau.
Jei tai nėra pasirinkimas, atlikite minimalų minimumą ir gerai pasirūpinkite savimi. Tikriausiai turėtumėte būti pasirengę liepsnai.
Naujųjų metų pasižadėjimai
Žinoma, Naujųjų metų išvakarės yra visai šalia Kalėdų. Jei svarstote rezoliuciją ir norite, kad ji būtų laikomasi, tai padeda teisingai ją pasiekti nustatant mažą, pasiekiamą tikslą.
Šventinė depresija
Kad ir koks esate atsargus, simptomai vis tiek gali jus nuversti ir sugadinti jūsų planus. Kai kurie gali būti vieniši arba gali jaustis palikti ir pamiršti, kai žmonės švenčia aplink juos.
Kad ir kokia būtų priežastis, atostogų depresija gali tapti realybe kiekvienam. Žemiau pateikiami šaltiniai gali padėti nustatyti problemą ir pradėti ją spręsti.
Jei jūsų jausmai pradeda jus užvaldyti ir galvojate apie savižudybę, ar pažįstate ką nors, kas galėtų būti, paskambinkite arba apsilankykite:
- JAV: 1-800-273-8255
- Tarptautiniu mastu: Suicide.org
Tik JAV manoma, kad iki 2,5 milijono žmonių turi ME / CFS, o dar daugiau - FMS. Depresija dažnai yra pagrindinė šių ligų būklė. Tačiau interneto dėka niekada nebūna vienas ir niekada nereikia vien tik prisiimti visos savo ligos naštos. Sužinoję, kad kažkas ten supranta ir rūpinasi jumis, galite viską pakeisti.
Jei pažįstate ką nors, kas šiuo metu gali jaustis vienišas ar prislėgtas, kažkaip kreipkitės į jį. Jei manote, kad kažkas pažįstamas nusižudo, gaukite jam pagalbą, kol nevėlu.