Turinys
- Natūralūs produktai
- Proto ir kūno terapijos
- Alternatyviosios medicinos sistemos
- Manipuliaciniai ir kūno metodai
- Energijos terapijos
Natūralūs produktai
Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro (NCCIH), JAV dažniausiai naudojami papildomos medicinos metodai skirstomi į vieną iš dviejų pogrupių: natūralius produktus arba proto ir kūno praktiką.
Natūralūs produktai, dažnai parduodami kaip maisto papildai, gali būti žolelės, probiotikai, antioksidantai, omega-3 riebalų rūgštys, chemikalai, tokie kaip gliukozamino sulfatas ir chondroitino sulfatas (du papildai, kurie padeda gydyti osteoartritą), ir įvairios kitos medžiagos .
2012 m. Nacionaliniame sveikatos interviu tyrime (arba NHIS, Ligų kontrolės ir prevencijos centrų Nacionalinio sveikatos statistikos centro atliktoje ataskaitoje) mokslininkai nustatė, kad 17,7 proc. Amerikos suaugusiųjų praeityje vartojo kitus maisto papildus nei vitaminai ir mineralai. metus. Dažniausiai naudojamas natūralus produktas buvo žuvų taukai - omega-3 turtinga medžiaga, sakoma, kad ji apsaugo nuo tokių ligų kaip širdies ligos.
Proto ir kūno terapijos
Antroji dažniausiai praktikuojamų papildomos medicinos metodų kategorija, pasak NCCIH, proto ir kūno terapija paprastai apima specialių metodų naudojimą, siekiant sustiprinti proto gebėjimą paveikti kūno funkcijas ir pagerinti sveikatą.
Hipnoterapija yra populiari psichikos ir kūno terapijos rūšis. Kai kuriuose moksliniuose tyrimuose nustatyta, kad jis taip pat žinomas kaip hipnozė, skatinantis svorio metimą, palengvinantis nugaros skausmus ir padedantis mesti rūkyti.
Seniai ramybei skatinti naudojama meditacija yra proto ir kūno terapija, kuri rodo pažadą kaip būdą pasiekti sveikesnį kraujospūdį ir sveikesnį miegą. Taip pat yra keletas įrodymų, kad meditacija gali būti naudinga žmonėms, kovojantiems su lėtiniu skausmu, nerimu, baimėmis ir depresija.
Nors joga dažnai praktikuojama kaip mankštos forma ir priemonė sumažinti stresą, ji taip pat naudojama kaip proto ir kūno terapija. Iš tiesų, kai kurie tyrimai rodo, kad joga gali padėti valdyti tokias sąlygas kaip nerimas, nemiga, migrena ir depresija.
NCCIH pažymi, kad jogos populiarumas pastaraisiais metais labai išaugo - 2012 metais jogą praktikavo beveik dvigubai daugiau JAV suaugusiųjų nei 2002 m.
Kiti proto ir kūno terapijos tipai yra grįžtamasis ryšys, vaizdiniai vaizdai ir muzikos terapija.
Alternatyviosios medicinos sistemos
Daugelis papildomos ir alternatyvios medicinos šalininkų naudoja terapijas ir gydymo metodus iš alternatyvių medicinos sistemų, tokių kaip homeopatija ir naturopatinė medicina.
Alternatyviosios medicinos sistemos taip pat apima tradicines medicinos sistemas iš kitų šalių, pvz., Ajurvedą (alternatyvios medicinos formą, kilusią iš Indijos) ir tradicinę kinų mediciną (TCM). TCM yra daugybė gydymo būdų, dažnai naudojamų JAV, įskaitant akupunktūrą, akupresūrą ir vaistažoles.
Manipuliaciniai ir kūno metodai
Šio tipo papildoma ir alternatyvi medicina pagrįsta vienos ar kelių kūno dalių manipuliavimu ir (arba) judesiu.
Kai kuriais atvejais manipuliuojantys ir kūnu pagrįsti metodai apima dalyvavimą užsiėmimuose ar individualiuose užsiėmimuose, siekiant pakeisti savo judėjimo įpročius. Pavyzdžiui, „Alexander Technique“ apima mokymąsi iš pagrindinių judesių (tokių kaip stovėjimas ir sėdėjimas), kad sumažėtų raumenų įtampa, o „Feldenkrais“ metodas apima naujų judėjimo modelių kūrimą, siekiant pagerinti fizinę funkciją ir bendrą savijautą.
Kiti papildomos ir alternatyvios medicinos metodai, naudojami manipuliacijai ir kūnui pagrįsti, sutelkti dėmesį į specifinio gydymo taikymą sveikatos problemoms spręsti. Šie metodai apima refleksoterapiją, osteopatiją ir rolfingą.
Dvi populiariausios ir gerai ištirtos manipuliavimo ir kūno metodų rūšys yra chiropraktika ir masažo terapija.
Energijos terapijos
Kita papildomos ir alternatyvios medicinos rūšis, energijos terapija, paprastai grindžiama idėja, kad energijos laukai supa ir prasiskverbia į žmogaus kūną. Energetikos terapijos specialistai dažnai siekia manipuliuoti biolaukais, taikydami spaudimą ir (arba) uždėdami rankas į šiuos energijos laukus ar per juos.
Nors tokių energijos laukų egzistavimas nebuvo moksliškai įrodytas, yra keletas įrodymų, kad tam tikros energijos terapijos gali turėti teigiamą poveikį.
Pavyzdžiui, 2011 m. Tyrimai parodė, kad čigongo atlikimas - tradicinė kinų judėjimo praktika - gali padėti kontroliuoti lėtinį skausmą ir sumažinti kraujospūdį, o terapinis prisilietimas gali padėti numalšinti osteoartrito skausmą. Be to, yra keletas įrodymų, kad Reiki gali padėti sumažinti skausmą, skatinti sveiką miegą ir sumažinti nerimą.