Turinys
- Turėk daugiau sekso
- Gerkite raudonąjį vyną
- Valgykite juodąjį šokoladą
- Šypsokis
- Atsipalaiduok
- Padarykite mankštą žaisti
- Miegoti
- Praleiskite laiką su artimaisiais
- Išspręskite galvosūkius ir žaiskite smegenų žaidimus
- Būk pozityvus
Turėk daugiau sekso
Manoma, kad seksas ir prisilietimai yra esminės sveikatos dalys. Lytis išskiria organizme naudingų chemikalų asortimentą. Seksas ir prisilietimai padeda mums užmegzti ryšį su kitais, sustiprina santykius ir padidina mūsų pačių savivertę. Dažnas seksas gali net prailginti jūsų gyvenimą metais.
Gerkite raudonąjį vyną
Raudonasis vynas yra supakuotas su resveratroliu, antioksidantu. Tai apsaugo jūsų kūną nuo senėjimo padarinių. Viena ar dvi taurės raudonojo vyno per dieną gali padėti išlaikyti jūsų kūną jauną.
Valgykite juodąjį šokoladą
Juodasis šokoladas yra nuostabus maistas, kuriame yra didelis kiekis antioksidantų, kurie apsaugo jūsų kūną nuo senėjimo. Raskite geros kokybės juodojo šokolado, išmokite jį vertinti ir turėkite po truputį jo kiekvieną dieną. Valgant šokoladą gali sumažėti kraujospūdis ir cholesterolis, tuo pačiu padidinant energijos kiekį.
Šypsokis
Šypsena yra puikus būdas pakeisti savo požiūrį, užmegzti ryšį su žmonėmis ir suteikti naudos savo kūnui. Kaip ir atsipalaidavimas, šypsena gali padėti atsverti streso padarinius. Priversdami save šypsotis, mes „apgauname“ savo kūną tikėti, kad viskas yra gerai, taip sumažinant stresą. Kaip ir jungiklis, šypsodamasis iš tikrųjų gali pakeisti jūsų nuotaiką.Taigi nusišypsok, net jei to nenori, ir gana greitai šypsosi tikrai.
Atsipalaiduok
Atsipalaidavimas yra priešingas stresui. Nors stresas daro žalingą poveikį sveikatai, atsipalaidavimas padeda mūsų kūnams pailsėti, pasveikti ir geriau veikti. Praktikuodami kasdienines atsipalaidavimo technikas, galite išmokyti save išjungti stresą ir pakeisti jį ramia energija. Tai pagerins jūsų kraujospūdį, širdies ritmą ir gebėjimą įveikti gyvenimo iššūkius.
Padarykite mankštą žaisti
Fiziniai žaidimai ir sportas yra puikus būdas išlaikyti jūsų kūną ir protą sveiką. Paprasta mankšta yra puiki pusiausvyrai, lankstumui, ištvermei ir jėgai palaikyti. Grupiniai žaidimai ir sportas gali suteikti jūsų protui treniruotę, nes jūs numatote kitų žmonių veiksmus ir tai, kaip dirbti kartu. Raskite žaidimą ir užsiėmimą, atitinkantį jūsų fizinių galimybių lygį, ir žaiskite dažnai.
Miegoti
Miegas yra būtina kūno funkcija. Dauguma amerikiečių nepakankamai miega. Vaistai, stresas, ligos ir blogi miego įpročiai gali trukdyti nuo 7 iki 9 valandų per naktį. Miego nauda sveikatai apima daugiau energijos, geresnę imuninę funkciją ir dar daugiau.
Praleiskite laiką su artimaisiais
Santykiai yra svarbi sveikatos dalis. Tvirtas ryšys su kitais žmonėmis reiškia ne tik tai, kad jums prireiks pagalbos, bet ir ryšys reiškia apsaugą nuo vienatvės, depresijos ir psichinių ligų. Skirkite laiko savo santykių su draugais ir šeima puoselėjimui, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą.
Išspręskite galvosūkius ir žaiskite smegenų žaidimus
Proto žaidimai yra puikus būdas išlikti įsitraukusiam ir įsitraukusiam į pasaulį. Žaidimai gali naudotis įvairiomis jūsų proto dalimis ir suvilioti jūsų smalsumą. Jei įmanoma, rinkitės socialinius žaidimus, tokius kaip šachmatai ar tiltas, kurie lavina jūsų smegenis, tuo pačiu palaikydami ryšį su kitais.
Būk pozityvus
Pasak mokslininkų, teigiamas požiūris į senėjimą gali papildyti jūsų gyvenimą daugiau nei septyneriais metais. Venkite kultūrinio postūmio šlovindami jaunimą ir gailėkitės kiekvienų metų. Raskite būdų, kaip mėgautis vis didėjančiu amžiumi, ir mėgaukitės didesniu mokymusi, patirtimi ir valdymu savo gyvenime.