Turinys
Gyvenimas su asmeniu, kuris serga fibromialgija (FMS) ar lėtinio nuovargio sindromu (ME / CFS), gali būti sunkus, nesvarbu, ar tas asmuo yra visiškai neįgalus, ar 50% funkcionalus, ar kartais patiria paūmėjimą. Tikėtina, kad tai, kad jūsų namuose yra lėtiniu ligoniu, turės įtakos jūsų gyvenimui.Tačiau galite imtis veiksmų, kad jums būtų lengviau. Jei jaučiatės kaltas dėl to, kad to net norite, nesate vieniši - daugybė jūsų situacijoje esančių žmonių jaučia, kad jie turėtų jaudintis dėl sergančio žmogaus, o ne dėl savęs. Pirmas žingsnis yra sutikti, kad gyvenimas su žmogumi, kuris serga sekinančia liga, nereiškia, kad jūs prarandate teisę į savo jausmus.
Būkime čia visiškai sąžiningi: nors ne dėl jų kaltės simptomų jie gali tapti nemalonūs, žmonėms, sergantiems FMS ar ME / CFS, kartais gali būti sunku susidoroti. Kai jaučiatės ypač apkrauti namų ruoša, finansiniais reikalais ir rūpestingumu, trumpas nusiteikimas ar tuščias žvilgsnis niekuo nepadeda. Gali būti, kad negalėsite aptarti savo jausmų su sergančiu asmeniu savo gyvenime, nes jis gali būti ne vietoje, kad sutiktų, jog jūsų jausmai yra nukreipti į situaciją, o ne į juos. Patartina rasti palaikymą iš kitų vietų, kad galėtumėte tai išgyventi.
Pajutus „Kaip viskas buvo“ praradimą
Tiek jūs, tiek jūsų mylimoji turės susitaikyti su jūsų gyvenimo pokyčiais. FMS ir ME / CFS yra lėtinės būklės, o tai reiškia, kad jūsų gyvenimas niekada nebus toks, koks buvo anksčiau. Tai sunkus dalykas, kurį reikia priimti, ir kiekvienas turėsite pasiekti priėmimą savaip ir savo laiku.
Iš esmės reikia liūdėti dėl to, ką praradote. Sielvarto etapai yra šie:
- Neigimas: Atsisakymas priimti tai, kas vyksta.
- Pyktis: Jaučiasi, kad tai neteisinga, ar apskritai pykti.
- Derybos: Kažką pažadėti (pavyzdžiui, būti geresniu žmogumi), jei padėtis išnyks.
- Depresija: Pasiduoti, nesirūpinti, kas vyksta.
- Priėmimas: Susitaikymas su situacija ir pasirengimas judėti pirmyn.
Pagalvokite, kur esate sielvarto procese, tada pažiūrėkite, kokie greičiausiai bus ateinantys etapai. Jei jaučiate, kad patekote į vieną etapą, raskite su kuo apie tai kalbėtis. Jei manote, kad jums reikia profesionalaus patarėjo, kuris jums padėtų, nesigėdykite to ir pasitarkite su savo gydytoju. Jei tapsite kliniškai prislėgtas arba paprasčiausiai negalėsite priimti naujos situacijos, nedarysite nieko gero nei sau, nei kitiems aplinkiniams.
Lūkesčių valdymas: trys žingsniai
Dalis priimant situaciją yra jūsų lūkesčių valdymas. Pavyzdžiui, tarkime, kad anksčiau važiuodavote dviračiais, žygiavote pėsčiomis, galbūt išplaukėte baidare prie upės. Turėsite pakeisti lūkesčius, kaip leisite laisvalaikį kartu. Jei sergantis žmogus turi palikti savo darbą, tai gali reikšti ir lūkesčių dėl jūsų finansinės ateities pakeitimą.
1 žingsnis
Pirmas žingsnis link jūsų lūkesčių yra sąžiningas pažvelgti į savo situaciją ir paklausti savęs: "Ką aš žinau apie aplinkybes?" Skiriant šiek tiek laiko pažinti ir suprasti būseną, bus lengviau susidoroti su jos sukurta realybe. Sužinokite apie paprastą fibromialgijos paaiškinimą ir kaip suprasti lėtinio nuovargio sindromą.
2 žingsnis
Antra, pažvelk į dalykus ilgalaikiai. Pagalvokite: "Jei viskas išliks taip, kaip yra dabar, metus ar ilgiau, kaip tai paveiks mane, mano šeimą ir sergančią asmenį?" Tai gali būti didžiulis klausimas, kai svarstote finansines, emocines ir socialines problemas. Prieikite prie jų po vieną ir pasistenkite išlikti logiški.
Nustačius, kas greičiausiai pasikeis, leiskite sau liūdėti dėl dalykų, kurie turi pakliūti į kelią, ir paleiskite juos. Tada susitelkite į tas sritis, kuriose numatote dideles problemas, ir ieškokite realistiškų sprendimų. Tai leis jums jaustis labiau kontroliuojamam.
3 žingsnis
Nesijaučia, kad ieškant sprendimų esate vieni. Kuo labiau įtraukite savo sergančią mylimąją. Kreipkitės į draugus, šeimą, gydytojus, dvasininkus, socialines tarnybas, savo draudimo bendrovę ir visus kitus, kurie galbūt žino apie išteklius ar gali padėti jums rasti būdų, kaip tai išgyventi.
Žodis iš „Wellwell“
Kai praeisite sielvarto etapus ir pirmiau išdėstytus veiksmus, kad pakeistumėte savo lūkesčius, greičiausiai turėsite daugiau galimybių judėti į priekį savo gyvenime ir palaikyti jums rūpimą sergančią asmenį.