Turinys
- Pasirūpink savimi
- Suraskite palaikymą
- Palaikykite savo ribas
- Laikykite žurnalą
- Šviesti save
- Palepinti save
- Palaikykite humoro jausmą
Pasirūpink savimi
Tinkamas poilsis, mankšta ir gera mityba yra svarbiau nei bet kada, kai rūpinatės kitu. Nepaisant savęs priežiūros svarbos, daugelis žmonių, rūpindamiesi vėžiu sergančiu artimuoju, uždeda savo poreikius. Nepaisymas savo sveikatos yra ne tik žalingas jums, bet ir sumažina jūsų sugebėjimą būti geriausiu globėju. Kaip skrydžio palydovai žmonėms liepia pirmiausia užsidėti deguonies kaukę, ne tik svarbu, bet ir būtina pirmiausia pasirūpinti savimi.
Tiems, kurie vis dar jaučiasi kalti atsižvelgdami į savo poreikius, skirkite šiek tiek laiko ir pasvarstykite, ko tikėtumėte, jei situacija pasikeistų.
Suraskite palaikymą
Patys gaudami fizinę ir emocinę paramą, galite pagal savo galimybes palaikyti mylimąjį.
Rasti žmonių, kurie padėtų jums rūpintis savo mylimu žmogumi, yra svarbu, suteikiant jums pakankamai laiko ir išteklių tuo pačiu metu rūpintis savimi. Tai gali reikėti paprašyti kitų šeimos narių ir draugų padėti jums, net jei jums sunku paprašyti pagalbos. Taip pat patikrinkite išteklius savo bendruomenėje. Jūsų vėžio centro socialinis darbuotojas gali suteikti jums informacijos apie finansinę pagalbą, teisinę pagalbą ir daug daugiau.
Skirtingai nei onkologinių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, turintys kolegų kalbėtis ar išgyvenusius vėžį, kurie dažnai užsiima asmeninėmis palaikymo grupėmis ar internetinėmis vėžio bendruomenėmis, šeimos globėjai gali jaustis labai izoliuoti. Laimei, dabar yra specialiai globėjams skirtų palaikymo grupių ir bendruomenių. Tokios organizacijos kaip „CancerCare“ ir „LUNGevity“ turi ne tik internetines globėjų bendruomenes, bet ir gali padėti jums surasti panašioje situacijoje esantį globėją, kad gautų palaikymą.
Jei nerandate palaikymo bendruomenės, kuri jums patogi, arba net jei taip randate, yra keletas puikių knygų. Mėgstamiausias yra Kelionė vėžiu: globėjo požiūris į keleivio vietą autorius Cynthia Siegfried. Išgirdę apie žmogaus, kuris sąžiningai ir atvirai žengė į jūsų batus, patirtis gali padėti jaustis mažiau vienišam atliekant dabartinį globėjo vaidmenį.
Palaikykite savo ribas
Duokite kaip galite, bet žinokite savo ribas.Daugelis žmonių būna priblokšti, prislėgti, pikti ar įsižeidę, nes jaučiasi nejaukiai išlaikydami savo asmenines ribas.
Periodiškai sustokite ir pagalvokite apie savo dovaną. Ar jaučiate malonumą savo pastangomis? Jei suteiksite daugiau nei savo galimybes ir paaukosite savo poreikius, galite jaustis apmaudu ir karti.
Laikykite žurnalą
Rašymas žurnale gali būti puikus būdas išreikšti tas mintis ir jausmus, kuriais negalite atvirai pasidalinti, arba gali padėti suprasti, ką jaučiat pirmiausia. Patikrinę savo įrašus taip pat galėsite stebėti savo streso lygį ir žinoti, ar peržengiate save.
Tyrimai parodė, kad žurnaluose žurnalo teikiama nauda yra ir vėžiu sergantiems žmonėms, ir ta pati nauda yra ir vėžio globėjams.
Vienas įspėjimas yra tas, kad žurnalų žurnalas gali būti žalingas, jei pastebėsite, kad „repetuojate“ pyktį ar nuoskaudą arba nuolat rašote apie tas pačias neigiamas problemas. Jei pastebite, kad tai darote, užduokite sau klausimą. Ar problemą galima pakeisti, ar ne? Jei jo pakeisti negalima, pradėkite rašyti apie būdus, kuriais galite atsisakyti jausmo. Jei pokyčiai yra įmanomi, galvokite, kaip tie pokyčiai gali įvykti.
Šviesti save
Sužinoję kuo daugiau apie savo artimo žmogaus ligą, galite lengviau suprasti, ką jie išgyvena. Tai taip pat gali šiek tiek paruošti kai kuriuos neišvengiamus kelio nelygumus.
Kai kurie žmonės bijo daugiau sužinoti apie savo mylimojo vėžį; išsigandęs, kad pamatęs ką nors atspausdinto, pvz., prognozę, kurios jie nenori, pavers tai tikra. Vis dėlto žmonėms dažnai atrodo, kad netikrumas yra dar blogesnis. Žinojimas, ko galite tikėtis, gali bent jau padėti jums apsvarstyti tokias galimybes kaip jūsų planas B, C planas ir D planas, o ne nerimauti dėl to, kas gali nutikti.
Palepinti save
Išsimaudykite. Pasilepinkite masažu. Klausykitės mėgstamos muzikos. Perskaitykite pakilią ar įkvepiančią knygą. Reguliarus rūpinimasis savimi yra svarbus, tačiau skiriant laiko palepinti save ir apdovanoti save už sunkų, gerai atliktą rūpestingumo darbą, galima lengviau žengti žingsniu.
Skirkite laiko savo draugystei palaikyti. Rūpinimasis kitu nereiškia atsisakyti savo poreikių ir norų. Išvardykite, kas esate ne vėžį prižiūrintis asmuo, ir skirkite laiko savo gyvenime. Vėžio globėjų tapatybės praradimas gali būti globos minas, galintis sukelti perdegimą.
Palaikykite humoro jausmą
Žiūrėk linksmą filmą. Paprašykite draugų atsiųsti jums juokingus memus. Arba palyginkite aplink esančias slauges ir gydytojus su mėgstamiausiais animacinių filmų personažais. Vėžys yra rimta, bauginanti liga, tačiau kartais juokas yra geriausias vaistas. Peržiūrėkite tokias knygas kaip Pašėlę seksualaus vėžio patarimai. Juokis, bet būk jautrus. Yra laikas juoktis ir laikas liūdėti.
Žodis iš „Wellwell“
Norėdami sužinoti kitų idėjų, kaip rūpintis savimi, taip pat galimybę pasijusti mažiau vienišam ir izoliuotam kaip artimo žmogaus slaugytojui, pasitarkite su slaugytoja ar socialine darbuotoja savo vėžio centre. Rūpinimasis vėžiu sergančiu artimu žmogumi gali būti labai varginantis ir emociškai alinantis, tačiau taip pat atnešantis didžiulį atlygį. Mes žinojome, kad vėžys kartais keičia žmones gerais būdais, tai vadinama potrauminiu augimu, tačiau sužinome, kad vėžio globėjai šioje srityje dažnai patiria dar didesnį augimą nei vėžiu sergantys pacientai. Pagalvokite apie tai, kaip buvimas globėju jus pakeitė teigiamai, ir toliau ieškokite tų sidabrinių pamušalų kelionės metu.