Turinys
Moringa, maistinių medžiagų supakuotas supermaistas, gaunamas iš Moringa oleiferamedis Indijoje, šimtmečius buvo naudojamas Rytų kultūrose, siekiant skatinti sveikatą. Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad moringa gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir palengvinti kitas sveikatos problemas.Moringmedžio lapuose, ankštyse ir sėklose gausu antioksidantų, amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Visaverčiuose baltymų morengų lapų milteliuose yra visos devynios būtinos amino rūgštys, reikalingos organizmui. Ankštys yra gausus vitamino C šaltinis, o valgomose sėklose yra didelis kiekis oleino rūgšties - naudingos riebalų rūgšties, kurios taip pat yra alyvuogių aliejuje.
Alternatyvioje medicinoje moringa naudojama galvos skausmui malšinti, vidurių užkietėjimui palengvinti, imuninei sistemai stimuliuoti, svorio mažinimui ir libido didinimui. Moringos milteliai dažnai dedami į kokteilius, geriami kaip arbata arba dedami į mitybos barus ir energetinius gėrimus, o morengos aliejus yra vietiškai naudojamas plaukams ir odos priežiūrai.
Nauda sveikatai
Dažnai vadinama „stebuklų medžiu“, moringa turi ilgą naudojimo tradicinės medicinos sistemose visoje Pietų Azijoje istoriją, kuri tiriama šiuolaikiniame moksle.
Tyrimai rodo, kad moringoje yra daugybė sveikatą stiprinančių junginių, įskaitant kvercetiną ir beta-sitosterolį. Jis taip pat turi priešuždegiminių junginių ir gali apsaugoti nuo sveikatos problemų, susijusių su oksidaciniu stresu ir lėtiniu uždegimu, įskaitant širdies ligas ir tam tikrus vėžius. Be to, tai gali padėti gydyti ir (arba) užkirsti kelią kelioms lėtinėms ligoms, tokioms kaip diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis, artritas, astma ir aukštas kraujospūdis.
Nors tyrimų su gyvūnais, laboratorinių eksperimentų ir nedidelių klinikinių tyrimų išvados rodo, kad moringa žada gydyti keletą sveikatos būklių, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Štai keletas išankstinių įrodymų, kad moringa gali apsaugoti nuo šių sveikatos problemų:
Diabetas
Tyrimai rodo, kad moringa gali padėti kovoti su diabetu, subalansuojant cukraus kiekį kraujyje ir sumažinant komplikacijas, nors tiksliai nėra žinoma, kaip tai veikia. Viena teorija teigia, kad tai skatina insulino gamybą, kaip rodo nedidelis klinikinis tyrimas, paskelbtas 2016 m. Atlikus tyrimą su sveikais savanoriais, nustatyta, kad viena 4 gramų morengos lapų miltelių dozė padidina cirkuliuojantį insuliną ir sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Mažas klinikinis tyrimas, paskelbtas žurnale Maistinių medžiagų 2018 m. nustatyta, kad moringa gali sumažinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po valgio. Tyrime dalyvavo 17 žmonių, sergančių cukriniu diabetu, ir 10 sveikų asmenų. Nustatyta, kad moringa po valgio slopina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
2019 m. Tyrimas su žiurkėmis nustatė, kad moringa gali padėti diabetui mažinant atsparumą insulinui - būklę, kai kūno ląstelės mažiau sugeria gliukozės kiekį kraujyje. Tyrime dalyvavusios žiurkės, norėdamos sukelti atsparumą insulinui, buvo maitinamos labai fruktozės turinčia dieta. Po keturių savaičių gydymo moringa pagerėjo jautrumas insulinui, tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Nauda neapsiribojo morengo lapu. 2012 m. Tyrimas, paskelbtas Diabeto žurnalas rastas morengos ankščių ekstraktas gali padėti kovoti ir su diabetu. Tyrėjai šėrė morengos ankščių ekstraktą žiurkėms, sergančioms diabetu, ir nustatė, kad tai žymiai sumažino diabeto progresą ir su juo susijusias komplikacijas.
Kaip natūralios priemonės gali padėti jūsų 2 tipo diabeto simptomamsŠirdies ir kraujagyslių ligos
Moringos lapo ekstraktai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies sveikatą. Apžvalga paskelbta Farmakologijos sienos 2012 m. išnagrinėjo esamus klinikinius ir bandymus su moringa lapais ir padarė išvadą, kad tai gali būti veiksmingas dislipidemijos, būklės, pažymėtos padidėjusiu cholesterolio, trigliceridų (kraujo riebalų tipu) ar abiejų, gydymu.
Moringos sėklos tradiciškai buvo naudojamos kraujospūdžiui mažinti ir širdies veiklai gerinti, tai, kaip rodo dabartiniai tyrimai, gali būti veiksmingos. 2017 m. Tyrimas su žiurkėmis nustatė, kad morengos sėklos teikia kardio apsauginę naudą ir gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį - tradicinį augalo naudojimą. Kitas 2019 m. Žiurkių tyrimas parodė, kad morengos sėklos gali užkirsti kelią su amžiumi susijusiems širdies ir kraujagyslių sutrikimams. A
Natūralios aterosklerozės terapijosGalimas šalutinis poveikis
Nedaugelis žmonių tyrimų ištyrė moringos naudą sveikatai, tačiau tose, kurios turėjo morengą, ji buvo gerai toleruojama be jokių šalutinių reiškinių. Ji buvo naudojama šimtmečius kaip maistas ir kaip vaistas, be jokių neigiamų padarinių.
Tačiau kadangi moringa gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, nemaišykite moringos su vaistais diabetui ar kraujospūdžiui gydyti. Prieš vartodami bet kokius maisto papildus, kad išvengtumėte ar gydytumėte sveikatos būklę, pasitarkite su gydytoju ir vaistininkais.
Pasirinkimas, paruošimas ir laikymas
Dažnai vadinama „stebuklų medžiu“, moringa turi ilgą istoriją tradicinės medicinos sistemose visoje Pietų Azijoje. Jis tiekiamas kapsulėmis, milteliais, ekstraktu, džiovintomis ankštimis ir sėklomis, parduodamas sveiko maisto parduotuvėse ir internete.
Moringai nėra visuotinai rekomenduojamos dozės. Laikykitės pakuotės nurodymų ir neviršykite dienos etiketės, nurodytos produkto etiketėje.
Bendri klausimai
Ar moringa gali padėti numesti svorį?
Moringa dažnai įvardijama kaip svorio metimo priemonė, tačiau tam pagrįsti yra nedaug tyrimų. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti gydyti metabolinį sindromą - simptomų grupę, apimančią pilvo nutukimą. Jis taip pat tiriamas kaip svorio metimo priemonė kartu su kitomis žolelėmis. Klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 140 antsvorio turinčių suaugusiųjų, patentuotas mišinys Kurkuma longa, Moringa oleiferair Murraya koeingii kartu su nedideliu kalorijų apribojimu ir fiziniu aktyvumu nustatyta, kad per 16 savaičių trukmės tyrimą kūno masės indeksas (KMI) sumažėjo 2 balais.
Koks yra moringos skonis?
Moringos miltelių skonis yra panašus į kitų žalumynų ir buvo lyginamas su mačos milteliais ir spirulina. Morengos sėklos yra įgytos skonio ir buvo apibūdintos kaip saldaus skonio, kai pirmą kartą jas dedate į burną, tačiau kramtant jos tampa karčios.
Ar moringa yra afrodiziakas?
Tradicinėje medicinoje moringa naudojama erekcijos sutrikimams gydyti. Nors toks naudojimas nebuvo įrodytas atliekant bandymus su žmonėmis, tyrimai su žiurkėmis rodo, kad padidėjus testosterono kiekiui, jis gali pagerinti vyrų lytinę funkciją.
Žodis iš „Wellwell“
Nors dar per anksti rekomenduoti morengą bet kokiu su sveikata susijusiu tikslu, mordų ekstraktą dedant į kokteilius ar gurkšnojant augalo ekstraktą arbatos pavidalu, tai gali padidinti jūsų mitybos maistinę galią. Jei galvojate naudoti morengą lėtinei sveikatos problemai valdyti, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.