Turinys
Atsiradus pirmiesiems peršalimo simptomų požymiams, galite ieškoti bet kokių priemonių. Bet kas iš tikrųjų veikia? Nors peršalimo negalima išgydyti, yra keletas įrodytų būdų, kaip gydyti jūsų simptomus. Čia yra vadovas, kas veikia ir ko reikėtų vengti.
Likite hidratuotas. Nesvarbu, ar arbata, ar šiltas vanduo su citrina, ar su sultiniu, geriant šiltuosius skysčius, tai gali nuraminti, išvengti dehidratacijos ir palengvinti spūstis. Venkite sūraus maisto, alkoholio, kavos ir saldžių gėrimų, kurie gali sausinti. Ledo drožlės yra dar vienas paprastas būdas palaikyti hidrataciją ir nuraminti įbrėžtą gerklę.
Gargaliuokite druskingu vandeniu. Sūraus vandens skalavimas su maždaug 1 arbatiniu šaukšteliu druskos puodelyje šilto vandens gali padėti sumažinti gerklės skausmą ir patinimą.
Nereceptiniai vaistai : Nerekomenduojami dekongestantai, antihistamininiai vaistai ir skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar acetaminofenas, gali sumažinti kai kuriuos peršalimo simptomus. Jaunesni nei 6 metų vaikai neturėtų vartoti nereceptinių vaistų. Dėl išsamesnės informacijos kreipkitės į gydytoją.
Drėkinkite orą . Šaltas oras sulaiko mažiau drėgmės nei šiltas. Sausos šnervės yra labiau linkusios į virusus, o jei jau sergate, sausas oras gali pabloginti gerklės skausmą. Pabandykite naudoti drėkintuvą. Jei jo neturite, palikite seklų vandens dubenį, ypač šalia šilumos šaltinio. Kai vanduo garuoja, jis lėtai drėkins kambarį.
Poilsis : Tai laikas jūsų kūno imuninei sistemai įkrauti. Geriausias būdas tai padaryti yra poilsis ir miegas. Įsitikinkite, kad naktį miegate nuo aštuonių iki 10 valandų. Tai taip pat puiki proga nuo dviejų iki trijų dienų pailsėti nuo sunkių pratimų.
Ko vengti
Cinkas. Yra nedaug įrodymų, patvirtinančių cinko reputaciją šaltyje.
Antibiotikai. Antibiotikai skirti gydyti bakterijas, o ne virusus.
Vitamino C . Atsiradus pirmiesiems peršalimo simptomų požymiams, daugelis žmonių kreipiasi į vitaminą C. Tačiau nedaug įrodymų, kad tai turėtų įtakos peršalimo virusui. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus vitamino C vartojimas gali padėti sumažinti peršalimo simptomų trukmę, tačiau jis neveikia, jei vartojate po peršalimo simptomų.
Rūkymas . Rūkymas ir pasyvių dūmų poveikis gali dar labiau sudirginti nosį, gerklę ir plaučius.
Paskambinkite savo gydytojui, jei:
- Jūsų simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites.
- Jūsų simptomai pablogėja arba atsiranda naujų simptomų, nes galite turėti kitos rūšies infekciją.
- Ilgiau nei tris dienas skauda gerklę arba karščiuojate aukštesni nei 100 laipsnių.
- Jūs patiriate intensyvų krūtinės skausmą ir dusulį.
Sužinokite daugiau apie peršalimą.