Apelsinų eterinio aliejaus nauda sveikatai

Turinys

• Nauda sveikatai
• Galimas šalutinis poveikis
• Dozavimas ir paruošimas
• Ko ieškoti

Labiausiai jums gali būti žinomas apelsinų eterinis aliejus kaip maisto kvapiosios medžiagos ar kai kurių valymo priemonių ingredientas. Nors veiksmingumo sveikatos tikslais tyrimai yra riboti, apelsinų eterinis aliejus taip pat gali būti naudingas siekiant palengvinti stresą ir nerimą (kai naudojamas kaip aromaterapija) ir pagerinti spuogus (vartojant vietiškai).

Saldžiųjų apelsinų eterinis aliejus yra iš Citrus sinensis, apelsinai, kuriuos esate įpratę valgyti. Jis gaunamas iš vaisių, ypač žievės, ir dažniausiai naudojamas aromaterapijoje, tačiau buvo tiriamas vietiniam vartojimui (tepamas ant odos).

Yra ir kitų rūšių apelsinų eterinių aliejų, su kuriais galite susidurti. Kartus apelsinų eterinis aliejus gaunamas iš vaisiaus žievės Citrus aurantium. Jis naudojamas aromaterapijai, vietiniam vartojimui ir vidaus vartojimui (kapsulėse). Kitos apelsinų eterinio aliejaus rūšys yra nerolio aliejus (iš raudonmedžio žiedų) Citrus aurantium), petigrainų aliejus (iš Citrus aurantium), mandarinų aliejus (Citrus reticulata Blanco) ir bergamočių aliejaus (Citrusinės bergamijos Risso ir Piot).

Ar iš tikrųjų veikia aromaterapija?

Nauda sveikatai

Pasak aromaterapijos specialistų, įkvėpus eterinio aliejaus arba absorbavus jį per odą, perduodamos žinutės į limbinę sistemą. Tai smegenų regionas, padedantis apdoroti emocijas ir reguliuojantis autonominę nervų sistemą, atsakingą už tokius dalykus kaip širdies ritmas, kraujospūdis, kvėpavimas ir žarnyno judrumas.

Šalininkai teigia, kad apelsinų eterinio aliejaus naudojimas aromaterapijoje gali padėti gydyti ar užkirsti kelią šioms sveikatos sąlygoms:

• Nerimas
• Peršalimas ir gripas
• Vidurių užkietėjimas
• Depresija
• Uždegimas
• Stresas

Iki šiol trūksta tyrimų apie apelsinų eterinio aliejaus naudą. Tačiau kai kurie preliminarūs tyrimai siūlo paramą apelsinų eterinio aliejaus naudojimui tam tikrais su sveikata susijusiais tikslais.

Nerimas

Kvėpavimas saldaus apelsino eterinio aliejaus kvapu gali padėti sumažinti nerimą, rodo 2012 m Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys.

Tyrime, kuriame dalyvavo 40 savanorių vyrų, buvo tiriamas saldžiųjų apelsinų eterinio aliejaus poveikis įkvėpus skirtingos koncentracijos (2,5, 5 ir 10 lašų). Tada stresas buvo matuojamas naudojant „Stroop Color-Word Test“, kuris matuoja greitį, kuriuo asmuo gali skaityti žodžius ar atpažinti spalvas. (Padidėjęs pažinimas paprastai pripažįstamas kaip streso palengvinimo žymuo.)

Tyrimo duomenimis, apelsinų eterinio aliejaus veikiami vyrai turėjo mažiau nerimo, didesnio budrumo ir pozityvesnės nuotaikos, nei siūlė aromatinį vandenį. Nepaisant raminančio poveikio, tyrėjai nerado jokių įrodymų, kad įkvėpus apelsinų eterinio aliejaus pakistų fiziologinės funkcijos, pvz., Kraujospūdis ar širdies ritmas.

Tačiau 2014 m. Paskelbtas tyrimas Papildomos medicinos terapijos nustatė, kad įkvėpus apelsinų eterinio aliejaus, iš tikrųjų pasikeitė smegenų prefrontalinės žievės - dalies, atsakingos už sprendimų priėmimą, veikla, kuri padeda išreikšti asmenybę ir saikingą socialinį elgesį.

Tyrėjų duomenimis, 20 moterų, įkvėpusių vienodą apelsinų arba rožių eterinio aliejaus koncentraciją, prefrontalinėje žievėje staiga padidėjo oksihemoglobino kiekis. Staigus šios visiškai deguonies turinčios hemoglobino formos šuolis yra stiprus smegenų funkcijos sustiprėjimo požymis, o tai rodo, kad įkvepiamų eterinių aliejų poveikis yra ne tik psichologinis.

Apibūdindamos savo emocinę būseną įkvėpus aliejų, moterys vartojo tokius žodžius kaip „patogus“, „atsipalaidavęs“ ir „natūralus“, dar labiau užsimindamas apie fiziologinio ir psichologinio aromaterapijos poveikio ryšį.

Iš dviejų išbandytų aromaterapinių aliejų mokslininkai teigė, kad apelsinų eterinis aliejus veiksmingiau skatina atsipalaidavimą.

7 natūralios priemonės, kurios gali sumažinti nerimą

Aknė

Kaip ir daugelis eterinių aliejų, saldus apelsinų eterinis aliejus pasižymi stipriu antimikrobiniu poveikiu. 2014 m. Tyrimas Papildomos medicinos terapijos pasiūlė, kad šie poveikiai galėtų būti tinkamai naudojami žmonėms, sergantiems vulgariniais spuogais - dažniausiai pasitaikančia odos būkle.

Tyrime, kuriame dalyvavo 28 savanoriai, suskirstyti į keturias grupes, aštuonių savaičių metu buvo tiriamas keturių skirtingų vietinių gelių poveikis spuogų simptomams. Gelio preparatus atskirai sudarė:

• Saldžių apelsinų eterinis aliejus ir bazilikas (Ocimum bazilikas) eterinis aliejus
• Švelnūs, rūgšties pagrindu pagaminti keratolitiniai (odą naikinantys) agentai
• Saldžių apelsinų ir bazilikų eteriniai aliejai kartu su acto rūgštimi
• Keratolitiniai agentai kartu su acto rūgštimi

Mokslininkų teigimu, visi keturi preparatai spuogų simptomus sumažino 43–75 proc. Nors eteriniai aliejai buvo švelnesni ir chemiškai stabilesni, tie, kurių sudėtyje yra acto rūgšties, paprastai veikė geriau.

Išvadas šiek tiek apribojo nepakeisto acto rūgšties preparato trūkumas arba placebo kontrolė, pagal kurią būtų galima geriau įvertinti rezultatus. Taip pat nebuvo aišku, kiek ar mažai saldus apelsinų eterinis aliejus sumažino spuogus, palyginti su baziliko eteriniu aliejumi.

Geriausios (ir blogiausios) namų gynimo priemonės nuo spuogų

Galimas šalutinis poveikis

Apelsinų eterinių aliejų niekada negalima tepti ant odos visu stiprumu. Tai gali sukelti uždegimą, perštėjimą ir jautrumą šviesai. Vietoj to, kad būtų išvengta dirginimo, jį reikia praskiesti nešikliu (pvz., Saldžiųjų migdolų ar simondsijų aliejumi).

Niekada neįkvėpkite apelsinų eterinio aliejaus tiesiai iš butelio. Tai atsitiktinai įkvėpus lašelis gali sukelti nosies ir gerklės dirginimą ir net lengvą nudegimą.

Kaip ir dauguma eterinių aliejų, saldžiųjų apelsinų eterinis aliejus nėra skirtas vidaus reikmėms.

Eteriniai aliejai gali sukelti lengvą ar sunkų toksiškumą, sukelti vėmimą, viduriavimą, dusulį (pasunkėjusį kvėpavimą), hematuriją (kraują šlapime) ir tachikardiją (greitą širdies plakimą).

Nėščios moterys prieš naudodamos eterinius aliejus bet kokiam tikslui turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais. Eteriniai aliejai neturėtų būti naudojami vaikams, nebent juos prižiūri kvalifikuotas pediatras.

Laikykite visus eterinius aliejus vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Dozavimas ir paruošimas

Kokybiškas apelsinų eterinis aliejus paprastai bus parduodamas tamsaus gintaro arba kobalto mėlynos spalvos butelyje su lašintuvo dangteliu. Spalvotas stiklas sumažina oksidaciją, kurią sukelia ultravioletinė (UV) spinduliuotė.

Derinant su nešikliu, apelsinų eterinius aliejus galima tepti tiesiai ant odos santykiu nuo vieno iki dviejų lašų eterinio aliejaus ir vieno šaukštelio nešiklio aliejaus.

Apelsinų eterinius aliejus taip pat galima saugiai įkvėpti, užlašinant kelis lašus ant audinio ar servetėlės ​​arba naudojant aromaterapinį difuzorių ar garintuvą. Keletą lašų aliejaus taip pat galima įpilti į šiltą vonią terapiniam mirkymui.

Laikymo patarimai

Eteriniai aliejai turėtų būti laikomi vėsioje, sausoje patalpoje, atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių, geriausia - originaliuose šviesai atspariuose buteliuose. Jie taip pat gerai laikosi šaldytuve.

Eterinių aliejų tinkamumo laikas yra ilgas, tačiau turėtumėte išmesti bet kokius drumstus ar užsikimšusius ar juokingus kvapus. Laikykite sandariai užsuktą dangtelį, kad išvengtumėte garavimo.

Kaip naudoti eterinius aliejus aromaterapijai

Ko ieškoti

Eteriniai aliejai nėra griežtai reglamentuojami JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA). Kokybei ir saugumui užtikrinti:

• Pirkite iš patikimų gamintojų: Gamintojai, kurie yra Nacionalinės holistinės aromaterapijos asociacijos (NAHA) nariai, gamindami ar pardavinėdami eterinius aliejus turi laikytis tam tikrų kokybės ir etikos standartų.
• Venkite plastikinių butelių: Kokybiški aliejai visada parduodami spalvoto stiklo buteliuose su užsukamais dangteliais. Plastikiniai buteliai su atverčiamais dangteliais yra nekokybiško produkto požymiai.
• Patikrinkite kilmę:Etikos gamintojai paprastai nurodo rūšies pavadinimą (Citrus sinensis) taip pat kilmės šalis produkto etiketėje.
• Patikrinkite ingredientus:Eteriniuose aliejuose niekada neturėtų būti jokių papildomų ingredientų. Ieškokite žodžių „100% grynas“ ir „šaltai spaustas“. Geriausi gamintojai netgi išsamiai apibūdins jų išgavimo būdus.
• Išbandykite alyvą:Kai kurie gamintojai skiedžia savo produktus pigiais augaliniais aliejais. Jei abejojate, įdėkite lašą popierinio rankšluosčio. Jei aplink centrinį lašą atsiranda didelis alyvos apskritimas, aliejus greičiausiai yra suklastotas.

Negalima klaidinti tokiais terminais kaip „terapinis laipsnis“ ar „klinikinis laipsnis“. Iš tikrųjų nėra eterinių aliejų rūšiavimo standarto.