„Gotu Kola“ nauda sveikatai

Turinys

• Nauda sveikatai
• Mitybos faktai
• Pasirinkimas, paruošimas ir saugojimas
• Galimas šalutinis poveikis
• Kiti klausimai

Gotu kola (Centella asiatica) yra lapinių augalų rūšis, tradiciškai naudojama Azijos virtuvėse, taip pat turinti ilgametę tradicinės kinų medicinos ir ajurvedos medicinos istoriją. Tai daugiametis augalas, kilęs iš pietryčių Azijos atogrąžų pelkių, kur jis dažniausiai naudojamas kaip sultys, arbata ar žalia lapinė daržovė.

Alternatyvūs specialistai mano, kad „Gotu kola“ turi antimikrobinių, priešdiabetinių, priešuždegiminių, antidepresantų ir atmintį gerinančių savybių. Jis plačiai parduodamas kaip maisto papildas kapsulių, miltelių, tinktūros ir vietinių formų pavidalu.

Gotu kola taip pat žinomas kaip pelkinis centas ir indiškas pennywort. Tradicinėje kinų medicinoje jis vadinamas ji xue saoAjurvedos medicinoje - kaip brahmi.

Nauda sveikatai

Tarp alternatyvių praktikų manoma, kad gotu kola turi daug naudos sveikatai, pradedant infekcijų, tokių kaip juostinė pūslelinė, gydymu, baigiant Alzheimerio ligos, kraujo krešulių ir net nėštumo prevencija. Kiti teigia, kad gotu kola gali gydyti ar užkirsti kelią nerimui, astmai, depresijai, diabetui, viduriavimui, nuovargiui, nevirškinimui ir skrandžio opoms. Kai kurie žmonės mano, kad vartojant lokaliai, tai padeda pagreitinti žaizdų gijimą ir sumažinti išvaizdą. strijų ir randų.

Štai ką sako kai kurie dabartiniai klinikiniai įrodymai:

Nuotaika ir atmintis

Gotu kola nuo seno buvo naudojama kaip vaistažolių tonikas nuotaikos sutrikimams gydyti ir atminties gerinimui. Nors tyrimų rezultatai nevienodi, yra tam tikros tiesioginės ir netiesioginės naudos įrodymų.

Paskelbta 2017 m. Tyrimų apžvalga Mokslinės ataskaitos rado mažai įrodymų, kad gotu kola tiesiogiai gerina pažinimą ar atmintį, nors, atrodo, skatina budrumą ir malšina nerimą per valandą nuo vartojimo.

Nepaisant trūkumų, gali būti, kad gotu kola gali netiesiogiai paveikti pažinimą ir atmintį. Būdamas budresnis ir mažiau pavargęs, visada pagerės žmogaus darbinė atmintis (t. Y. Trumpalaikė atmintis). Be to, sumažėjęs nerimas ir ramybės jausmas dažnai pagerins susikaupimą, atminties išlaikymą ir informacijos apdorojimo greitį.

Atrodo, kad „Gotu kola“ mažina nerimą reguliuodama neuromediatorių, vadinamų gama-amino sviesto rūgštimi (GABA), aktyvumą. Azijos rūgštis yra junginys gotu koloje, kuris, kaip manoma, sukelia šį poveikį.

Įtakodama, kaip GABA absorbuojamas smegenyse, azijos rūgštis gali sumažinti nerimą be raminamojo tradicinių GABA agonistinių vaistų, tokių kaip Ambien (zolpidemas) ir barbitūratų, poveikio. Tai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gydant depresiją, nemigą ir lėtinį nuovargį.

Kraujo cirkuliacija

Yra keletas įrodymų, kad gotu kola gali pagerinti žmonių, sergančių lėtiniu venų nepakankamumu (CVI), kraujotaką. Venų nepakankamumas yra būklė, atsirandanti, kai kojų venų sienos ir (arba) vožtuvai neveikia efektyviai, todėl kraujui sunku grįžti į širdį.

2013 m. Malaizijos tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad vyresni žmonės, gydomi gotu kola, žymiai pagerino CVI simptomus, įskaitant kojų sunkumą, skausmą ir patinimą (edemą).

Manoma, kad šis poveikis susijęs su cheminiais junginiais, vadinamais triterpenais, kurie stimuliuoja širdies glikozidų gamybą. Širdies glikozidai yra organiniai junginiai, kurie padidina širdies jėgą ir padidina susitraukimų greitį.

Yra net keletas įrodymų, kad gotu kola gali stabilizuoti riebalines plokšteles kraujagyslėse, neleidžiant joms lūžti ir sukelti širdies priepuolį ar insultą.

Žaizdų gijimas

Žolininkai nuo seno vartojo gotu kola košeles ir tepalus, kad padėtų gydyti žaizdas. Dabartiniai įrodymai rodo, kad triterpeno rūšis, vadinama asiatikozidu, sugeba stimuliuoti kolageno gamybą ir skatinti naujų kraujagyslių vystymąsi (angiogenezę) traumos vietoje.

Ligų prevencija

Teiginiai, kad gotu kola gali gydyti ligas nuo raupsų iki vėžio, iš esmės yra perdėti. Šie teiginiai apie visus išgydo dažnai gauna tikrąją gotu kolos naudą mažinant ligos riziką.

Žinoma, kad „Gotu kola“ turi stiprų antioksidacinį poveikį, neutralizuodamas daugelį laisvųjų radikalų, kurie molekuliniu lygiu pažeidžia ląsteles. Teoriškai teigiama, kad šios savybės gali apsaugoti nuo skrandžio opų ir tam tikrų vėžio formų.

Azotinė rūgštis, randama gotu koloje, buvo nustatyta atliekant tyrimus, kad sukeltų apoptozę (savaiminę ląstelių mirtį) ir slopintų ląstelių augimo aktyvumą tam tikrų rūšių vėžinėse ląstelėse, įskaitant kepenų, krūties, odos, smegenų ir virškinimo trakto naviko ląsteles. Tolesni tyrimai tiria galimą vaistų nuo vėžio kūrimą.

Norint pagrįsti šį poveikį, reikėtų atlikti tolesnius tyrimus.

Mitybos faktai

Pietryčių Azijoje gotu kola naudojama tiek maistui, tiek medicininiams tikslams. Petražolių šeimos narys gotu kola yra puikus būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis, reikalingas optimaliai sveikatai palaikyti.

Pagal apžvalgą TarptautinisMaisto tyrimų žurnalas, 100 gramų šviežios gotu kolos tiekiamos šios maistinės medžiagos ir jie atitinka šiuos rekomenduojamus su maistu (RDI) susijusius poreikius:

• Kalcis: 171 miligramas (17% RDI)
• Geležis: 5,6 miligramai (31% RDI)
• Kalis: 391 miligramas (11% RDI)
• Vitaminas A: 442 mikrogramai (49% RDI)
• Vitaminas C: 48,5 miligramai (81% RDI)
• Vitaminas B2: 0,19 miligramų (9% RDI)

„Gotu kola“ taip pat yra geras maistinių skaidulų šaltinis, suteikiantis moterims 8 proc., Vyrams - 5 proc.

Pasirinkimas, paruošimas ir saugojimas

Gotu kola yra pagrindinis daugelio Indijos, Indonezijos, Malaizijos, Vietnamo ir Tailando patiekalų ingredientas. Jis pasižymi saldžiu ir karčiu skoniu bei švelniu žoliniu kvapu. Gotu kola yra pagrindinis populiariausių Šri Lankos patiekalų ingredientas, gotu kola sambol, kurie sujungia susmulkintus gotu kola lapus su askaloniniais česnakais, laimo sultimis, čili ir tarkuotu kokosu.

Jis taip pat naudojamas gaminant indiškus karius, vietnamiečių daržovių suktinukus ir vadinamąsias Malaizijos salotas pegaga. Norėdami sukurti vietnamietišką gėrimą, šviežią gotu kolą taip pat galima sulčiuoti ir sumaišyti su vandeniu ir cukrumi nuoc rau ma.

Šviežia Gotu Kola

Šviežią gotu kolą sunku rasti JAV, išskyrus specializuotus etninius parduotuves. Įsigijus, lelijos pagalvėlės formos lapai turėtų būti ryškiai žalios spalvos, be jokių dėmių ir spalvos. Stiebai yra valgomi ir panašūs į cilindro.

Šviežia gotu kola yra jautri temperatūrai ir gali greitai pasidaryti juoda, jei jūsų šaldytuvas yra per šaltas. Jei nenaudojate iš karto, žoleles galite įdėti į stiklinę vandens, uždengti plastikiniu maišeliu ir šaldyti. Šviežia gotu kola tokiu būdu gali išsilaikyti iki savaitės.

Jei susmulkinta ar sulčių sultys, gotu kola reikia vartoti nedelsiant, nes ji gali greitai oksiduotis ir tapti juoda.

„Gotu Kola“ papildai

„Gotu kola“ papildų yra daugumoje sveiko maisto parduotuvių ir parduotuvių, kurios specializuojasi vaistažolių preparatuose. Gotu kola gali būti vartojamas kapsulių, tinktūros, miltelių ar arbatos pavidalu. Gotu kola turinčių tepalų galima gydyti žaizdoms ir kitoms odos problemoms gydyti.

Galimas šalutinis poveikis

Nors šalutinis poveikis yra retas, kai kuriems žmonėms, vartojantiems gotu kola, gali pasireikšti skrandžio sutrikimai, galvos skausmas ir mieguistumas. Kadangi gotu kola gali padidinti jūsų jautrumą saulei, svarbu apriboti saulės spindulių poveikį ir naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kai jos yra lauke.

Gotu kola metabolizuojamas kepenyse. Jei sergate kepenų liga, geriausia vengti gotu kola papildų, kad išvengtumėte tolesnio sužalojimo ar žalos. Ilgalaikis vartojimas taip pat gali sukelti toksiškumą kepenims.

Be to, atminkite, kad vartojant raminamuosius ar alkoholinius gėrimus gotu kolos raminamasis poveikis gali sustiprėti. Venkite vartoti gotu kola su Ambien (zolpidemu), Ativan (lorazepamu), Donnatal (fenobarbitaliu), Klonopinu (klonazepamu) ar kitais raminamaisiais vaistais, nes tai gali sukelti mieguistumą.

Dėl nepakankamų tyrimų vaikams, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms reikėtų vengti gotu kola papildų. Nežinoma, su kokiais kitais vaistais gotu kola gali sąveikauti.

Žolelių gynimo priemonės ir kepenų pažeidimai

Kiti klausimai

Kaip vartoti gotu kola priedą?

Nėra gairių, kaip tinkamai vartoti gotu kolą medicininiais tikslais. Dėl kepenų pažeidimo rizikos papildai skirti vartoti tik trumpam.

Dauguma gamintojų rekomenduoja ne daugiau kaip 500 miligramų dozę, vartojamą du kartus per dieną 14 dienų. Kiti mano, kad iki 2000 miligramų per parą vartojamos dozės yra saugios ir veiksmingos kartais gydomiems nerimo priepuoliams gydyti.

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį pirkdamas „gotu kola“ priedą?

Maisto papildams nereikia atlikti griežtų tyrimų ir bandymų, kuriuos daro farmaciniai vaistai. Dėl to kokybė gali labai skirtis. Nors daugelis vitaminų gamintojų savo noru pateiks savo produktus tyrimams nepriklausomoje sertifikavimo įstaigoje, tokioje kaip JAV Farmakopėja (USP). vaistažolių preparatų gamintojai retai daro.

Kalbant apie gotu kola, žinoma, kad augalas absorbuoja sunkiuosius metalus ar toksinus dirvožemyje ar vandenyje, kuriame jis buvo auginamas. Tai kelia pavojų sveikatai, nes trūksta saugos tyrimų, ypač susijusių su importuojamomis tradicinėmis kinų gydymo priemonėmis.

Siekdami užtikrinti kokybę ir saugumą, įsigykite papildus tik iš patikimo gamintojo, kurio prekės ženklą atpažįstate. Jei produktas ženklinamas ekologišku, patikrinkite, ar sertifikavimo įstaiga yra registruota JAV žemės ūkio departamente (USDA).

Jei ketinate vartoti gotu kola ar vaistiniais tikslais, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju. Savęs gydymas ir vengimas įprastos priežiūros gali sukelti rimtų pasekmių.

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas