Turinys
Alfa-ketoglutaro rūgštis yra biologinis junginys, natūraliai randamas žmogaus organizme. Alfa-ketoglutaro rūgštis, kurią taip pat galima įsigyti kaip maisto papildą, vaidina pagrindinį vaidmenį Krebso cikle (cheminių reakcijų serija, naudojama išlaisvinti sukauptą energiją). Manoma, kad alfa-ketoglutaro rūgšties papildai gali būti naudingi įvairiai sveikatai, įskaitant geresnę sportinę veiklą ir pagerintą medžiagų apykaitą.Daugelis šių teiginių yra pagrįsti alfa-ketoglutaro rūgšties veikimu organizme, įskaitant jos vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą ir kaulų vystymąsi. Geriausiu atveju neaišku, ar papildo vartojimas gali sustiprinti šias biologines funkcijas.
Taip pat žinomas kaip
- Alfa-ketoglutaratas
- 2-ketoglutaro rūgštis
- 2-oksoglutaratas
- 2-oksoglutaro rūgštis
Nauda sveikatai
Atliekant širdies operaciją, alfa-ketoglutaro rūgštis kartais įleidžiama į veną (į veną), siekiant sumažinti širdies raumens pažeidimus dėl sumažėjusios kraujotakos. Tai atlikus, taip pat gali pagerėti kraujotaka inkstuose po operacijos.
Jo naudojimas kaip priedas yra kur kas mažiau tikras. Alternatyvūs specialistai mano, kad alfa-ketoglutaro rūgštis gali gydyti ar užkirsti kelią įvairioms sveikatos būklėms, įskaitant:
- Katarakta
- Lėtinė inkstų liga
- Hepatomegalija (padidėjusios kepenys)
- Žarnyno toksemija
- Burnos pienligė
- Osteoporozė
- Tendinopatija
- Mielių infekcijos
Dėl savo vaidmens išlaisvinant sukauptą energiją, alfa-ketoglutaro rūgštis dažnai parduodama kaip papildas sportui. Kai kurie šalininkai netgi teigia, kad antioksidacinis priedo poveikis gali sulėtinti senėjimą.
Kaip dažnai būna su papildais, kurie teigia gydantys daugybę nesusijusių sąlygų, šiuos teiginius patvirtinantys įrodymai yra menki. Kai kurie, kaip ir „senėjimo senėjimo“ savybės (daugiausia paremtos 2014 m. Tyrimu, kuriame dalyvavo nematodų kirminai), ribojasi su neįtikėtinu.
Tai sakant, keli ankstyvi tyrimai užsiminė apie galimą alfa-ketoglutaro rūgšties papildymo naudą. Štai ką sako kai kurie dabartiniai tyrimai:
Lėtinė inkstų liga
Alfa-ketoglutaro rūgštis buvo naudojama nuo 1990-ųjų pabaigos, kad padėtų suskaidyti ir absorbuoti baltymus žmonėms, kuriems atliekama hemodializė ir kuriems reikia mažai baltymų turinčios dietos. Naujausi duomenys rodo, kad tai taip pat gali atitolinti dializės poreikį žmonėms, sergantiems progresuojančia lėtine inkstų liga (ŠKL).
Remiantis žurnalo 2017 m„PLoS One“, mokslininkai nustatė ir stebėjo 1 483 žmones, sergančius pažengusia ŠKL, kurie vartojo alfa-ketoglutaro rūgšties priedą, vadinamą Ketosteril. Vidutinė stebėjimo trukmė buvo 1,57 metai.
Palyginti su suderintu asmenų, nevartojusių priedo, rinkiniu, tiems, kurie vartojo, rečiau prireikė ilgalaikės dializės. Nauda suteikta tik tiems, kurie vartojo daugiau nei 5,5 tabletes per dieną, o tai rodo, kad poveikis priklauso nuo dozės.
Nepaisant teigiamų išvadų, neaišku, kokį vaidmenį alfa-ketoglutaro rūgštis atliko lyginant su kitomis papildo veikliosiomis medžiagomis. Reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Virškinimo trakto sveikata
Manoma, kad alfa-ketoglutaro rūgšties papildai yra antikataboliniai, tai reiškia, kad jis sulėtina arba apsaugo nuo katabolizmo (audinių irimo). Pagal apibrėžimą katabolinis procesas yra priešingas anaboliniam procesui (kuriame statomi audiniai).
2012 m. Tyrimas Italijos žurnalas apie gyvūnų mokslą pranešė, kad alfa-ketoglutaro rūgštis užkirto kelią žarnyno skilimui laboratorinėse žiurkėse, 14 dienų maitintose dieta be baltymų. Užuot patyręs žarnyno pirštų formos žarnų pažeidimus, laukiamas rezultatas - žiurkėms, šeriamoms alfa-ketoglutaro rūgštimi, nebuvo jokių matomų pažeidimų, palyginti su žiurkėmis, kurios nebuvo.
Be to, žiurkės, jei papildai sugebėjo išlaikyti normalų augimą, nepaisant visiško baltymų trūkumo. Didesnės dozės suteikia dar geresnių rezultatų.
Atrodo, kad išvados patvirtina alfa-ketoglutaro rūgšties antikatabolinį poveikį. Be to, kad alfa-ketoglutaro rūgštis taikoma lėtinei inkstų ligai, ji taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems žarnyno toksemija ir malabsorbcijos sutrikimais, tokiais kaip celiakija. Reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Sporto rezultatai
Priešingai, alfa-ketoglutaro rūgšties antikatabolinis poveikis atrodo nepakankamas, kai naudojamas raumenų augimo ir sportinių rezultatų tikslais.
Remiantis 2012 mTarptautinės sportinės mitybos draugijos leidinys, alfa-ketoglutaro rūgštis neturėjo apčiuopiamo poveikio nei raumenų jėgai, nei fizinio krūvio ištvermei 16 vyrų, kuriems buvo pavesta pasipriešinimo treniruotė.
Šiam tyrimui pusei vyrų buvo suteikta 3 000 miligramų (mg) alfa-ketoglutaro rūgšties, o kitai pusei - placebas, likus 45 minutėms iki pratimų ant kojų ir kojų. Kitą savaitę papildai buvo vartomi, kiekvienai pusei gavus pakaitinį vaistą.
Sportiniai rodikliai buvo pagrįsti pratimų, atliekamų kartu su širdies ritmu prieš ir po mankštos, bendro krūvio kiekiu (TLV).
Remiantis išvadomis, alfa-ketoglutaro rūgštis statistiškai nepagerino nei viršutinės, nei apatinės kūno dalies, nei sportininkų aerobinio pajėgumo.
Tai, ką rodo šios išvados, yra tai, kad nėra katabolinio atsako, nėra tas pats, kas anabolinis atsakas, ypač tarp sportininkų.
Pliusai ir minusai prieš treniruotęGalimas šalutinis poveikis
Alfa-ketoglutaro rūgštis laikoma saugia ir gerai toleruojama. Tyrimai, tiriantys alfa-ketoglutaro rūgšties poveikį, po trejų metų vartojimo parodė keletą nepageidaujamų simptomų.
Alfa-ketoglutaro rūgštis, kaip junginys, pagamintas iš neesminių amino rūgščių, nėra medžiaga, kurią galite lengvai perdozuoti. Bet koks kūno perteklius bus pašalintas su šlapimu arba suskaidytas į pagrindines aminorūgščių statybines medžiagas kitiems tikslams.
Be to, alfa-ketoglutaro rūgšties saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir vaikams nebuvo nustatytas. Tai apima vaikus, turinčius retų medžiagų apykaitos sutrikimų, pavyzdžiui, alfa-ketoglutarato dehidrogenazės trūkumą (kai alfa-ketoglutaro rūgšties kiekis yra nenormaliai padidėjęs).
Kad būtumėte saugūs, prieš vartodami alfa-ketoglutaro rūgštį ar bet kurį kitą maisto papildą, visada pasitarkite su savo gydytoju, pediatru ar OB / GYN.
Nežinoma, ar alfa-ketoglutaro rūgšties papildai gali sąveikauti su kitais vaistais.
Dozavimas ir paruošimas
Alfa-ketoglutaro rūgšties papildų galima įsigyti tablečių, kapsulių ir miltelių pavidalu ir jų galima lengvai rasti internete arba parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose.
Nėra universalių rekomendacijų, kaip tinkamai vartoti alfa-ketoglutaro rūgštis. Papildai paprastai parduodami dozėmis, svyruojančiomis nuo 300 miligramų (mg) iki 1000 mg, vartojamų vieną kartą per dieną su maistu arba be jo. Tyrimuose buvo naudojamos iki 3000 mg dozės, neturinčios neigiamo poveikio.
Alfa keto-glutaro rūgšties negalima gauti iš maisto. Veikiau jis yra sintetinamas iš nebūtinų amino rūgščių, kurias organizmas gamina iš savo ląstelių.
Paprastai niekada neviršykite produkto etiketėje nurodytos dozės.
Ko ieškoti
Maisto papildai JAV nėra griežtai reglamentuojami. Norėdami užtikrinti kokybę ir saugumą, pasirinkite prekių ženklus, kuriuos savanoriškai pateikė testuoti nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pavyzdžiui, JAV farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ar „NSF International“. Tokiu būdu galite būti užtikrinti, kad papilduose yra ingredientų, nurodytų produkto etiketėje.
Be to, patikrinkite, ar etiketėje nėra pridėtų ingredientų ar užpildų, ypač jei esate alergiškas kviečiams ar kitiems įprastiems alergenams. Jei abejojate, ieškokite prekių ženklų, pažymėtų „hipoalergiški“.
Daugumą alfa-ketoglutaro rūgšties papildų galima laikyti kambario temperatūroje 12 mėnesių ar ilgiau, jei jie laikomi originalioje uždarytoje talpykloje su sausiklio pakuote. Niekada nenaudokite priedo, pasibaigus jo galiojimo laikui.
Kaip pasirinkti priedus be alergenų