Turinys
- Apžvalga
- Kas yra tendinitas?
- Kas yra tendinopatija?
- Skirtumas tarp šių dviejų
- Dažnos priežastys
- Gydymas
- Prevencija
- Konkretūs tipai
Apžvalga
Tvirtos, lanksčios pluoštinio audinio juostos visame kūne, pritvirtinančios raumenis prie kaulų, yra sausgyslės. Sportuodami jie gali lengvai sudirgti ar uždegti dėl daugkartinių judesių patiriamo streso ar ūmaus sužalojimo, pvz., Praleisto žingsnio ar smūgio nuo kritimo ir susidūrimo.
Kas yra tendinitas?
Taip pat rašomasis tendinitas, sausgyslių uždegimas reiškia sausgyslių uždegimą, nes jis yra dirginamas ir uždegimas. Priesaga -itis reiškia uždegimą. Tendinitas gali sukelti gilų, erzinantį skausmą, kuris riboja lengvus, patogius judesius.
Dažniausia sportininkų sausgyslių uždegimo priežastis yra ūminis sužalojimas, kuris priverčia sausgyslę išsitiesti už įprasto judesio ribų ir sukelia skausmą, patinimą ir uždegimą.
Kas yra tendinopatija?
Gydytojai vartoja tendinopatijos terminą apibūdindami daugelį sausgyslių pažeidimų, tokių kaip teniso alkūnė, golfo žaidėjo alkūnė, Achilo sausgyslės pažeidimai ir kt. Ekspertai dabar pripažįsta, kad tipinius sausgyslių pažeidimus dažniau sukelia ilgalaikis perdozavimas, dėl kurio sausgyslė blogėja be bet koks susijęs uždegimas.
Skirtumas tarp šių dviejų
Skirtumas tarp šių dviejų sąlygų yra svarbus, nes tendinito uždegimas gydomas kitaip nei tendinopatijos (tendinozės) pablogėjimas. Ūminio sausgyslės uždegimas dažnai greitai reaguoja į vaistus ir priešuždegiminį gydymą. Tačiau jei sužalojimas atsirado dėl sausgyslių audinių degeneracijos, gydymas gali būti gana ilgas ir bus sutelktas į sausgyslės stiprumo gerinimą ir audinių atstatymą.
Dažnos priežastys
Kartais tendinitas ar tendinopatija gali išsivystyti dėl netinkamos sporto technikos ar biomechaninių problemų, tokiu atveju darbas su treneriu ar treneriu yra geriausias būdas užkirsti kelią lėtinės problemos vystymuisi. Taip pat naudinga tinkamai apšilti ir įtraukti pakankamai kryžminių treniruočių, kad būtų išvengta sausgyslių sužalojimų.
Pernelyg didelis sužalojimas yra pasikartojančio minkštųjų kūno audinių (raumenų, sausgyslių, kaulų ir sąnarių) naudojimo, streso ir traumos rezultatas, negavus tinkamo laiko išgydyti. Jie kartais vadinami kaupiamosiomis traumomis arba pasikartojančiais streso sužalojimais.
Gydymas
Jei turite staigų sausgyslės skausmą ar skausmą ir įtariamas sausgyslių uždegimas, pirmiausia reikia nutraukti veiklą ir pailsėti. Tendonitas reaguos į R.I.C.E. metodas (poilsis, ledas, suspaudimas ir aukštis). Šis metodas padeda sumažinti uždegimą ir patinimą bei laikinai palengvinti skausmą. Šio tipo konservatyvus gydymas paprastai yra viskas, ko reikia norint atsigauti po tikrojo sausgyslių uždegimo. Tendinitas paprastai praeina nuo kelių dienų iki kelių savaičių.
Deja, išgydyti nuo ilgalaikės tendinopatijos gali prireikti nuo dviejų iki šešių mėnesių. Daugelis sausgyslių traumų virsta lėtinėmis problemomis, kurios palaipsniui blogėja, nes sportininkas tęsia veiklą nepaisydamas erzinančio skausmo.
Jei jūsų sausgyslių skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas, nepaisant poilsio ir konservatyvaus gydymo, turėtumėte kreiptis į sporto medicinos specialistą, kad jis būtų įvertintas, ir dirbti su kineziterapeutu, kad sausgyslė būtų reabilituota.
Kineziterapeutai gali naudoti ultragarsą ar kitas būdus, kad padėtų išgydyti tendinopatiją. Kai kuriais atvejais gali būti naudojami įtvarai ar petnešos, kad būtų pašalintas sausgyslės slėgis, kol ji gyja. Dažni reabilitacijos metodai yra ultragarsas, vaistai, masažas, įtempimas ar įtvaras.
Paskutinis tendinopatijos reabilitacijos etapas apima stiprinimo ir lankstumo pratimus. Jūsų PT padės nustatyti geriausią reabilitacijos kelią jums, tačiau svarbu suprasti, kad pradedant bet kokius pratimus prieš sausgyslei užgijus, problema gali pablogėti, todėl būtina laikytis savo terapeuto ar gydytojo rekomendacijų.
Prevencija
Jei sugebėsite nustatyti sausgyslės pažeidimo priežastį ir pataisyti, dažnai galite išvengti ilgalaikių problemų. Jei jūsų skausmas yra per didelis, sumažinkite arba sustabdykite tą veiklą ir raskite pakaitalą. Jei skausmą sukelia netinkama technika ar prasta ergonomika, pasitarkite su treneriu ar instruktoriumi dėl įgūdžių lavinimo. Jei galite pašalinti pažeidžiančius veiksnius, turite daug didesnę tikimybę visiškai pasveikti.
Kad išvengtumėte sausgyslių perteklinių sužalojimų, sportininkai turėtų išlaikyti treniruočių tvarkaraštį, kuriame būtų nurodytas įvairus intensyvumas ir trukmė bei veiklos rūšis.
Konkretūs tipai
Kai kurios kūno vietos, kuriose dažniausiai susidaro sausgyslių pažeidimai, yra:
- Teniso alkūnė (šoninis epikondilitas)
- Golfo žaidėjo alkūnė (medialinis epikondilitas)
- Achilas Tendinitis
- Riešo tendinitas
- Riešo kanalo sindromas