Turinys
- Natūralus miegas: ar jį galima sustiprinti?
- Dabartinė technologija miego sutrikimams gydyti
- Nauja miego technologija
- Aplinkos pokyčių taikymas miegui pagerinti
- Būsimos miego naujovės
Produktų sąrašas toliau auga. Yra programų, nešiojamų technologijų, pvz., Kūno rengybos treniruoklių, išmaniųjų lovų ir išorinių monitorių, kurie paverčia miegamąjį daiktų interneto dalimi (IoT), ir prietaisų, skirtų miego aplinkai optimizuoti reguliuojant šviesą, triukšmą, temperatūrą ir drėgmę. Yra intervencijų, kurios gydo knarkimą, miego apnėją, paros sutrikimus ir nemigą. Kurie produktai rodo pažadą ir kokia miego ateitis technologijų amžiuje?
Natūralus miegas: ar jį galima sustiprinti?
Miegas yra natūralus fiziologinis procesas, kurį patiria visi planetos gyvūnai. Tačiau atrodo, kad vieninteliai žmonės domisi technologijomis bandydami jas patobulinti.
Tai nebūtinai yra blogas dalykas. Tūkstantmečius naudojome savo racionalų intelektą, kad pasiektume dalykų, kurių neatrodė įmanoma. Be technologijų pagalbos mes niekada negalėtume keliauti dideliu greičiu ir lengvai, skristi oru, keliauti į kosmosą ar net perskaityti šį straipsnį. Technologijos turi savo vietą, ir jos netgi gali turėti įtakos miego gerinimui.
Dabartinė technologija miego sutrikimams gydyti
Technologijos jau padarė dramatišką poveikį miego sutrikimų gydymui. Nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP) buvo išrastas daugiau nei prieš 35 metus. Tai padarė perversmą gydant knarkimą ir miego apnėją - būklę, kuriai išspręsti anksčiau reikėjo ypatingų chirurginių priemonių.
CPAP terapija toliau vystosi, tampa tylesnė ir lengviau naudojama. „AutoCPAP“ dabar prisitaiko savarankiškai, remdamasis algoritmu, kuris reaguoja į kvėpavimo sutrikimus realiu laiku. Jis sujungtas su tiekėjais per debesų sistemą, leidžiančią rinkti duomenis ir koreguoti terapiją.
Per pastarąjį dešimtmetį hipoglosinis nervų stimuliatorius tapo veiksmingu sunkios miego apnėjos chirurginiu gydymu. Šis širdies ritmo reguliatorius miego metu aktyvina kvėpavimo takų raumenis. Tai gali palengvinti būseną tiems, kurie netoleruoja CPAP.
Paros ritmo sutrikimai ir nemiga gali pagerėti naudojant šviesos dėžės technologiją. Nesvarbu, ar ji pristatoma per lempą, ar su naujesniais šviesos akiniais, nešiojamais ant veido, ši fototerapija gali pakeisti miego sunkumus.
Nauja miego technologija
Naujesnės technologijos gali pradėti keisti miegą. Turėdami unikalias perspektyvas ir skirtingus požiūrius, mokslininkai ir tyrėjai keičia lovą, miegamąjį ir miegantį asmenį.
Miego programos
Neįmanoma suskaičiuoti, kiek išmaniųjų telefonų yra su miego programomis. Daugelis naudoja judėjimą miegui ir budrumui stebėti. Ši informacija gali būti naudojama rytiniam žadintuvui sinchronizuoti. Yra programų, mokančių atsipalaidavimo technikų ir grojančių raminančius garsus. Kai kurie pataria miegoti. Daugelis derina su nešiojamomis technologijomis ir kitais prietaisais.
Nešiojami daiktai ir kūno rengybos treniruokliai
Apyrankės ir išmanieji laikrodžiai yra iš pažįstamų kompanijų: „Fitbit“, „Jawbone“, „Nike“, „Apple“ ir kt. Iš pradžių reklamuojami kaip patobulinti žingsnių skaitikliai, dabar jie apima judėjimo duomenis, širdies ritmą ir net kraujo deguonies matavimą, kad būtų galima įvertinti miego būsenas. Gali būti siūlomos rekomendacijos dėl pokyčių miegui pagerinti.
Išmaniosios lovos ir čiužiniai
Plėtojant daiktų internetą (IoT), lova tapo duomenų šaltiniu. Naujesnėse parinktyse gali būti įrašoma ta pati informacija, kurią užfiksuotų nešiojamas kompiuteris, naudodamas arba pagalvėlę (pvz., „Nokia Sleep“ arba „Beddit“), arba integruotą į patį čiužinį (pvz., „Sleep Number 360“). Lova gali pakelti galvą, kad palengvintų knarkimą (pvz., Per „Smart Nora“) arba sumažintų miego apnėjos riziką. Taip pat gali būti įmanoma reguliuoti temperatūrą, palengvinant nemigos simptomus.
Išorinis lovos stebėjimas
Išoriniai stebėjimo prietaisai skirti pastatyti ant naktinio stalelio. Jie tiria miego aplinką, renka informaciją apie miegą ir gali pratęsti intervencijas. Vienas iš labiausiai žinomų variantų yra „SleepScore Max“.
Aplinkos pokyčių taikymas miegui pagerinti
Be miego charakteristikų stebėjimo, šiems prietaisams taip pat gali būti įmanoma atlikti konkrečius pakeitimus miegui pagerinti. Jie gali būti integruoti į IoT, kad būtų sukurta patobulinta aplinka, tokia, kokią siūlo „Sleepace DreamLife“. Taip pat gali būti individualių intervencijų. Tikėtina, kad jie pateks į šias plačias kategorijas:
Šviesa
Dauguma žmonių geriau miega tamsoje. Naktį uždengiančios užuolaidos gerai veikia naktį, tačiau, jei kas nors jas neatidaro ryte, gali būti sunkiau pabusti, kai to reikia. Ką daryti, jei technologijos galėtų padėti sustiprinti natūralaus šviesos ir tamsos modelio poveikį? Atspalvius buvo galima atidaryti artėjant rytui. Gali būti įmanoma lėtai didinti šviesą, panašią į saulėtekį. Nesvarbu, ar padidinsite natūralios šviesos poveikį, ar pakelsite dirbtinį šaltinį, optimizuotas šviesos poveikio laikas gali labai pagerinti miegą.
Garsas
Akivaizdu, kad išorinis triukšmas gali sutrikdyti miegą. Baltojo triukšmo mašinos gali padėti pašalinti šiuos trikdžius. Taip pat gali būti naudinga gaminti atpalaiduojančius garsus, imituojančius natūralius garsus arba tiesiog pašalinantį varginantį triukšmą. „Nightingale“ įrenginys bando užpildyti miegamąjį garsu, kuris skatina miegą. Arba galima prisiglausti prie „Somnox“ roboto, kad pasiektų kažką panašaus.
Temperatūra
Vėsi aplinka idealiai tinka miegui. Mūsų kūno temperatūra per naktį krinta, derėdama prie natūralių pokyčių, vykstančių aplinkoje. Kai kurios technologijos netgi bando atvėsinti smegenis miegui pagerinti, pavyzdžiui, „Ebb“ miego prietaisas.
Drėgmė
Naujesnės technologijos taip pat gali pakeisti miego aplinkos drėgmę. Tai galėtų palengvinti kvėpavimą per naktį, lengviau valdyti alergijas, knarkimą ir miego apnėją.
Oro slėgis
Oro slėgis gali paveikti kvėpavimą. Galima įsivaizduoti miego dėžutę, kuri galėtų kruopščiai reguliuoti slėgį, kad miego metu sumažėtų kvėpavimo takų obstrukcija, nereikalaujant nemalonios CPAP kaukės. Tai palengvintų knarkimo vibraciją, taip pat pasikartojantį blokavimą, susijusį su miego apnėja.
Keičiančios smegenų bangos
Gali būti įmanoma sukelti smegenų bangų pokyčius, kad pagilėtų miegas (sustiprinant lėtas bangas). Šioje srityje yra keletas produktų, įskaitant „Phillips SmartSleep“ ir „Dreem“ galvos juostą. Tolesni tyrimai gali parodyti šios intervencijos naudingumą.
Būsimos miego naujovės
Miego sutrikimų gydymui auga telemedicina. Tai padidins prieigą prie sertifikuotų miego gydytojų, kurie visada atliks pagrindinį vaidmenį gydant (iš dalies dėl receptinių vaistų ir medicinos licencijas reikalaujančių prietaisų apribojimų).
Gali būti, kad dirbtinis intelektas gali suteikti naudingų patarimų, kaip valdyti miego sąlygas, pvz., Nemigą. Tai gali padaryti kognityvinę elgesio terapiją dėl nemigos (CBTI) prieinamą nauju būdu.
Yra keletas pavojų, susijusių su miego technologijų pažanga. Kartais ažiotažas lenkia mokslą. Nesąžiningi asmenys gali dėti pastangas surinkdami dideles pinigų sumas keliais patraukliais paveikslėliais, bet iš tikrųjų negalėdami įvykdyti savo pažadų. Tam gali prireikti Federalinės prekybos komisijos vartotojų apsaugos biuro priežiūros. JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) reguliavimas gali būti naudingas siekiant užtikrinti, kad šios intervencijos nepakenktų tiems, kurie siekia pagalbos.
Žodis iš „Wellwell“
Šiuolaikinėje visuomenėje reikia labai pagerinti miegą. Tam tikru požiūriu mes praradome pagarbą pagrindinei vietai, kurią miegas turėtų turėti mūsų gyvenime. Būsimas miego technologijos naujoves iš dalies gali motyvuoti finansinė nauda, tačiau tikimasi, kad tai taip pat gali padėti pagerinti kitų gyvenimą.