Turinys
- Miego paralyžiaus priežastys
- Bendrosios savybės ir simptomai
- Haliucinacijos
- Emociniai komponentai
- Žodis iš „Wellwell“
Sužinokite apie jo ypatybes ir tai, kaip atsiranda nesugebėjimas judėti, haliucinacijos ir baimė, kai suskaidomas perėjimas tarp sapno alsuojančio greito akių judesio (REM) miego ir budrumo.
Miego paralyžiaus priežastys
Pirma, svarbu suprasti, ką reiškia miego paralyžius. Paprasčiau tariant, miego paralyžius yra greito akių judesio (REM) miego ypatybių buvimas ar išlikimas perėjimo prie miego metu ar iš jo.
Tai gali pasireikšti, kai pirmą kartą užmiegate (hipnagoginis) arba kai atsibundate (hipnopopinis). Manoma, kad jis pasitaiko apie 20% šiaip sveikų žmonių. Daugelis žmonių patiria tik miego paralyžių, tačiau tai gali pasireikšti ir esant kitiems narkolepsijos simptomams.
REM metu jūsų protas yra aktyvus ir vaizdus, garsus ir kitus jausmus galite puikiai įsivaizduoti kaip sapno dalį. Jūs netgi galite bijoti, kaip ir košmaru.
Tuo pačiu metu jūsų kūnas yra paralyžiuotas, kad neveiktumėte savo svajonių (tai vadinama raumenų atonija). Kai šios savybės atsiranda budrumo metu, turėsite miego paralyžių.
Miego paralyžiaus priežastys ir rizikos veiksniaiBendrosios savybės ir simptomai
Miego paralyžiui dažnai būdingas trumpalaikis nesugebėjimas judėti ar kalbėti perėjus miegui. Tai gali trukti kelias minutes.
Apskritai išsaugotas gebėjimas pajudinti akis. Kai kurie žmonės bando rėkti ar išsikviesti pagalbą, tačiau tai gali pasireikšti tik kaip švelnus vokalizavimas. Pavyzdžiui, galbūt galėsite tik šnibždėti, cypti, niurzgėti, dejuoti ar verkšlenti.
Miego paralyžiaus metu daugelis žmonių jaučia uždusimą ar dusulį, kuris greičiausiai susijęs su ribotais raumenimis, kurie aktyviai padeda jums kvėpuoti. REM miego metu diafragma veikia kaip dumplė, padedanti pripūsti plaučius ir kvėpuoti, tačiau nedaugelis kitų kvėpavimo pagalbinių raumenų (pvz., Šonkaulių) yra aktyvūs.
Kai kuriems žmonėms miego paralyžiaus metu pasireiškia kvėpavimo raumenų apribojimai - spaudimas krūtinėje arba tarsi kažkas stovėtų ar sėdėtų ant krūtinės.
Sąmoningumo lygis miego paralyžiaus metu skiriasi. Kai kurie žmonės tvirtina, kad yra visiškai budrūs ir žino savo aplinką, o kiti apibūdina tik dalinį supratimą.
Nedažnai žmonės gali patirti ne kūno patirtį, tikėti, kad jie yra už savo kūno ribų, pavyzdžiui, plūduriuoti virš lovos ir žiūrėti į save.
Patiriama miego paralyžiusHaliucinacijos
Ryškios haliucinacijos gali būti šios patirties dalis. Kitaip tariant, jūs suvokiate kažko, ko nėra, patirtį. Panašu, kad sapnuoji būdamas budrus. Plačiąja prasme haliucinacijas, susijusias su miego paralyžiumi, galima suskirstyti į keturias kategorijas: regos, klausos, uoslės ir lytėjimo patirtys.
Vizualinės haliucinacijos
Vaizdinė patirtis gali būti gana gili. Daugelis žmonių teigia matę žmogaus figūrą, kuri dažnai apibūdinama kaip tamsi figūra, šešėlis ar vaiduoklis. Ši figūra gali stovėti prie lovos, tiesiai į jūsų regos periferiją. Kai kurie žmonės praneša kambaryje matę kelis žmones.
Kiti praneša, kad mato blyksnius, ryškias spalvas ar šviesas. Kartais regos haliucinacijos gali būti gana įmantrios. Pavyzdžiui, kai kurie pranešė matę kūno neturinčią ranką, gurgą, klaidas ar net katę.
Kitais atvejais vizijos yra miglotos, apibūdinamos kaip neryškios ar mirgančios arba tiesiog jaučiančios nuojautą, kad daiktai kambaryje sklando.
Klausos haliucinacijos
Panašiai klausos haliucinacijų patirtis miego paralyžiuje gali svyruoti nuo įprastos iki keistos. Daugelis žmonių girdi įvairius garsus. Dažniausiai žmonės girdi balsus. Vartojama kalba gali atrodyti svetima. Gali būti suvokimas apie šnabždesį, riksmą ir juoką.
Beveik taip dažnai pranešama apie garsų ūžesį ar statinį triukšmą, panašiai kaip įjungto, bet ne stoties sureguliuoto radijo garsas. Kai kurie žmonės girdi kvėpavimą, žingsnius, beldimąsi ar skambėjimo garsą.
Gali būti suvokiami net neįprasti garsai, kaip arklio vežimas ar urzgimas. Kartais miego paralyžiaus metu girdimi garsai yra nespecifiniai, juos sunku apibūdinti arba jie gerai neprisimenami.
Lytėjimo haliucinacijos
Vienas iš dažniausiai užfiksuotų miego paralyžiaus reiškinių yra lytėjimo haliucinacijos, patirtis, kai jus liečia, kai nesate. Daugelis žmonių apibūdina, kaip jaučia spaudimą ar kontaktą, dažnai nujaučiami taip, tarsi kažkas (ar kas nors) juos sulaikytų.
Kai kurie miego paralyžiu sergantys žmonės apibūdina dilgčiojimą, tirpimą ar vibracinį pojūtį. Kiti apibūdina plaukimo, skraidymo ar kritimo jausmą. Keletas žmonių teigia, kad jaučiasi sušalę ar sušalę.
Rečiau gali būti net nuojauta, kad esate fiziškai perkeliamas ar tempiamas iš savo lovos. Kai kurie žmonės praneša apie seksualinį kontaktą, įskaitant fizinius pojūčius, susijusius su genitalijomis, ar net išžaginimą.
Taip pat buvo pranešta apie kitus fizinius išgyvenimus, įskaitant įgėlimo jausmą, klaidas, nuskaitytas ant odos, kvėpavimą ausyje ar nevaldomą šypsenos jausmą.
Uoslės haliucinacijos
Mažiausiai paplitusi miego paralyžiaus haliucinacija yra uoslės pobūdžio, susijusi su jūsų uosle. Kaip ir kitų tipų haliucinacijose, galite įsivaizduoti galimus įsivaizduojamus kvapus.
Emociniai komponentai
Be aukščiau aprašytų patirčių, vienas iš svarbiausių ir ilgalaikių miego paralyžiaus elementų yra emocinis komponentas.
Daugeliui miego paralyžius yra bundantis košmaras. Panašu, kad kambaryje pastebima tamsi figūra yra piktas buvimas, ketinimas realiai pakenkti. Nepažįstamasis, stovintis virš tavęs ar sėdintis ant tavęs, nėra gerai.
Didžioji dauguma žmonių, patiriančių miego paralyžių, apibūdina tai kaip bauginančią patirtį (bauginančią, bauginančią, šiurpinančią, gąsdinančią ir pan.). Tai dažnai siejama su svetimo buvimo haliucinacijomis. Kai kurie žmonės jaučia artėjančią pražūtį, o tai reiškia, kad jie jaučia, kad jiems netrukus bus padaryta reali žala ar mirtis.
Kai pirmą kartą patiriate miego paralyžių, gali atrodyti, kad patyrėte insultą, dėl kurio atsirado užrakto sindromas, arba kad mirėte.
Daugelis apibūdina, kaip viskas atrodo realu, kai tai vyksta. Neretai žmonės apibūdina savo išgyvenimus žodžiais „keista“ ir „keista“.
Žmonės, norėdami apibendrinti savo miego paralyžių, naudoja įvairius kitus aprašus, įskaitant bejėgius, šokiruojančius, susirūpinusius, piktus ir bjaurius. Retai žmonės iš tikrųjų gali paguosti patirtimi.
Geriau suprasdami įprastus miego paralyžiaus simptomus, galėsite paguosti žinodami, kas su jumis vyksta. Kai kuriems žmonėms to pakanka toleruoti šiuos retus atvejus.
Kitiems šios žinios gali padėti pašalinti miego paralyžius. Tiems, kuriems šie epizodai atrodo ypač kankinantys, yra veiksmingos gydymo galimybės.
Žodis iš „Wellwell“
Miego paralyžius gali atsirasti nedažnai. Supratus, gali būti pamiršta. Jei tai nuolat kartojasi, apsvarstykite būdus, kaip optimizuoti miegą. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai miegodami reguliariai. Venkite alkoholio valandomis prieš miegą. Taip pat gali būti naudinga bandyti kuo daugiau miegoti ant šonų.
Kai kuriais atvejais gali tekti atlikti miego tyrimą, siekiant nustatyti kitas miego fragmentacijos priežastis, pavyzdžiui, miego apnėją. Jei jums reikia pagalbos, apsvarstykite galimybę konsultuotis su lentos sertifikuotu miego gydytoju, kad įvertintumėte susirūpinimą.