Turinys
- Nerimas ar depresija
- Savižudiškos mintys
- Nesugebėjimas Nap
- Lenktynių mintys
- Miego būsenos klaidingas suvokimas
- Nuovargis (ne mieguistumas)
- Žodis iš „Wellwell“
Nerimas ar depresija
Nuotaikos sutrikimai eina kartu su nemiga. Prastas nakties miegas dažnai sukelia dienos nuotaikos pasekmes, ir, priešingai, dienos nuotaikos problemos dažnai veikia miegą naktį. Prastas miegas gali lengvai sukelti dirglumą. Depresija gali būti susijusi su ankstyvo ryto pabudimu ir sunkumais grįžti miegoti. Dėl nerimo naktimis jūsų protas gali šurmuliuoti: rūpesčiai jus aplaiko, kai bandote užmigti. Kai lėtinės nemigos metu miegas tampa sunkiai pasiekiamas, tai gali sukelti nerimo gaisrus ir dar labiau pabloginti situaciją. Kai kurie žmonės panikos priepuolyje net pajus košmarus ar pabus iš miego. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) gali labai paveikti miegą ir sukelti nemigą.
Savižudiškos mintys
Nereikėtų pernelyg stebėtis, kad kadangi nemiga siejama su depresija, ji taip pat susijusi su padidėjusia savižudybės rizika. Kai žmonės nemiega gerai naktį, gali kilti neviltis, kai viskas sukyla nekontroliuojant. Blogas miegas ir miego trūkumas gali turėti įtakos serotonino kiekiui ir priekinės smegenų skilties funkcijai. Priekinė skiltis yra atsakinga už įvairias vykdomąsias funkcijas, svarbiausias racionaliam pasirinkimui ir tinkamai socialinei sąveikai. Sutrikus, gali būti prarastas gebėjimas nuslopinti mintis apie savižudybę ar net tiesioginis impulsas nusižudyti. Tyrimai rodo, kad nemiga sergančių savižudybės rizika gali padvigubėti, o didžiausia rizika tiems, kurie pabunda per anksti, bandydami nusižudyti tris kartus daugiau. Kiekvienas, turintis tokių minčių, turėtų kreiptis pagalbos susisiekdamas su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba nemokamu numeriu (800) 273-8255.
Nesugebėjimas Nap
Nemiga sergantys žmonės dienos metu dažnai negali nusnausti. Jei laikas leidžia, nemiga sergantis žmogus tiesiog gulės budėdamas užmerktomis akimis. Tai susiję su didesniu nemigos žmonių susijaudinimo lygiu. Tai leidžia lengvai budėti dieną, bet naktį sunku miegoti. Greičiausiai tai susiję su aukštesniu neuromediatorių arba cheminių pranešėjų lygiu, kurie prisideda prie budrumo. Kaip vėl ir vėl skambantis varpas, šie paragina nukentėjusį žmogų nuolat raginti pranešti „Pabusk!“ ir tai kenkia net galimybei snausti dieną.
Lenktynių mintys
Nemigos kamuojami asmenys šį reiškinį gali apibūdinti įvairiai. Kai kurie patiria tai beveik kaip filmas, greitos ugnies vaizdų serija, kuri galvoje sukasi naktį. Tai gali būti susijusios temos, tačiau dažnai taip nėra. Nakties budrumas dažnai gali būti laikas, kai kyla rūpesčių. Kaip sakė Šekspyras Romeo Ir Džiulieta, „O kur globos namai, miegas niekada nemeluos“. Stresoriai - tiek profesionalūs, tiek asmeniniai, finansiniai ar kitokie - naktį gali užplūsti ramybę. Šiuos rūpesčius gali būti sunku atmesti, o lenktynių mintys naktį yra labai dažnas nemigos simptomas.
Miego būsenos klaidingas suvokimas
Būklėje, vadinamoje paradoksalia nemiga, kai kurie žmonės praranda galimybę atskirti budrumą nuo miego. Šie asmenys dažnai prisiekia, kad praleido dienas ar net savaites ar mėnesius be jokio miego. Tai nėra fiziologiškai įmanoma ir objektyvus stebėjimas parodo, kad šie asmenys iš tikrųjų miega. Tai kartais vadinama klaidinga miego būsenos suvokimu. Tikėtina, kad tai dažniau įvyksta, kai gaunamas lengvas miegas. 1 miego stadija, lengviausia iš pripažintų miego stadijų, būdinga šviesos dozei. Jis gali būti toks lengvas, kad klaidinamas kaip budrumas. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad pastebėjus, kad žmonės miega 1 stadijoje elektroencefalogramoje (EEG), vieni iš pabudusių pasakys, kad nemiegojo, o kiti pasakys, kad buvo. sąmonė gali prisidėti prie šio klaidingo miego suvokimo.
Nuovargis (ne mieguistumas)
Galiausiai, nemiga sergantys žmonės dažniau patiria nuovargį. Tai skiriasi nuo mieguistumo. Nuovargis taip pat gali būti apibūdinamas kaip nuovargio, išsekimo ir mažo energijos jausmas. Jis yra giliai kauluose ir raumenyse. Atvirkščiai, mieguistumas ar mieguistumas yra didelis noras užmigti: paakiai apsunksta, reikia pasistengti, kad būtum budrus ir netrukus užmigtų. Nemiga sergantys žmonės yra pavargę, o ne mieguisti. Priešingai, žmonėms, sergantiems miego apnėja, mieguistumas dienos metu būna lengvas, jie lengvai nusnausto ir greitai užmiega. Taigi nuovargis yra dažnas nemigos simptomas ir gali būti naudingas norint atskirti nuo kitų skundų dėl miego.
Žodis iš „Wellwell“
Jei jaučiate kai kuriuos iš šių nemigos simptomų ar požymių, galbūt norėsite pasikalbėti su miego specialistu. Gali būti įmanoma atrasti galimas priežastis. Laimei, yra veiksmingų gydymo būdų, įskaitant migdomuosius vaistus ir kognityvinę elgesio terapiją nuo nemigos (CBTI).